产后焦虑症有哪些症状？该怎么去缓解呢？
产后抑郁或焦虑的原因是一样的，都是带孩子太辛苦，核心是有了孩子以后的生活安排不适应。
调节产生抑郁或焦虑，要根据原因来对症下“药”，心病还需心药医。举例来说有下面几种情况：首先是养孩子太麻烦了，影响吃饭睡眠，有的昼夜不能好好休息，确实非常令人烦躁。其次是对孩子健康太担忧。还有是自己身体不适以及以老公照顾的不满。
针对这些原因，一一应对，问题可以迎刃而解。不过，自我调节的效果一般都不太好，希望能安排专业的心理老师来处理。
怎样克服产后焦虑抑郁？被认为生孩子太矫情的时候怎么反击？
如果是婆婆家人不体会，你可以和娘家人说一说，毕竟自己的妈妈看到自己的女儿在生产中所受到的痛苦，她非常能体谅。因为在20多年前，她也同样承受这种痛苦生下了你。不要觉得自己非常委屈，委屈是应该的，我们就应该受到家人的安慰，毕竟在生产和孕期承受着很大的压力。适当的说一下，或者发泄出来哭一场是对身体健康有利的。
可以找聊的来的闺蜜和娘家人聊一聊，松解内心的压力，有利于缓解产后忧郁症的。
如果老公和婆婆并不理解，也不必放在心上，毕竟他们没有经历过这种痛苦和压力，他们很难体会到自己那种悲欢交加的心情。对他们最好的反击就是不予争辩。适当的时机可以把宝宝丢给他们，自己去放松放松，让他们了解带娃的不易。同时也要告诉他们孩子不是我一个人的，你们也有同样的义务带娃。
要学会让自己过得开心，不要在意别人的看法，有压力的时候想哭就哭，能放松就放松，不要紧绷着神经，对自己的健康会有影响的。世界上最聪明的人就是懂得爱护自己，而不是让自己整日沉浸在痛苦当中。
产后焦虑抑郁主要和产妇自身身的情绪问题、激素水平的变化，以及家庭和周围生活环境的因素有关。当然它的危害也大，严重的情况下有可能危及产妇生命。
说实话，我之前也出现过这样的情况，但通过自己的自我调节，和我老公的鼓励成功走出隐影来了，下面是我的经验，希望能帮到你。
一如何克服抑郁
1.保持充足的睡眠
①你刚生完孩子，体质很虚弱，只有通过长时间的睡眠才能很快的恢复体力，当然，这对你身体恢复起很重要的作用。
②正是因为你的过度劳累，困又不想睡，影响你的情绪，时间长了，当然自己的精神就差，自然而然就抑郁了。
③考虑到你是个内向的人，在产后跟家人说一下，就尽量不要让亲人来探视了，这样才能有效的避免外界的干扰，也就不会有后续的不开心。
2.保持良好的心态
①不去为亲戚所说的矫情而伤心，他说的轻巧，能保证每个人都像他一样，你就当他的话是空气。
②自己时刻注意稳定自己的情绪，不要过度紧张，千万不要乱想。
从十月怀胎到一朝分娩，女人都要经历这样的一次人生，也许这样的人生才更完整！第一次做妈妈，一切都那么陌生，经历了漫长的孕期，经过了撕心裂肺的疼痛，终于可以看到宝宝了，所有的痛此时都变成了快乐！
而这样的快乐却不能延续太久，由于宝宝的出生，接下来需要坐月子，哺乳，照顾宝宝，调节与家人的关系，需要一个改变的过程，除了自己要克服产后的身体变化，也要调整自己的心理过程！若是对这些变化都还没有心理准备，并且超出了自己的承受能力时，容易引发抑郁！
当发现自己莫名的生气，烦躁，易怒，敏感，焦虑不安，食欲不振，情诸低落并伴有失眼症状时，要意识到自己也许抑郁了，此时，不要惊慌，更不要着急，产后焦虑和抑郁属于正常状态，是孕期体内激素水平变化所致，通过恢复慢慢会好的！
克服产后抑郁有方法
1.不要压抑
感觉自己有不良情绪时，及时与家人沟通，说一说自己的想法和要求，希望丈夫和父母能帮助分担一些事情和照顾宝宝，自己也能保持充分的休息，也能适当缓解情绪，减少压力！
2.调整自己
调整自己的心态，保持积极乐观！除了照料好孩子，也能与朋友聊聊天，倾诉一下自己委屈和难过，改善不良情绪，有效的调整自己！
我生孩子的是个就有产后焦虑症，年轻的自己一腔热血让自己远嫁2400公里。
家人不在身边，婆家也没家人在附近。性格使然朋友圈子特别小。几乎没有。
有什么事找不到人诉说，只能忍着，憋着，时间久了，看什么都不顺眼，脾气一天比一天大。
其实产妈的心情很容易消除，最最最重要的就是丈夫多一点关心，多给一点关注，基本上就没有多大的问题。
没事不要想太多，越想心里会更难受的。
我感觉我的心理承受能力够强了，当初抑郁那么严重我居然挺过来了[笑哭][笑哭][笑哭]
其实大多数产妇在生完宝宝以后，短时间内不[_a***_]适应身份的转变，会表现出情绪极不稳定。时而哭泣，时而正常，还有失眠，焦虑等。再加上夜里要给宝宝喂奶，换尿片等，睡眠严重不足！再加上有的公婆和老公态度的转变，会给宝妈带来很大的压力。别人再来说点风凉话！
这时，宝妈要学会自己调节，听些舒缓的音乐，放松一下心情。或者约来几个小姐妹，一起聊聊天，不要钻牛角尖，慢慢的就调整过来了。亲戚说你知情的话，只当个屁放了
产后两个月多了，这几天心情焦虑晚上睡不好，自我调节不好怎么办？
一定要相信一切都会好起来的。
我当时也经历了这个痛苦的阶段，真的是很无助，很脆弱。可能还是因为第一次做妈妈，比较忐忑紧张，怕照顾不好宝宝。我那时还会想孩子大了离开我了怎么办，想她了怎么办。多么可笑，孩子才刚出生，我就想那么远了，而且是实实在在的发愁。所以不管你因为什么焦虑，一定要相信都会过去的。那只是你的激素水平在作怪，很正常，不要太紧张。
没事就上网散散心，分散***意力，孩子一天天长大，你也就越来越应对自如。
因为生完小孩气血虚，一个气血虚的人容易导致身体各种不适不舒服以及情绪低落！我告诉你怎么做吧，一下就恢复了！首先到中医院告诉医生有点焦虑抑郁的情绪，吃中药调理半个月，早上起床慢走一个小时，晚上站军姿半个小时！平常多吃点水果！执行方案半个月后就发现自己不管是心理还是躯体都发生改变！我从来不讲大道理，我只要效果！你听话就行了！我是孤舟，有时间看我直播！我对抑郁症，焦虑症，强迫症，社交恐惧症，心理疾病有独特的见解！
