哺乳期，晚上很容易饿，有什么适合哺乳期吃的零食之类的宵夜吗？
哺乳期真的会容易饿是吧？我这是宝宝四个月了，年前一次运动没做措施，老觉得饿，就怕在中奖，以前的验孕棒生完老二都扔了，[呲牙][呲牙]有点忐忑，出去买菜急呼呼滴，老是忘了买个测测安心啊[捂脸][捂脸]老二就是老觉得饿啊饿，饿的好快，饿的都发晕乎了才知道中奖了[笑哭][笑哭]
晚上吃多了容易长胖，哺乳期亦是如此。
可以选择一些有益身体健康的食物，零食我觉得还是不好吃比较好，因为添加剂太多。
可以选择牛奶、芝麻糊、杂粮糊之类的。我之前晚上一饿，就是喝点牛奶。喝完之后基本能一晚上不饿。
除了牛奶，芝麻糊、杂粮糊（像里面有红豆、黑芝麻、红枣之类的糊糊）等都是很好的选择。
至于题主说的零食，我比较推荐的是坚果。例如，核桃、巴旦木、腰果等。相对来说，坚果虽然热量很高，但是营养丰富，对身体非常有益。
至于饼干、面包之类的，我建议可以选择油少一些，添加剂少一些的饼干和面包，像粗粮饼干、粗粮面包之类的，这样更健康。
这是我的一点小建议，希望能对你有帮助。
我在哺乳期晚上也很容易饿，现在分享一下我哺乳期经常吃的夜宵小零食，供大家参考。
一、简单易操作的
我一般会喝点纯牛奶，老公会为我温一点纯奶。还闲费事就用热水烫一烫喝。大家都知道牛奶含有很多蛋白质，钙以及维生素。我们这个阶段本来就缺少这些营养，喝牛奶可以给我们补充。晚上喝牛奶可以起到安神镇定的作用，有助于睡眠。休息不好，很容易掉头发。所以我们可以喝牛奶，补充体内所需的钙、维生素以及微量元素，同时可以起到调节神经的作用，坚持饮用可以增强机体免疫。喝奶一定要喝温的，不要喝凉的，重要的事情说三遍！
二、稍微麻烦点
吃煮鸡蛋和米粥等。饥饿的时候制作简单，特别适合“笨手笨脚”的老公操作。当然也可以保温，短时间保存，随取随喝。产妇在哺乳期经常感到饥饿，因为需要母乳喂养。在哺乳期中半夜饿，产妇可以吃煮鸡蛋、小米粥等，可以在粥中添加一些红豆、红枣等。在哺乳期应该注意均衡饮食和肉类与蔬菜的结合，以确保营养素的摄入，确保母乳喂养的成功，并有利于产妇和婴儿的健康。白粥，清淡简单，不容易长胖。
三、***零食类夜宵
红枣含有多种营养成分，比如含有钙、铁等成分，可以起到养血安神、益气补血的作用，红枣还可以防治产后气血不足，而且红枣当中还含有叶酸，可以促进宝宝神经系统发育。红枣还可以防治产后骨质疏松的症状，所以哺乳期间适当吃一些红枣是比较有益处的。但是一天不要超过10个，吃多了可能会导致消化不良还可能出现上火的症状。
哺乳期晚上确实容易饿，我也经历过这样的事，特别是宝宝刚生下来的那一两个月。晚上总要起来吃点什么东西，不然饿得难受。
我一般吃一些比较温和易消化的食物。比如水果，像苹果、香蕉这些，偏寒性的水果我一般不吃；再就是喝汤（黄豆猪蹄汤、鲫鱼汤、瘦肉汤、鸡汤等），晚饭的时候留一些汤在那里，晚上饿了起来把汤热一下就喝，也不用大半夜的起来重新煮。有时候也会在临睡前煮一点黑米粥、八宝粥或者红枣小米粥之类的，煮好了直接倒入保温盒里；如果没有保温盒，就煮稀一点，等要吃的时候再加热。
如果嫌麻烦就买点面包和牛奶放[_a***_]里，饿了可以直接吃。但建议尽量不要吃辛辣和油腻的食物，因为宝宝要喝妈妈的母乳，你吃多了这些东西对宝宝是不好的。吃完宵夜后也不要立马就睡，稍微活动一下再睡比较好。
水果是个不错的选择
