产后多久可以减肥瘦身，在坐月子期间有什么好方法减掉大肚子吗？
产后减肥幸福攻略,“五要，五不要”要做好!
宝宝吸吮母乳可以消耗妈妈多多脂肪哦；宝宝吃母乳，母乳喂养，神圣责任，幸福体验，支持母乳喂养，获得人生第一块金。
2要坚持锻炼
产后身子弱，避免剧烈体育锻炼，多轻柔的有氧运动锻炼，爬楼梯，散散步或者是进行慢跑锻炼，瑜伽锻炼、丰胸提臀、燃烧”宝妈妈的卡路里”
产后需要补充大量营养，少摄入油脂高热量食物，适当鸡蛋，牛奶等营养品来调理。尽量多吃一些蔬菜和水果，可以适当的吃一些山楂
腰腹部赘肉过多，大便之后带收腹带半个小时左右塑造身形。减肥效果杠杠的，简单实用。
5要多吃高纤维食物
建议新妈妈早上起床第一件事就是喝杯水，因为在晚上睡觉时人体的肠胃在休息，早上空腹的时候喝杯水，能够促使肠胃运作，而且会比平常更快，这样就会增加大肠的蠕动，软化粪便，让其快速排出体内。
2.靠墙站
除了饭后散步，晚饭后靠墙站也是瘦身的好方法。可以让整个身体背对墙壁，紧贴上去，同时要夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽可能地与墙面紧贴。虽然这种锻炼比较累，但是一定要坚持下去，建议每次站15分钟。
3.收腹走路
无论是走路，还是站着，建议新妈妈要尽量收腹，再加以腹式呼吸，这样可以让小腹的肌肉变得比原来更结实。所谓的腹式呼吸就是吸气时，肚子鼓起来，呼气时，肚子收起来。
产后瘦肚子的最佳运动
1.实心球上抛
抛实心球是一种非常简单有效的运动，具体做法如下：躺在一个与地面呈四十五度角的凳子上，头部向下，用脚勾住板凳的支撑杆，双手抱球于胸前。当上身上升时，把球向上抛，接着再抓回，重复12——15次左右。在运动过程中，如果觉得累可以停止休息。
2.收腹
产后如何减肥，月子期间可以吗？
作为一个产前63kg，现在44kg的宝妈，我来详细的讲一下自己的减肥历程。
但是值得关注的是大家一定不要在月子期间减肥，产妇刚生完宝宝身体是十分虚弱的，这个时候特别需要足够的营养来弥补身体的亏虚，也需要足够的营养产奶，因此月子期间不建议减肥。
做完月子以后体重直接降到啦50kg，但是没有去减肥，可能因为在夏天，出汗比较多，不过在月子期间我有用收腹带，盆骨矫正带等等***工具塑身，主要是怕身体走样，现在身体挺好的，也不知道是不是和用啦这些有关系，不过据说月子期间身体要照顾好，收腹带要用，要不肚子很松，出完月子不好恢复，盆骨带也要用，有助于骨盆的恢复。
出完月子以后体重就慢慢的下降啦，不过我家宝宝的体重到时与日俱增啊，现在十个月已经20多斤啦，我主要是想说哺乳妈妈不用刻意减肥，[_a***_]间身体一般会慢慢瘦下来，这是很正常的。当然如果减肥的话一定要合理减肥，因为这个时间宝宝还要吃奶，如果营养摄入不如的话，对宝宝不好的，最好坚持一年，等宝宝断奶以后在减肥。
一般来说母亲生产过气血大亏，身体虚弱，所以产后需要滋补身体，不适合减肥，同时如果在月子期间减肥的话，可能会影响母乳的质量，因此在月子期间不建议减肥。
产后如何减肥？
首先一定要切忌不要***取节食或剧烈运动等这样极端的方式进行减肥，以免影响身体健康，产后妈妈减肥时可以注意以下几点：
一、控制热量和脂肪。不要吃热量太高的食物，比如少吃肥肉，可以多吃鱼肉和肌肉。
二、饮食要清淡。少吃盐分和糖分含量太高的食物，否则不仅会增加脂肪而且还会损害产后伤口的恢复。
三、多吃蔬果。蔬菜水果中含有大量的纤维素，可以帮助促进消化和肠道通畅，有助于宝妈们减肥。
四、饮食要规律。宝妈们要主要按时吃饭，同时也要注意吃饭的时间，不要太快，尽量细嚼慢咽。
五、经常运动。少吃高热量的食物的同时要多加运动来消耗热量也有助于减肥。
六、心情愉快。在减肥期间宝妈要保持愉悦的心情，同时也有有一定的意志力哦！
产后如何运动减肥？
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产后如何运动减肥？
孕期饮食健康尤为重要，但更需要注意体重增长过多。
在女性怀孕之前，大部分医生会根据准妈妈们自身的体重给出合适的孕期体重增加建议。
正常 BMI 的女性在整个孕期需增长体重 11-16 kg，而怀有双胞胎的准妈妈则需要增加 20 kg。对于超重的女性的来说，孕期的安全体重增长约是 7-11 kg 之间。
适当活动，例如散步、推着婴儿车走路，都是很好的运动方式。在产褥期还要注意休息，尽量保障充足的睡眠。
如果能养成腹式呼吸的习惯，对长期保持腹部的紧实，也很有帮助。
减掉怀孕时增加的体重的过程，以每周 0.5-1 kg 为目标，逐步到达理想体重。
