在月子中心我体会到了科学坐月子，顺产出院后入住第一周，也就是10天之内，人还很虚，基本都是注意着。室内温度23℃左右最好。
我个人经验是以不出汗，身体干爽就好，捂太热爱出汗，人也本来就虚，出汗就像洗澡，毛孔开着，营表不固，寒气容易侵入体内，稍不注意就着凉，反而会落下身体寒凉疼痛。
10天之后就慢慢下床活动，以房间内为范围，适当运动，促进血液循环，让脚后跟肌腱的到恢复。肌腱不经常运动就容易退化，功能减弱，猛然运动过量就容易拉伤。这就是为什么月子脚跟后容易疼的原因。
月子一定适量运动，不要静静的吃睡躺，一个好人一个月这样生活也能趟废，何况产妇。
俗话，生命在于运动，产后，更要运动。
你是不是抱孩子了？我是月子第25天左右站着抱过孩子，因为家里人都有事出去了一会儿，我就站起来抱着孩子哄了一个多小时吧。结果出了月子，脚后跟和胳膊还有耻骨疼了大半年才好。月子里还是多注意休息
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