产后哺乳期有哪些瘦肚子、瘦胯部的好方法？
宝妈你好
夏天又快到了，迎来了露肉的季节，很多宝妈们也想穿漂亮的裙子，美美哒的出门
不料却被身上的肉肉绑住了出门的欲望，但是养了十个月的肉肉，也不是说减就能减的
2.多运动
可以去健身房或者做瑜伽，不过要注意，两指的话不要过早去健身房
3.收腹带
可以使用收腹带，小s也是用收腹带来恢复身材的，比较适合懒的人
肚子的话建议做腹肌训练，持续做。因为即使不是产后妈妈，肚子不注意也很容易长肉
可以用肽型配合祛湿健脾，减脂，提升代谢，紧致
导读：生孩子除了是一件高危的事情外，还会给母体带来很多后遗症，而身材走形，变胖就是其中一个。
由于怀孕期间胎儿的发育，母体肚子被撑大，孩子出生后，就会出现很多赘肉，还有由于营养的大量吸收，胯部也会出现肥胖。
那么产后有哪些瘦肚子、瘦胯部的好方法呢？
一、跑步
由于产后妈妈的身体不还比较脆弱，还需要好好的调养，为了安全着想，所以并不建议去节食或者去健身房。
可以尝试多跑步，瘦肚子、瘦胯部。这种运动简单而又效果明显，身体脂肪被减去的同时，还能提高身体的协调性。
产后腰粗胯宽如何逆袭？
很多女性在结婚特别是在有了自己的宝宝自己就会将重心放在孩子身上，从而忽视了对自己的管理，这其实是最大的错误，因为不管什么时候，你只有学会对自己好，才能够真的体会到生活的快乐。女人就该对自己好一点，适合年轻妈妈做的健身体式，赶紧来get下。
look1：腹部动作
肚子上的赘肉可以说是我们在生产后面对的最大的问题了，一些后弯的动作就可以帮助我们解决这些问题，开始练习吧。
前臂轮式就是一个值得一做动作了，双手前臂放在地面上，双腿开始向后移动，头直到脚尖能够接触到地面，右腿向上举起来，直指天空，头部要向身体后侧仰去，眼睛看向地面。
上边两个都是轮式的后弯，接下来做一个舞蹈式的后弯吧，站好后，双手向后抓起左脚向上提高身体，身体向前弯曲，站在地上的右腿要绷直，左腿适度弯曲，保持身体平衡。
你的情况考虑一般生完孩子后胯骨变宽需要大约一年的时间才能恢复如初的，主要还是看个人的体质的，如果你是注意运动和保养的话，应该可以很好的恢复的。
生完孩子胯部变大是避免不了的事情，特别是顺生的，不过穿穿瘦身衣之类的会有些效果，此外要注意合并双腿，千万别习惯性的把双腿分开，那样有害无益。除此之外可以做做产后恢复操，让胯部多运动也有效果。
本人梨形身材，胯本身就宽，产后10个月了，青蛙趴是开胯运动，那意思是不是胯会变宽呀？
青蛙并不会导致髋部变宽。青蛙趴这种拉伸锻炼会使髋部变得更宽，其实并不是这样。虽然做青蛙趴这种拉伸锻炼，能够使髋部的外形看起来更流畅，但是并不会使患者的髋部变得更宽。因为此类拉伸锻炼，主要是对髋关节以及大腿内侧的肌肉、肌腱起到相应的拉伸作用，此时会导致患者的髋关节活动度变大。这样在患者站立的时候，髋部的形体外观可能会更加美观，但是这种锻炼并不能够使髋部的宽度变得更宽。因为无论是此处的骨，还是此处的皮下脂肪、肌肉，并不会因为这种锻炼而变得更加粗壮或者是更宽。所以髋部的基本宽度没有改变，仅仅是髋部的外形变得更加流畅！
青蛙爬属于开髋体式。产后十个月建议不要着急练开髋类体式。因为孕[_a***_]还有残留，孕激素会让我们的肌肉韧带等软组织更容易打开。那么髋关节的韧带繁多，开髋类体式会让髋更多的打开。你应该做些收髋的体式。
青蛙趴是一种超棒的瑜伽动作，它能帮助我们打开髋关节，增加髋部柔韧性哦。虽然青蛙趴让我们的髋关节和臀部肌肉得到舒展和锻炼，但是它不太可能让我们的屁股变宽哦。这个瑜伽动作的主要目的是提高柔韧性、舒缓紧张以及帮助我们的身体放松。这并不像一些针对性的力量训练那样，能让肌肉明显增大。
因此只要正确训练，青蛙趴不会让胯变宽哦！如果还是有所担心的话，可以在训练结束后加入闭髋动作的训练。
