孕前如何补充营养？
你好！怀孕期间所需的营养比较多，孕妇多吃含蛋白质以及含铁，钙丰富的食物。
在怀孕的早期注意摄入叶酸，前三个月口服叶酸，可以预防腹内胎儿神经器官缺陷。怀孕有了宝宝初期食物应多样化，避免有点食，不要摄入过多的糖、盐和油，不要吃味道辛辣刺激食物，适当补充奶类,蛋类,豆类,硬果类食物，适当食用动物肝脏，避免烟酒，远离辐射，不要擅自服药，保持心情愉快。
怀孕期间注意营养的均衡，可以喝点孕妇奶粉和孕妇综合营养素，帮助补充维生素和钙质，多食用绿色蔬菜水果，深海鱼类，含铁高的食物，碘的补充也很重要，营养要全面均衡，不要暴饮暴食，注意控制血糖，以防吃的太多，容易有血糖偏高。
孕妇饮食宜清淡，不要吃辛辣刺激油腻食物，心情要开朗不要郁闷。
■怀孕前，先做营养准备
1、保证平衡膳食。在***怀孕前的3个月至半年就应注意饮食调理，最重要的是做到平衡膳食，保证摄入均衡适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素，这些营养素是胎儿生长发育的物质基础。
2、注意补充叶酸。在***怀孕前3个月开始，每天服用400微克叶酸，这样到怀孕时，体内叶酸已达到理想水平，以后应继续补充，直至怀孕满3个月，这样可以预防胎儿神经管畸形的发生。
3、增加某些微量营养素的摄取。钙、铁、维生素A等微量营养素缺乏不但对妇女身体健康造成影响，还会直接影响胎儿的生长发育，因此***怀孕的妇女应特别注意这些营养素的供给。
4、.避免营养过剩。孕前在保证营养的同时，也注意不要营养过剩。体重超重或肥胖是妊娠、分娩的不利因素，也是妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病的危险因素。
■另附各个孕期的营养
一、胎儿器官分化期（1～3个月）
1、叶酸
这个提问者对健康非常的关注，意识身体孕前的营养储备影响到宝宝的早期发育，很多人都知道孕前三个月需要女方补充叶酸，而不知道其实这个过程也是需要老公配合补充的营养才会更好，那孕前营养究竟如何补充？
第一，保持身体热量的供给。在孕前3个月，要维持好碳水化合物，蛋白质，适量的脂肪，因为在葡萄糖是婴儿的代谢必须物质，蛋白质是生命细胞的组织成分，不可缺少，适量的脂肪有利于性激素的合成。
第二、双方补充适量的维生素。因为维生素的均衡环境中，有利于精子的存活率，提高受孕概率。
第三、双方补充适量的矿物质和微量元素。这些矿物质和微量元素可以调节免疫系统，起到提高精子活力的作用。
希望我的解答可以帮助到你，同时我的文章中也会不断写些孕期营养以及育儿知识，若有兴趣可以关注。
一般来讲，在孕前的准备中，心理准备肯定是时间要比较长一点，生理上的准备，我们需要的是两到三个月，最少也要一个月。
因为卵子的形成需要这样一个时间。在叶酸补充方面，也是提前两到三个月吃。我们要多吃绿色的植物，芹菜、菠菜这些绿色的植物里面含有叶酸，动物的内脏也含有叶酸，还有我们特意为孕妇生产制作叶酸专门补充的药物。备孕期间所需要补充的营养素，主要包括以下这些：
碘元素，对备孕的女性来说非常重要。因为碘元素直接决定了你的甲状腺功能，缺少碘，甲状腺分泌激素的工作或功能就有障碍。而备孕期间最重要的任务就是调整内分泌，比如说雌激素和孕激素。
■如何补碘呢？
备孕期间多吃海带，紫菜，还要记得食用碘盐。比如说海带炖豆腐，海带炖排骨，紫菜鸡蛋汤等等，这些都是补碘的好食材。
铁元素，需要贮存在人体的肝脏、骨髓和肾脏里面。而女性因为月经的原因，最容易出现缺铁性贫血。备孕期间缺铁了，即使受孕成功了，[_a***_]发育所需要的血氧也容易供应不足。
■如何补铁呢？
补充铁剂：
如果血红蛋白低于110g/L，建议直接补充铁剂。时间：连续补充2个星期，每天100～200mg。如果血红蛋白低于110克/L，需要治疗性补铁。时间：连续补充3个月，每天100～200mg，并且需要定期复查。
食补菜谱：
补铁的同时补充维生素c，能够提高补铁效率5倍以上。下面这是铁与维生素C结合的补铁食谱，具体做法就不一一介绍了哈。
怀孕备孕营养补充好处多，尤其是这4个方面营养？
人们常说怀孕就像种了一颗“***”，当然也可能是两颗或多颗😜，我们更希望这颗(或多颗)***长得更强壮、更健康。
先说说种***的“地”：准妈妈要做必要的检查清楚地知道自己的身体状况，确定可以怀孕。我们都知道要想长出好***这“地”必须是安全的、肥沃富饶的、没有任何有毒有害物质的，那么清楚体内毒素就势在必行了(建议使用美乐家复合果汁)。为保持土地的肥沃，准妈妈必须摄入优质蛋白、脂肪、矿物质及维生素等。准妈妈一定要注意并不是吃的越多营养越足，优质的营养＝健康的饮食+营养***。适当的体育锻炼也是必不可少的。
有了肥沃的土壤，“***”也必须优质，准爸爸可以多吃含钙、镁、锌、精胺酸高的食物以增加精子数量、提高精子活性、增强精子活力，富含这些营养成分的食物有牛奶、大豆、牡蛎、山药等。如有条件的话补充营养素是简单易性的好方法，建议美乐家的《多种维生素和矿物质片(男士型)》。那准妈妈又要怎么做呢？有规律的作息时间、良好的情绪再加上合理的膳食：豆类、鱼汤、海藻类、含维C高的柑桔类、小米小麦等谷物类。更建议补充营养素美乐家的《多种维生素和矿物质片(女士型)》。
有这些必要的保证，既有健康强壮💪***，又有肥沃富饶的土壤，那苗苗定会茁壮成长。
特别提醒
准爸爸准妈妈一定要杜绝不良的生活习惯：抽烟、喝酒、暴饮暴食、生活不规律、情绪的紧张焦虑等。
还记得老人常说，妈妈能吃，生个孩子都会健康些，这个当然不全对，但也还是有一定的道理，孩子的健康聪明与父母在孕前准备还是有很大的关系的。准爸妈的身体不但影响怀孕的成功率，还将 响孩子的身体健康，接下来为你分享的这4点孕前营养补充供你参考。
孕前营养补充，为宝宝积攒“粮食”
只有保证了精子和卵子的质量，才能孕育一个健康聪明的宝宝。如果男性营养不良，就可能会出现少精、死精的状况；而女性如果缺乏营养，就可能导致不孕或胎儿发育迟缓。所以，在怀孕前就应该注意营养问题。
怀孕备孕时孕前营养补充好处多
1，备孕前给身体补水很重要
你可能还不知道吧，机体内的水分能够帮助清除体内的各种代谢毒物，使身体的免疫功能以及抵抗力得到增强，这样可以为怀孕后的胎宝贝提供一个良好的生长发育环境。不过，正在备孕的夫妻平时应该少喝人工制作的饮料、果汁，多喝经过煮沸后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，对怀孕很有好处。
