产后月子里可以吃水果蔬菜吗？产后恢复身材有哪些好方法？
中医里说妈妈生完孩子之后，元气大伤，身体比较虚弱，如果吃太过寒凉的食物容易造成寒气入体，落下月子病。而蔬菜水果性属凉，所以有的地方因为担心吃蔬菜水果会让身体寒凉，而不敢吃，其实是可以吃而且要多吃。肉类一般性温燥，我们饮食荤素搭配的话，其实本身就是一个平衡，只吃温燥的肉类，不吃凉性的蔬菜水果，反而容易造成燥火气太过，形成便秘。
西医的说法是水果蔬菜里含有大量的维生素和植物纤维，能保证孕妇营养补充，促进胃肠蠕动，避免便秘。
所以月子里特别寒冷的几种蔬菜水果不吃，瓜等，如绿豆、凉瓜、西。其他的蔬菜水果反而要多吃，蔬菜煮熟了吃就可以（不放心可以加几片姜一起煮），水果不要直接吃，用热水泡温再吃就可以。月子期间不能吃生冷，冰冻的食物。
为了保证胎儿得到足够的营养，很多孕妈都不会计较自己的身材，什么事都是孩子为先。我怀孕时比没有孩子的时候重了40斤，孩子生出来之后还是比之前重了二十斤，看着圆润了一圈的脸和肚子上的游泳圈，我有点欲哭无泪。但是考虑到还要喂母乳，就没有刻意的节食瘦身，但是两个月下来慢慢的瘦了十斤上下。就觉得有点奇怪，明明我没有少吃，为什么会瘦呢？
女人分娩前体内会积存很多热能，来提***后乳汁分泌的热量，如果产后不哺乳，积存的热能就不能散发出去，继续囤积在体内，妈妈就要通过其他节食运动等，需要毅力坚持的方法来瘦身减肥了。而哺乳妈妈每天消耗多500大卡的热量，大概相当于慢跑60分钟。
用母乳喂养这个方法瘦身的妈妈，不能节食，少吃多餐，月子前期多吃容易消化的粥、面条。月子后期也不要大补，大鱼大肉都是不需要的，妈妈比孕前的饮食稍增加些营养，多喝汤汤水水就可以了，不然可能会导致虚不受补的情况。
产后肥胖是由于女性怀孕期间体内激素的增加，和产后身体情况所产生的落差，导致激素分泌的紊乱，新陈代谢减慢，而导致体重增加。表现为：产后肥胖，腹部肥大，身材变形等。
产后肥胖？腹部肥大？好身材可以吃回来
推荐汤饮：
1、荷薏塑身汤
材料：干荷叶10克，薏苡仁20克，陈皮2克。
做法：将干荷叶、薏苡仁、陈皮洗净，加入清水煮20分钟后，去渣倒出，每日食用一次。
适合产后经常容易水肿的人群。荷叶其气清香，能化湿去脂，薏苡仁健脾除湿，能促进脂肪燃烧，加入陈皮理气健脾化痰，三者配合减肥力度强。
消脂瘦身，改善产后肥胖，腹大，身材变形问题，产后哺乳后方可用。
2、健脾祛湿减脂汤
剖腹产坐月子可以吃什么蔬菜水果？哪些蔬菜水果比较适合坐月子？
在坐月子期间，一般体质都比较虚弱，饮食尽量要清淡些，可以多吃点胡萝卜，菜花，菠菜，茄子。[_a***_]，猕猴桃，苹果，香蕉的，这些水果含维生素高，易消化，对产妇的身体恢复有很好的作用。特别是白萝卜，可以把白萝卜熬成汤，对产妇的身体恢复有很好的作用，还可以增加奶量。
