请问备孕期间是吃叶酸好，还是吃复合维生素？
目前在市场上有关备孕女性的调节药物是很多的，这对于女性朋友的选择造成了很大的困扰，但人们在选择的期间，对于药物要做个科学的了解，这样可以有效增强身体的免疫力，那么备孕吃叶酸好还是复合维生素好？
备孕吃叶酸好还是复合维生素好
备孕吃叶酸好还是复合维生素好要依据个人的实际情况来决定的。有人认为备孕期间单一吃叶酸就可以,怀孕后第三个月开始补充复合维生素。也有人认为选择复合维生素是比较好的，原因有两点，一是因为有一部分女性在吃叶酸之后会影响例假周期，二是复合维生素的营养比较全面。
复合维生素用于医治疲劳，预防因饮食不平衡所引起的维生素缺乏。体育用途长时间运动或训练时的预防维生素(A、B、D、PP)的“流失”。风险恶心，呕吐，骨骼疼痛。
而叶酸是一种水溶性B族维生素，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形.如在中国发生率约为3.8‰的神经管畸形，包括无脑儿，脊柱裂等。另外还可能引起早期的自然流产。到了孕中期，孕晚期，除了胎儿生长发育外，母体的血容量，乳房，胎盘的发育使得叶酸的需要量大增。叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性贫血。胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重，而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。
备孕期间男子吃什么好
1、富含植物纤维的食物。植物纤维素中能有效的促进肠胃的蠕动，减少男性体内胆固醇的含量，具有很好的降压功效，更是具有一定的排毒功效，从而提高了男性精子的质量。
2、含镁食物。镁元素是人体需要的重要微量元素，具有降低血压、调节心脏活动的功效，此外，还能有效的提高男性的生育能力，因此，男性在怀孕前一定要适量的多吃一些含镁比较丰富的食物。
3、含铬食品。铬对于胆固醇的代谢具有很大的促进作用，能有效的增强男性身体的耐受性，只有健康的身体，才能产生健康的精子，自然对宝宝的健康有着很大的影响。
另外，在备孕期间，男人需要多吃叶酸吗?其实，答案是肯定的。大家都知道精子的好坏是影响怀孕的甚至影响胎儿的健康。有研究表明，男人体内叶酸如果过少，会造成男人的精液中染色体过多或者过少，这种异常的精子如果和卵子结合，孕育出来的孩子很容易出现染色体缺陷疾病，比如唐氏儿，长大后患癌症的机率也会比常人更高。
叶酸，属于B族维生素。包含维生素B9，B11,是一种水溶性维生素。孕妇或备孕吃叶酸，主要作用是预防胎儿神经管畸形、低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。如果怀孕头3个月孕妇体内缺乏叶酸，胎儿就容易患畸形。所以一般怀孕前备孕3个月吃最好。
叶酸成份普广泛在于新鲜果蔬、动物肉类中。像酵母、[_a***_]、猕猴桃、绿叶蔬菜等含量比较丰富。
如果担心食物补充不足，可以适当补充合成叶酸，也就是市面上卖的叶酸片。
但是叶酸片也不能多吃。天然叶酸多从肠道吸收，而合成叶酸多被肝脏吸收。但肝脏吸收量有限，过多合成叶酸如果未被吸收会进入血液，可能引起白血病、关节炎等。所以，叶酸并不是补充得越多越好。一般情况下一天最多一片叶酸片即可。
叶酸可以降低胎儿神经管出生缺陷，也减少孕妇患先兆子痫、降低妊高症风险。
叶酸要补充到什么时候？孕早期可以一天一片，孕中晚期可以每3天一片。有人认为胎儿3个月成型以后就不用补充叶酸了，其实不然。因为胎盘的生长也需要叶酸，还可防胎盘早剥。
是否需要补充复合维生素？个人建议是尽量少服用。不管是叶酸还是其他营养元素，尽可能从食物里面获取。
含有叶酸的食物：
