如何应对产后抑郁？
您好，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答能对您有所帮助。
产后抑郁通常表现为产后妈妈在产褥期出现一系列情绪低落、行动力减弱、悲观失眠等症状，严重影响产后妈妈的日常生活及照顾宝宝的能力，而且发病率还不低，经常有报道产后妈妈因为抑郁而由***或者***宝宝的倾向，所以对于产后抑郁我们应该引起重视。
1. 情绪改变：
产后抑郁的妈妈情绪会变得低落、沮丧，忧伤、难过，经常不自觉流泪，或者焦虑、恐惧、多疑。
2. 行动力减弱：
每天都懒洋洋，不愿多动，也不愿管事跟思考。
3. 缺乏对生活的热情：
觉得生活没有意义，缺乏对生活的热情，甚至出现身体症状，如失眠、厌食等。
4. 自我评价低：
很多妈妈之所以产后抑郁都是因为初为人母时角色变化带来的不适应，妈妈们通常因为担心自己无法照顾好宝宝而出现抑郁。这样的话，建议准妈妈们在产前可以多看些书刊、讲座，学习一些育儿知识与技能，了解这些就可以增强做母亲的信心。其次产后应该多运动，尤其是一些有氧运动。心情不好的时候，可以让自己尽情的投入到运动中去，这样不仅可以释放压力，还能强身健体。产后不患抑郁症最重要的就是爸爸们能帮助妈妈们照顾宝宝，还能一如既往地关心自己的老婆，这样才可以有效的避免妈妈因为独自照顾宝宝而产生委屈的情绪。最后建议妈妈们应该经常带宝宝出门走走，呼吸呼吸新鲜空气，可以和其他妈妈妈交流交流如何带宝宝，总之多和人接触，不要把自己和宝宝闷在家里。
我是剖腹产，都知道剖腹产是产后疼痛，而且月子里多半个月都是伤口疼痛，有时候疼痛的你想死的节奏，根本没时间理会孩子。
随着激素的直线下降，就跟您说的一样，总是爱哭，心事多多，奶水不好了都会为了孩子哭一场，有时候莫名的难受。而且我也得过乳腺炎，发烧三天，刚坐月子10天就跑医院来回打点滴，孩子还不能吃奶。也是醉了。当时感觉整个天都是昏暗的。婆婆和妈妈都在身边照应着，但是就是高兴不起来。那个难受劲儿别提了。看到老公更是一点也不想理会，现在想想自己那时候真的很恐怖。
我也问过周边同事，他们有的也不这样，不知道为什么自己就跟中了魔似的。
对于产后抑郁症的解释：
我自己是在产后做完月子的2-3月慢慢好转了，那时候主要孩子的生活规律也摸清了，产后疼痛也不明显了，而且得了乳腺炎也知道怎么处理了。感觉整个世界都亮了。
经常会听到产后抑郁症这句话，为什么现在生活条件好了，反而会产生这种现象，也可能是快节奏的生活，也有房贷的压力，还有独生子女焦躁的情绪吧，各种原因所造成。怎么远离抑郁症，我想年轻妈妈最好能加入一个孕妇妈妈群，和孕妇姐妹们多交流沟通，现在有很多人已经在尝试着互相沟通，有条件的话请个有经验的月嫂，现在有很多月嫂都有这方面的心得，这样在月子里与月嫂多聊天，学习照顾安护宝宝，有经验的月嫂还会与双方父母起调节沟通的作用，这样能让自己好好休息，多吃水果，释放自己的情绪，把注意力集中在宝宝身上。做一个幸福的妈宝。
如何缓解产后抑郁？
产后抑郁症是指女性在产后[_a***_]出现明显的抑郁症状，或者典型的抑郁发作。一般表现为:无精打***，困倦，容易流泪哭泣，脾气容易暴躁。睡眠和食欲都容易出现问题。
1、影响乳汁的分泌。妈妈的情绪低落也会影响孩子的哺乳问题。甚至乳汁的分泌也会变少。
2、增加家人照顾的负担。本来新生儿出现是一家人开开心心的事情，如果妈妈抑郁的话。还要抽出来人去照顾妈妈，对家人的心理和生理都会造成一定的压力。
3、情况严重下，妈妈甚至可能会出现***，***的情况。相信这个新闻上也可以看到有的妈妈抱着新生儿而跳楼***的。由此可见，抑郁症真的危害性很大。
1、学会释放不良情绪。
当自己心情不好的时候，想一些让自己高兴的事情，也不要对自己的要求过高。和朋友一起聊一聊天。
2、不要把孩子当成生活中的全部。
虽然我们成为妈妈，并不是说孩子是我们一个人的，孩子是两个人的，对于养育和照顾都是两个人的事情。
3、不要常常待在家里面。
多带孩子出去散散步，呼吸呼吸新鲜空气，也比经常闷在家里面比较好。
治疗产后抑郁症有哪些好方法？
产后抑郁症和简单的产后抑郁情绪不同，需要极度重视，而并非自我调节就可以治愈的。80%以上的女性在产后会出现极度孤独、极度抑郁的症状，其中大多数女性在产后一段时间后恢复，但也有一部分女性会处于长时间的这种状态，情绪低、睡眠差、自我认知低、迷茫、无助等等极端情绪，严重的产后抑郁症患者会出现幻听幻想和恐慌，会丧失生活的意义，***倾向非常严重。
产后抑郁症需要进行专业的治疗：
1. 心理治疗为主
由于不适应角色的变化，让她们很容易出现无助感，如果家人和丈夫在情绪上没有照顾周到就会让她们产生孤立无援的错觉。一夜之间成为人母，这样的角色转换没有那么容易适应，而家庭和亲人是她们最大精神支柱，此时内心的脆弱不堪一击。心理治疗需要有专业的医护人员来进行鼓励和引导，同时专业的心理治疗会借助音乐疗法，让患者的大脑及身体器官产生共鸣，起到调节的作用。
做一些适合产后的运动，对于角色转变带来的不适要时刻告诉自己，虽然生了孩子，但是不会改变的是自己还是父母的女儿，丈夫的妻子，只是自己现在成为了称职的妈妈，多了亲人，多了很多爱。当自己的情绪无法疏解的时候，不要羞涩难启齿，去找亲人朋友宣泄一下，自我激励、自我调节是最有效果的办法。2. 药物治疗和理疗为辅
通常医生会给患者服用抗抑郁的药物或者激素来快速的调节患者的情绪和身体，也会***一些理疗，例如按摩等方式，让患者更快的脱离抑郁的控制。
产后抑郁症不是女性娇气导致，生儿育女让他们一夜之间身体和外貌、心理都会产生变化，十月怀胎的艰辛都可以理解，但一朝分娩之后的痛苦却无人能感同身受，产后抑郁症带来的不仅仅是身体的不适，更多的时候是精神的摧残。
希望我的回答对你有帮助
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赵小明丨央视财经频道特约心理专家
怎么克制产后抑郁症？
自己也经历过一段时间的产后抑郁状态，所以感同身受。当抑郁情绪敲你的门时，你是克制不住的，也压制不了，只能慢慢缓解，如果能克制住的话，那就不能称之为抑郁症了。
如果产后抑郁很严重的话，比如影响到自己的生活，不能照顾好自己和宝宝，甚至出现一些消极的观念，***观念，厌世等，建议别考虑考虑是不是在哺乳期，尽早到精神专科医院就诊，寻求专业的治疗。
如果只是轻度的话，比如只是单纯的心情不好，爱发脾气，心烦，觉得精力不足，身体疲乏无力，那可以试着与家人沟通，得到家人的理解与支持，这比较重要，有些人得病之后还要收到家人的另眼相看，比如觉得这个妈妈在“作”，这无疑是雪上加霜。让家人配合自己，分担一些精力照顾宝宝，让自己的生理及心理上得到充分的休息，在得到这些支持之后，其实内心已经好很多了。
平时听一些放松音乐，做一下身体放松或压力舒缓，能在家人的支持下，在某个安静的时刻找个自己感兴趣的事情做。
过了哺乳期可能就会好很多，因为这个时间自己的精力基本都在孩子身上，身心都很累，再加上孕期及产后激素水平的变化，好多女性会出现类似的问题。
爱自己哦！
