孕期胖到146斤，产后三个月恢复孕前106，瘦身方法有哪些？
合理饮食加运动！千万不要节食减肥，后期吃上饭，反弹会严重。我产后达到130斤，2个月狂甩20斤，当然是在孩子断奶之后减的。建议孩子喂奶的时候，不要减肥。断奶后，少吃多餐，可以研究一下食物热量表，严谨热量超标。
每天吃点健康有营养低热量的食物，计算好摄入卡路里。另外运动是重中之重的减肥方法，一点要动起来。我减肥的时候每天有晨跑和跳减肥操的习惯，一点要运动出汗，这样消耗脂肪。
最后不要相信市面上的减肥药，我之前花钱买不少中药，减肥贴之类的，都不如少吃多运动来的快。感觉不好使。而且减肥药会反弹的，千万别吃。
只要管住嘴，迈开腿，相信一定能瘦下来的，要坚持！加油！
最重要的就是少吃 一定一定要少吃 吃进去的热量决定一切 而且注意饮食平衡 不要大补特补 更不要吃太多甜食 我当时就是甜食吃太多 好不容易瘦下来的肉肉又反弹了……第二点就是适当运动 不要总懒在床上，我前三个月就是太懒了……血泪史啊！第三点就是做做瑜伽，紧致皮肤 让你看起来更瘦
你好，很高兴回答你的问题。首先您个人信息不是很详细，身高，孕前体重，产后体重，是否哺乳，生产方式等信息缺乏。
孕期由于胎儿体重，羊水和为泌乳做准备储存的脂肪等都会造成体重增加，通常孕期体重涨25-30斤都是正常的。产后哺乳会增加能量消耗，有助于瘦身，每分泌100毫升约消耗85大卡，平均每日泌乳750毫升，就消耗637.5大卡，相当于中强度运动3小时了，所以哺乳的妈妈可以躺着都能瘦。但产后饮食要注意，建议不要过度喝浓汤，保证奶水可以通过多喝蔬菜菌菇汤，粥类，白开水或者牛奶等。饮食应低脂，保证蛋白摄入，足量吃蔬菜水果，清淡饮食以煮炖首选。
建议产后6个月恢复到孕前体重。
可以参照哺乳期膳食宝塔科学饮食，健康瘦身。
孕晚期一周要去产检一次，做胎心监护，预产期前几周做，胎心不太好，老公给我买了红牛，他说宝宝应该喜欢喝甜的，喝完果然好了，离预产期还有10天去做大夫说宫缩这么规律马上要生了，你不疼吗？可是我完全没有感觉啊
晚上再去住院部胎心监护，大夫说马上要生了，赶紧主要，可是我还是没有感觉啊，第二天早上我和老公觉得住院靠谱，大清早早早起床收拾好东西就到医院了，办理好住院手续住下了，可是一周以后还是没有动静，病房里的产妇都换了两波了，我俩都住的不好意思了，妇产科主任来查房告诉我这是无效宫缩让我回家待产，肚子疼了再来，我们和主治医生商量再三，再住两天没反应我们就回家，当天晚上破水，护士让我把腰垫高，羊水不要再流了，疼的我死去活来的，早上大夫检查说可以生了，可是我又没反应了，早上9点挂上催产素，12点开始剧烈疼痛，下午2点已经疼的受不了了，真的是两分钟一疼，疼的受不了的时候就跪地上，下午四点大夫检查开四指，进产房待产，五点开始用力生宝宝，我旁边一个也在生，等她生完，大夫过来就给我一剪刀，剪的时候居然没感觉到疼，因为肚子疼完全压住了剪刀，用了6次力宝宝就出来了，中间疼的受不了的时候大喊，宝宝生下来缺氧，大夫赶紧把我吸的氧气拔过去给宝宝吸，两分钟后大夫把宝宝抱过来让我看了一下，男宝一枚，就抱过去穿衣服了，开始给我取胎盘，缝伤口。
住院三天后回家婆婆都是帮忙做饭，带孩子，洗尿布，我负责休息，不过晚上婆婆瞌睡重都是我起来给宝宝换尿布，喂奶
[_a***_]后为了更快的恢复体力，我有几个建议
给宝贝喂奶，护士会指导哺乳和护理宝宝的技巧，并让家长准备好奶粉，一开始宝宝吸吮可能会不适应，但是一定要坚持喂奶，等宝宝吃顺了，以后就好喂养了。
1.坐时尽量坐侧切椅，避免压迫伤口，休息时取平卧位或侧卧位，避免恶露污染伤口
2.之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么燃，旨功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，后来我看姐妹们都在用，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。
说下用这个的感受。第一，体型马上就改观了，肚子上松垮的赘肉马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，
3.饮食调理，产后即可进食易消化的饮食，适量饮水，产后4-6小时内应解小便。
备孕期间想减肥能吃黄瓜鸡蛋吗？
备孕期间想减肥能吃黄瓜鸡蛋的，适量吃一些不会造成肥胖反弹或加重，因为鸡蛋比较有营养，南瓜也属于营养丰富，含有维生素成分比较多的食品蔬菜之一。除此之外还可以多吃些黄瓜、土豆、大***、菠菜或者是豆制品，营养搭配合理才有助于健康瘦身。
哺乳期妈妈：从孕前100斤飙升到160斤大胖妈，如何减肥呢？
医学体重管理项目是白求恩公益基金会广东省中西医结合学会肥胖与体重管理专业委员会优选推荐一线方案。同时是三甲医院临床应用，医师们都在用的减脂方案。整个医学体重管理过程从饮食、运动、心理、生活习惯几个方面来重塑整个人的生活方式，这才是正确的减肥姿势！
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女人在生产过后特别容易肥胖。产后发胖是很多新妈妈最担心的问题。他们非常害怕，很难再恢复到原来的样子。因为产后一场钱简直是判若两人。产后怎样减肥更有效？作为过来人分享一下我的心得！
先说说我的生产经历：5.14的预产期，5.3号提前生了，怀孕最后半个月，经常有下坠感，朋友们都说可能会提前生，生产前一天，还出去玩了一天，走了不少路，当天是不是的会有一点刺痛，到了晚上，凌晨一点，起来上厕所，见红了，带血的分泌物，然后就不规律的宫缩痛，因为是第一胎，都说没那么快，然后就熬到了第二天早上，跟婆婆说，婆婆就说去医院检查一下，因为疫情原因，只能一个陪护，就让老公陪着去。
到了上午10点左右，疼痛越来越强烈，越来越痛，护士来帮我检查宫口开了没有，个人觉得内检没有很痛，护士检查说我的宫颈管还没有长平，还差一截，宫口还没有那么快开，叫我们回去等，然后我们就回去了，因为实在太痛了，根本就吃不去东西，切记，一定要吃东西，不然到后面，你的体力会支撑不住，回去之后，越来越痛，天气又很热，痛了一下午，都没睡觉，很想睡觉，但是因为宫缩太痛了，压根就睡不着，婆婆见我难受，叫我去检查，我想着没那么快，再加上外面大太阳，实在不想折腾，就熬到了晚上快7点去的医院，到了医院，护士帮我测胎监，然后摸宫口，就说已经开了两指，我强烈要求打无痛，医生说要等开到3指才能打，一定要打无痛，不然真的受不了，等打无痛的过程太漫长了，宫口已经开到3指，打无痛的医生，等了很久还没来，疼痛感越来越强，疼得来乱骂人，这种感觉此生难忘。
后来终于等到了打无痛的医生，进了手术室，打了无痛，过程很快，无痛真的是顺产妈妈的***，打了无痛之后，就没什么感觉了，还是会有一点痛，因为是头胎，宫口开的很慢，几乎是一个小时开一指的样子，到宫口开了8公分，疼痛感就越来越强了，无痛药几乎没什么作用了，护士过来看了之后，说不能再加药，怕我到时候生产，不知道怎么用力，羊水也没破，医生看了之后，说给我人工破水，破水的时候感觉很舒服，又痛了一个小时左右，医生说宫口全开了，可以进产房了，进产房之后，护士说我的条件很好，只要配合医生用力，很快就可以生出来，躺上产床医生叫痛的时候，脚用力蹬，手拉着绳子往上提，然后使劲，像拉屎一样使劲，用了几次力之后，感觉好像小孩的头快出来了，当时很痛，但是想到宝宝马上就能出来了，就使劲出力，护士说头都快出来了，就把助产医生，叫进来了，我又配合医生用力，可能说小孩的头快出来了，医生都被吓到了，叫我不要猛出力，结果我痛得来，没忍住，下面就撕裂了，小孩一下就出来了。
小孩一出来就哇哇的哭，当时都是懵逼状态，感觉好像一起都那么的不真实，自己居然生了一个小孩，很想知道是男孩女孩，医生叫我别慌，等一下会给我看，过了一会儿，医生说，抱过来说，你的是个儿子，6斤四两，看到宝宝之后，觉得一起是那么值得……
女人都是爱美的，就算生了宝宝我们也要美美哒，所以及时管理身材恢复非常必要
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
其实利用生产的机会来调整体型， 或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的! 产后收腹对女性特别重要，怀孕时候肚子那么大，生过肚子一下子就空了，如果不勒着点的话，那有大肚腩多难看啊，而且还很容易得妇科病的，我自己用的是产后月子里开始穿的收腹的，就是一件背心和一件短裤的那种，我之前买的束缚带，结果用了一天就勒的受不了。
