孕妇在孕早期需要补充什么？
-怀孕0-3个月补什么？-
身体对碘的大量需求将持续至哺乳期结束；碘的需要量增加，是未怀孕时的2倍。
使用碘盐之外，每周吃1-2次富含碘海产品，比如紫菜、海带、贝壳类、海鱼等等。
怀孕初期时吃的好并不是那么神秘，实际上只要按照平时的健康食谱就可以，只要做饭营养全面均衡、营养丰富、不偏食、不挑食就可以了。
叶酸在妊娠期间的前3个月十分重要，补充叶酸可以减少和预防婴儿神经管缺陷的疾病危险，到第12周以后，胎儿的神经管已经形成了，服用叶酸失去意义，孕妈妈除了吃叶酸补充剂之外，还可以多吃富含叶酸丰富的食物：
蛋白质是人体所必须的成分，蛋白质用于构建胎儿的细胞、组织个器官，高蛋白的食物中的维生素和矿物质含量也高。
高蛋白的食物包括：瘦肉类、家禽、鱼、鸡蛋、麦片豆类和坚果中等。
孕期准妈妈必须的维生素包括维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E。
VA丰富的食物包括：动物肝脏、奶制品、蛋黄、***及红色水果、红、黄、绿蔬菜；
VC、VD丰富的食物包括：各类新鲜的蔬菜和水果；
孕早期是指怀孕第1-12周。
孕早期妇女膳食要注意如下几点：
一、膳食清淡、适口
多数妇女孕早期会出现恶心、呕吐、食欲下降等妊娠反应，一般到孕12周左右会减轻或消失。因妊娠早期胚胎刚刚开始形成和发育，不需要增加很多营养，轻微妊娠反应一般不会影响胎儿发育，所以不必过分担心；但对于反应较重的孕妇，应注意多饮水、多吃青菜水果，少食多餐，进食可不受时间限制，坚持在呕吐之间进食，并选择适合自已口味的食物，适当吃些营养丰富的瘦肉、动物肝脏等，并注意维生素、优质蛋白质和叶酸的补充。对于妊娠剧吐、长期饥饿引起血压下降、尿量减少、消瘦明显的应及时入院治疗。
二、保证摄入足量富含碳水化合物和叶酸的食物并补充叶酸
胎儿组织脂肪酸氧化酶活力极低，很少利用脂肪供能，因此，葡萄糖就成为胎儿能量的唯一来源。如果怀孕早期因孕妇的妊娠反应使孕妇处于饥饿状态，尤其是严重呕吐不能摄取足够的碳水化合物，首先会影响胎儿血糖供应，并使孕妇机体脂肪分解，而脂肪分解的代谢产物酮体会通过胎盘进入胎儿体内，影响和损伤胎儿大脑和神经系统发育。故孕早期必须保证每日摄入不少于150克的碳水化合物如谷类、薯类和水果等以保证胎儿能量供应，并可避免酮症酸中毒对胎儿的不良影响。怀孕早期叶酸缺乏可增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险。如怀孕前后摄取足够叶酸，可使神经管畸形发病率降低85%，因此，妇女应从***怀孕开始尽早服用叶酸并摄取足够富含叶酸的食物如动物肝脏、深绿色蔬菜、豆类、鸡蛋、坚果等。
三、戒烟、禁酒
吸烟的孕妇临产时出现胎盘早剥、出血、羊水早破等合并症的风险比不吸烟孕妇高1-2倍。尼古丁能引起畸胎或死胎。烟雾中的氰化物可导致新生儿发生先天性心脏病、腭裂、智力低下等；怀孕期间吸烟的妇女生下的婴儿发生猝死的危险性要比不吸烟妇女的婴儿高3倍。因此，孕妇应戒烟。孕妇饮酒易使胎儿患酒精中毒综合征，而且即使孕妇体内的少量酒精也会对胎儿造成伤害。因此，孕妇也应戒酒。
根据孕期保健指南，孕早期胚胎发育的特点，关注营养均衡比较重要。
孕早期胚胎发育的极速生长时期，除神经系统外，其他脏器系统都基本在前三个月形成基本雏形了。
麻雀虽小 五脏俱全，恰恰能说明这个时期胎儿发育的特点了。
孕八周以前为胚胎，孕八周以后叫做胎儿。
胚胎主要物质交换依靠卵黄囊，而八周之后胎盘逐渐形成，物质交换逐渐依靠胎盘循环。
考虑到这个时期胚胎生长发育的营养所需特点是，对成分的种类需求更广，对总量的需求不大。因此，孕妈需要注意是饮食的多样化，均衡化，勿暴饮暴食。
对于营养成分中三大营养物质碳水化合物，蛋白质，脂肪的含量应该均衡，适量增加蛋白质的比例；此外还需要从蔬菜水果中补充维生素和矿物质。
因此，孕早期可以适当补充妈妈奶粉，坚持每天服用叶酸片，可以口服孕妇专用复合维生素片。
此外，孕早期由于[_a***_]作用，妊娠呕吐甚至剧吐，胃黏膜敏感性增加，腹胀明显，食欲下降。建议饮食上清淡，不要辛辣刺激，戒烟戒酒。
暴饮暴食，过度补充营养是不理智不科学的，希望宝妈们有科学的认识，知道为什么要补？补什么要补多少？这才是真正有用的思维方式。以后还有更多打怪兽的时候，希望宝妈有科学知识获取的正确途径。
【谢谢邀请】小卢聊育儿为你解惑。对于孕早期要怎么补充营养，首选的就是叶酸了。叶酸属于水溶性B族维生素，这是怀孕期间重要的，因为它是有预防神经管畸形的一种特殊意义的少数族维生素。你的身体需要叶酸既为红血细胞的形成以及用于生产激素去甲肾上腺素和血清素的。叶酸参与DNA的形成，它还支持大脑功能，是脊髓液的一个组成部分，即所谓的脑脊液。
他们的需求在怀孕期间从400微克增加到550微克，额外的叶酸可以将神经管缺陷的风险降低60-75％。这就是为什么专家建议每个女人都在前十二周的妊娠用叶酸制备成日常的形式。
这里有一些美味的食谱可以给你建议
午餐：西兰花豌豆汤。西兰花汤是一种极好的清淡食品，易于消化，含有大量的叶酸。用低脂肪，素食蔓延的硬皮面包加入汤，将使午餐更有营养。如果你使用强化豆奶，汤也适合素食主义者，但如果您愿意，也可以使用低脂牛奶。
小吃：橙子、生姜和红枣在怀孕的头几个星期很重要。橙子具有低血糖指数（GI），这意味着糖被缓慢而均匀地吸收到血液中，因此您的血糖水平保持相对恒定。而生姜是对抗恶心的理想选择。
晚餐：扁豆牛肉富含叶酸和纤维。
刚查出来怀孕，该吃点什么来补充孕期营养呢？
首先是要补充叶酸，或者是如果在吃着多维片的情况下，可以不用补充叶酸，怀孕18周之后，开始补充钙，每天不少于1200毫克，钙的补充可一直持续到哺乳期，再然后要多吃新鲜蔬菜，水果，均衡饮食，多吃深海鱼，可补充DHA，有意于促进胎儿视网膜和大脑发育
孕妇的营养需要的是全面，不是哪种，哪几种食物对胎儿好。因此，孕妇应该吃够基本的肉、蛋、奶、蔬菜水果，不要吃营养保健品！
曾经有一个蛋白质缺乏的中孕准妈妈不承认自己营养不良，还振振有词地说，不可能，我天天吃燕窝。
蛋白质缺乏时，宝宝智商下降10-20分。
在基本营养全面不缺乏地前提下。孕妇需要补充叶酸、碘、铁和维生素D。因为，这些营养素缺乏都会影响宝宝的生长发育和智商！如果碘铁和维生素D都缺乏，那么，宝宝智商下降20分以上。中国人的平均智商是105分！
可是，准妈妈除了知道补充叶酸和DHA外，基本上都不知道要补碘！然而，几乎所有的孕妇都不缺乏DHA！大家看看下面图片就知道了。
除非一个准妈妈没胸、没臀、没大腿！
孕妇因为胎儿需要，饮食中所需要的营养成分就会比普通人要多。所以在怀孕后，饮食上不能随便。
1、孕早期。一部分孕妈因为妊娠反应吃不下东西，或者吃什么吐什么。这个时候，孕妈应该注意，少吃多餐，以清淡饮食为主。妊娠反应吃不下，所以切勿强迫自己多吃，因为这样很有可能会适得其反。
所以，早期的孕妈们可以少吃多餐，清淡饮食，避免重口味食物刺激胃部。每天保持喝汤，每天都需要有蔬菜水果。
2、孕中期。这个时候一般孕妈的妊娠反应都过去了，胃口都比较好。虽然胃口比较好了，但也不能暴饮暴食。
孕妇刚生完宝宝，需要补充哪些营养？
很多妈妈在才生完宝宝的头一两天感到食欲不振和疲劳无力，这时候需要选择一些清淡、易消化的食物，比如说小米粥、蒸鸡蛋羹等，后面就可以过渡到正常饮食。剖宫产手术的妈妈手术后约24小时等胃肠功能恢复，应再给予术后一天的流质食物如菜汤、西红柿汁、清鸡汤、清肉汤等，但忌用产气的如牛奶、豆浆等食品，情况好转后，再给予半流质食物如汤面、馄饨、肉末、菜泥等，一到两天就可以转换成普通膳食。
产褥期俗称的坐月子，是指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、***官和心理方面调适复原的一段时间，需6～8周，也就是42～56天。为了促进乳汁分泌，应该保证睡眠，可以多吃点鸡蛋、肉类、鱼类、动物血等，还要需要注意新鲜蔬菜水果的摄入。
产褥期膳食搭配举例：
加餐：牛奶
午餐：米饭、豆腐鲫鱼汤、清炒油麦菜
加餐：苹果
晚餐：米饭、海带炖鸡、虾皮炒小***
