叶酸在备孕期间每天摄入量多少才正常？
叶酸是维生素B复合体，有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。备孕的女性每天补充适量叶酸，就能够预防绝大部分婴儿神经管畸形的产生。因此，备孕的女性就会增加自己对叶酸的补充，那备孕每天叶酸摄入量是多少呢?
叶酸每日所需0.6-0.8mg，叶酸片0.4mg再加上食物中的含有0.2-0.4毫克。叶酸每天服用0.4毫克的叶酸片是最佳的，千万不要超过1毫克，备孕期间要按时吃。尽量不要放在晚上吃，因为不易被吸收。另外备孕阶段，避免食用一些加工食品，比如罐头等。注意饮食的营养性和丰富性，不要过于单一，另外男女双方都要戒烟戒酒，避免饮用刺激性的饮料，也不可过于频繁的同房，隔天一次是最好的。备孕阶段尽量心情放好，顺其自然的心态更易怀孕。备孕前可以在医生的指导下购买叶酸片。
但是如果你在做孕前检查的时候，医生表示你很缺叶酸，或是你第一胎生过的宝宝有神经管缺陷问题，那么就需要增大叶酸的补充剂量。怀孕以后也需要注意按时补充叶酸，一直补充到怀孕三个月以后的。除了叶酸以外也需要注意保证营养的均衡吸收，不偏食、不挑食，多方面补充营养，有利于提高卵子的质量。男性也需要注意远离烟酒，为优质精子做准备，提高胎儿的质量。
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补充叶酸应该在怀孕前三个月开始，如果正处在备孕期间，并且正好在头三个月，叶酸摄入量建议为400微克/每天。
为什么叶酸必不可少？在前三个月，宝宝的大脑和神经系统正以最快的速度增长。叶酸 或维生素B9 ，有助于保护宝宝免受生长中的任何出生缺陷。
虽然可以从许多丰富的食物来源中获取叶酸，但食物中的往往是不够的，所以可以在医生的指导下，补充膳食补充剂以确保摄入量。
食物中有很多食物含丰富的叶酸，如葵花籽，芦笋，花生，豆类，西兰花，蔬菜（菠菜含量最高），水果（木瓜的含量最高），牛油果等。
预祝您生育健康宝宝！
叶酸是有时间上的规定的，也有数量上的规定。备孕期间就应该吃叶酸，一般孕前三个月以及怀孕早期的三个月都应该吃叶酸。一般每天一次，每次一片，每片含有0.4毫克。叶酸可以预防孩子出现神经管畸形的，降低胎儿出生缺陷概率。你可以购买单纯的叶酸片，也可以购买富含叶酸的多维片。
从备孕期的前3个月开始要吃叶酸，让体内保持一个叶酸值平衡的受孕环境。等怀孕之后的12周内也要继续吃叶酸。至于要补充多少量，一般来说是要补充叶酸0.4mg的，如果说孕妇的体质本身缺叶酸比较多，那根据孕前的体检，问问医生根据你的体质要补充多少叶酸合适。只要叶酸的量充足，胎儿才能更好的成长。
因为我们白天的时候生长代谢比较快，早上吸引营养是比较好的时候，建议备孕的妈妈在早上或者上午的时候吃叶酸比较好。可以在早饭之后30-60分钟开始吃，也要多喝水，注意休息。
0.4mg-0.8mg都属于孕前保健指南[_a***_]的安全范围，但需要注意的是，由于肠胃功能等种种原因，营养吃进去后未必能有很好的吸收，一般0.4mg是不够的。我备孕时吃的爱乐维复合维生素，医生给开的，叶酸含量0.8mg，说是比普通0.4mg更快一倍达到预防宝宝出生缺陷的效果，适合更加广泛的孕妇人群。同时呢，爱乐维还有18种维生素+矿物质，像铁啊、锌啊、钙啊之类的，预防孕期贫血、小腿抽筋什么的，给母体和未来的宝宝提供更充足全面的营养，更好地为宝贝的健康护航。
备孕期间每天补充叶酸，到底吃多少剂量会比较好啊？
叶酸片是国家免费提供的，每天使用0.4微克，自体不能合成，按国家的剂量进行补充，叶酸片可以有效的预防，由于叶酸缺乏而引起的，巨幼红细胞性贫血，先天性胚胎畸形，建议先去医院进行检查，看您缺乏的剂量，按身体缺乏的剂量进行补充。
