产后妈妈如何收盆骨促进子宫恶露排出？
我是二胎妈妈，两个宝宝都是顺产，产后恢复还可以，二宝时恶露排的慢一些，主要是身体不太好！
产后妈妈如何收盆骨促进***恶露排出？
产后的恶露是随着***蜕膜脱落，流出的含有血液、坏死蜕膜等组织的物体，一般会持续4~6周，也就是出月子基本都干净了。
产后可以做盆底肌康复训练，要到专业的医院做。大概6个疗程，我当时没有坚持下来，就在家做提肛运动，效果也还可以，生完二宝6个月身材恢复到孕前。
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省外孩子后，刚开始排出的颜色是鲜红，量大，也叫血性恶露，这种大概持续3天左右；逐渐变成淡红色，大约4~14天，量也在减少；最后变成白色粘稠的恶露，持续大概3周。
正常情况下，哺乳妈妈排恶露会比奶粉喂养的妈妈更好一些，因为吮吸乳头可以引起反射性***收缩，刺激恶露的排出，但有些可能由于宫腔感染、胎盘有残留造成恶露不尽，就需要及时治疗。
可以帮助排恶露的食物有：山楂、藕、红糖小米粥、鸡蛋、阿胶。一般出院时医生会给开排恶露的药物，最好坚持吃完。
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总之，产后恶露多久能排干净，每个人情况不同，可以在产后42天做复查的时候询问医生，但恶露排的干净说明身体恢复比较好。
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产后如何收缩骨盆？
大部分情况在产后1-2个月都会恢复。也有个别病人一直不恢复，要通过盆底锻炼来促进恢复。盆底锻炼最简单的方法是缩肛运动，每天不定期的收缩肛门，不定期的做运动，有很大的好处。现在各家医院都开展盆底康复治疗，用各种仪器电刺激来促进盆底的康复，效果会更快。
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