母乳喂养孩子的妈妈如何健康减肥？
孕妈妈在怀孕期间营养摄入比较大或多或少体重都会有所增加，生完宝宝后都会面临减肥难题，但又在母乳喂养期，还是需要大量的营养，刻意的去减肥，势必会影响奶水质量，所以，母乳期的宝妈们应选择少吃多餐，以运动为主，多做有氧运动，跑步等健身减肥方式。
母乳喂养孩子的妈妈如何健康减肥？
你好，在母乳喂养期间，本身母乳喂养就是个减肥的方式，因为很多的营养会从母乳中排泄出来的，其他的具体的减肥方式考虑，真的不要使用的过度，否则会影响到母乳的质量。可以适当的散散步，或者是多吃一些新鲜的瘦身的蔬菜，例如冬瓜，水果，黄瓜，等食物就可以了，然后减少一点米饭的摄取，就会取得很好的，减肥作用。你也可以经常的按摩自己的，足三里穴位，风市穴位，有着减肥作用。
其实有很多减肥办法，那些很官方的都知道，问题就是要照顾孩子还要工作，有的时候真的很懒，我就是生完了孩子纯母乳喂养一下涨到了150多斤，现在瘦下来了105斤左右吧，就是规律吃饭，一天三餐，肉蛋奶菜都要吃，喝汤水和饭不要一起吃，早晨八分饱、中午七分饱、晚上五分饱、慢慢就瘦下来了
有些人想减肥，又顾虑要给宝宝喂奶，哺乳期真的不能减肥吗？然而事实正相反，哺乳是有利于减肥的。
先来母乳的营养成分有哪些呢？母乳含有1％的蛋白质、4％的乳糖，有充足的钙、多种维生素，还有一定量的脂肪。
从营养学角度来看，哺乳期只要增加奶类、豆制品、蔬菜水果蔬菜摄入量，用杂粮豆薯类代替白米饭，适当进肉类鱼类和蛋类，需要的营养就足够了。
现代医学研究证实，母亲制造乳汁，并不需要从膳食中摄入过多脂肪，因为准妈妈孕期体重往往增加过多，自己身上就有超量脂肪储备了，完全可以靠自身的脂肪来供应日常消耗，根本不需要大鱼大肉的一日三餐。
所以，哺乳期妈妈想无损健康减肥，可以这样做：
1.烹调少放油，煎炒改蒸煮。
3.晚餐把白米白面换成杂粮粥，不但维生素含量高，而且膳食纤维还能预防宝宝便秘，粥的水分含量大，即使饱食也不用担心长胖。
4.多吃蔬菜，少吃甜食。哺乳期减肥，千万不能挨饿，减掉的主食可以用蔬菜来补。蒸煮和凉拌的蔬菜饱腹感很强，含有的膳食纤维和微量元素对母子都十分重要。
5.多走路，做家务，适当体育锻炼。不要担心运动之后乳汁会变酸，如果不是超量运动，身体根本不会产生那么多乳酸。适量的乳酸对矿物质吸收有益，还利于母子肠道健康。
刚生产的妈妈们如何喂奶越喂越瘦的，在哺乳期的减肥妙招有哪些？
孕妈们熬过了难熬的十个月，到了孕晚期的时候心情是又紧张又激动，开心是因为终于可以卸货了但是又紧张小宝宝到底什么时候出来，虽然有预产期但大部分胎儿都是要么提前要么延后。
话说久病成良医，一个娃带大，估摸我都可以胜任月嫂啦！ 这是人生中最幸福的时候。 就先从最痛苦的时候说起，11号孕产期，早上见红，晚上开始宫缩阵痛，但是[_a***_]规律，十分钟，五分钟，半个小时，都有。听生过的说要有规律的宫缩阵痛才算，所以一直以为是***宫缩。 上午10点医院检查，找了有经验的老接生医生给我内检，说我宫缩是真的，只是宫颈下弯，即使有宫缩宫颈管也很难软化消失，她帮我把宫颈掏上来了，叫我有规律的宫缩再去医院（也就是说之前的宫缩阵痛都白痛了，还好去医院看了）。
之后回家吃午饭，两个小时不到，就开始有规律的宫缩了阵痛了，十分钟、七分钟、五分钟、三分钟，果断去医院，一到医院，大概下午4点左右就进待产室，宫颈刚刚消失，开始开宫口，阵痛，那种痛一辈子都不想回忆，强烈要求打无痛，就是不肯给我打，说打了现在是有效果，但以后很容易腰痛，就让我在那嚎叫。 晚上11点多一点才开四五指，但有大便感，医生让进产房，阵痛就用力，零点整宝宝就出来了。感觉生宝宝，侧剪，缝针都没有宫缩阵痛那么痛。 在此建议有条件的话还是要找到有经验的医生来，生的时候少受很多罪。
终于卸货了。一切都是值得的!只能说母亲这个词一直以来都伴随着无以言语的伟大与坚强!!!以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，
就连走路都觉得累！搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！ 之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。 关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！
1.少食多餐，不要暴饮暴食 哺乳期可每天吃5餐，每次吃六分饱，吃品种花样很多，就会不易饿，久而久之也慢慢瘦了下来。
2.多吃蔬菜水果，少吃甜食 刚生产完，身上肯定有很多脂肪，足够宝宝的营养，所以没必要大鱼大肉，可多食蔬菜体积大，这样饱腹感强，而且含有丰富的膳食纤维和微量营养成分。当然像甜食、油炸食品这些高热量的食物尽量避免
3.多喝水，多喝汤。
为了奶水丰富，很多宝妈吃了大量的汤汤水水，其实这也为了瘦身起了很大的作用，宝宝只要吃奶，妈妈的脂肪就消耗的快，多喝水促进新陈代谢，可快速瘦身。
经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能源，从而减脂。这种是被动的方式，只要出现机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。
谢邀。
1，注意饮食，丰盛而不会存储多余的脂肪，尤其是晚餐，荤素搭配，鲜果，生果蔬多吃，有助代谢摄取吃过多荤食易储存的脂肪；
2，轻运动。扭腰，抬腿，后弯身，空蹬自行车等，可以躺在床上完成，每次可以5分钟。
依靠喂奶来减肥，这是不科学的。母乳喂养有利于身体恢复，但不是唯一途径，哺乳期饮食科学合理全面、注意健身锻炼，管住嘴、迈开腿，会达到理想体型的。具体从下面几个方面来讲
1.合理饮食。母乳喂养的宝宝，大部分营养来源于乳汁。乳汁好消化、易吸收，有利于宝宝健康成长。但有些妈妈容易走极端，比如哺乳期碰到自己喜欢吃的红烧肉，撒开欢儿地暴饮暴食，无所顾忌；再比如担心哺乳期身体走形，刻意减肥少吃，那孩子能吃饱吗？肉奶蛋蔬菜水果，每天的饮食上都安排上，不仅对孩子好，宝妈身体也是健康的，这才是最最最重要的。
2.有效健身。其实从月子里宝妈就可以有针对性地进行身体恢复，尤其盆底肌、腹直肌在生产过程中受牵扯，产后肌肉无力，最常见的后果是小腹赘肉、漏尿。我当时坐月子，月嫂帮我在网上找了一套月子瑜伽，体式比较简单，“运动小白”也可以接受。先不说能瘦几斤，做完后，身体很舒展。当然，也可以报个产后瑜伽班，每周抽一个小时锻炼锻炼。
总之，做了妈妈才知道，当妈有多辛苦，这种苦是身心惧苦。有个好身体是硬道理，比减肥什么的更重要。希望能帮到你。
