一般来说孕妇在第3个月就要开始补充DHA，补充DHA，能促进胎儿大脑发育，对胎儿的生长发育有好处的。怀孕期间要多休息，合理膳食均衡营养，不要挑食，保持愉快的心情，鱼类和海鲜类里面都含有丰富的dha，还有些孕妇奶粉里面也含有丰富的dha，每周吃点海鱼类食物，就可获取不饱和脂肪酸，让机体自己转换DHA。
DHA的主要作用是促进宝宝大脑及视力发育，宝宝大脑在孕早期就会发育，建议孕妇从孕早期三个月以后就要补充DHA，复含DHA丰富的食物有深海鱼类，比如金枪鱼、带鱼，坚果类食物也含有丰富的DHA。同时孕妈妈还可以选择一些专门给孕妇吃的DHA。
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