坐月子可以吃的蔬菜有哪些，坐月子吃哪些食物会引起回奶？
坐月子期间可以吃蔬菜，一般这个阶段可以吃大***，油菜，花菜，西兰花，圆椒，藕，黄瓜菜等，一般坐月子期间尽量避免吃韭菜，豆角之类的蔬菜，因为这些食物有可能会产生回奶的作用，这个期间需要注意营养要均衡，平时要注意作息要规律，避免劳累。
月子里可以吃哪些蔬菜？
你好，坐月子的时候还是应该要多吃一些，蔬菜水果，比如西红柿紫甘蓝，红枣桂圆荔枝等等，这些都是能够补充营养的，要多喝一些有营养的汤水，比如鸡汤，鱼汤骨头汤，这些都是有利于产后身体的，康复的。
产后坐月子期间，卧床休息多，喝水量不够、蔬菜水果吃的少，造成肠蠕动不足可能会引起便秘，因此每日水分、新鲜蔬菜、水果和适度的运动都不可少。
产后在食物选择方面，应该多样化，以便获得更多的营养来源。一般来说，产后第一周是不建议产妇食用蔬菜的，因为第一周产妇身体机能还没恢复，是以流质食物为主。所以，建议蔬菜从第二周开始食用。
那么，月子里可以吃哪些蔬菜呢？
1.金针菜、花菜 金针菜也称月子菜，用红萝卜丝或者瘦肉丝炒即可。它的功效是:清热解毒、利尿、消肿、催乳。 花菜含有蛋白质和各种维生素、矿物质，有清热解毒、增强免疫力、清洁血管等作用。
2.胡萝卜、西红柿 胡萝卜和西红柿富含维生素c，它能给人以醒目、兴奋的感觉，能增加食欲，红萝卜和西红柿都可以用来炒鸡蛋，非常适合产妇食用。
3.木耳、香菇 木耳、香菇是属于黑色蔬菜，它富含铁质，有补血的作用。月子期间可以用它们来炒肉或者炖汤，都是非常适合的。
T：很多老人家都认为产妇月子里是不应该吃蔬菜的，认为产妇刚生完宝宝，身体虚弱需要补。而蔬菜不只起不到补的作用，还会令奶质发生改变，宝宝会因为适应不了而腹泻。
但其实并不是的，医生也会说，现在科学坐月子了，蔬菜也是可以正常吃的，只是在产后一周内注意量不要太多即可。
月子里可以吃的蔬菜有哪些呢？
1、黄花菜。黄花菜有利尿消肿的作用，月子里的产妇一般都用它来催乳，其实效果真心不错的。
2、西红柿。西红柿生津止渴，开胃消炎等功效，也是很适合产妇月子里面吃的。
3、丝瓜，丝瓜是最催乳的。做成汤最适合月子里的产妇喝了。
4、莲藕。莲藕能行血化瘀，清热生乳，非常适合坐月子的产妇食用。单就促进乳汁分泌这一条就已经深深地吸引住了孕妇。
适合月子里吃的蔬菜还有很多，如甜麦菜，胡萝卜，红苋菜等。
正如医生所言，现在时兴的是科学坐月子，除了一些过于寒凉或过于大补的食物比如人参黄芪不能吃之外，大部分的蔬菜都可以食用的。
那些说坐月子不能洗头洗澡，坐月子不能吃青菜的老话过时了，就不用再遵循了。
第一周：清淡少盐。汤类要把油撇去
1-2天。汤类：菠菜猪肝汤、银耳鸽子红枣汤、莲藕红豆汤、牛尾骨汤
蔬菜类：菠菜炒猪肝、[_a***_]腰片、高笋胡萝卜丝、油菜腰片、香菇、木耳菜
3-4天。汤类：鲫鱼汤、牛尾骨汤、红豆汤、莲藕排骨汤、鸽子银耳汤
粥类：小米粥、红枣粥、芝麻花生粥
菜类：金针菇、菠菜、紫甘蓝、佛手瓜、公鸡
5-7天。汤类：催奶汤（鲫鱼汤、花生猪蹄汤）、牛尾汤、海带排骨汤
粥类：八宝粥、小米粥、紫米粥
菜类：油菜腰片、香菇、木耳菜、佛手瓜
你好，坐月子期间，是不能随便乱吃的，特别是冰冷辛辣上火刺激性的食物，还有调味料也不能随便吃，调味料只能吃盐和胡椒粉，其它的都不能吃，坐月子期间的饮食对你以后得身体健康有直接关系，所以要特别注意。
有以下几种可供选择：
1、菠菜：菠菜的营养价值比较丰富，含有叶酸、维生素C、 B族维生素、铁元素等营养成分能为产妇提供一定的营养价值，因为产后失血比较多，容易引起失血性的贫血，适当进食一些菠菜，有利于产后身体的恢复
2、菜花：菜花所含的维生素C、维生素K等丰富，能够减少产后出血，增强肝脏解毒能力，增强体质，能帮助产妇体力的恢复；
3、***：可以促进机体新陈代谢，对产后恢复很有好处。***抗氧化效果与芦笋、花菜不相上下，其中以未完全成熟、叶形舒展的***抗氧化效果最好。***含硒量较高，硒被誉为生命火种，具有抗癌功效，产妇吃***还能防癌抗癌
4、莲藕，莲藕是祛瘀生新的佳蔬良药，能够健脾益胃、润燥养阴、行血化瘀、清热生乳。坐月子的妈妈多吃些莲藕，能及早清除腹内积存淤血、增进食欲、帮助消化、促进乳汁分泌。
5、豆芽、豆腐等豆制品，能补充体内雌激素；
6、红萝卜：胡萝卜营养丰富，素有小人参之称。胡萝卜富含糖类、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分，产妇应当多吃胡萝卜，增加维生素A的摄入量，提高自身免疫力；
7、番茄：番茄中所含的番茄红素，具有很强的抗氧化活性，具有抗衰老、降低心血管疾病危险、防癌抗癌的药理作用。西红柿的营养丰富，吃生的能补充维生素C，吃熟的能补充抗氧化剂；
产妇坐月子时可以吃蔬菜吗？
谢谢邀请，我不是医生，也不是营养师，但本人生了两胎，月子时与平时饮食差不多，蔬菜是必须品，如果没有蔬菜我是下不了饭的，其实月子餐不吃辛辣食物，冷饮之类的，一般蔬果是可以吃的。
产妇在坐月子期间的食物应该是多种多样的，除多吃些肉、蛋等食品外，还要多吃一些蔬菜。蔬菜中富含多种维生素和各种微量元素，对产后恢复是有帮助的。
1.胡萝卜: 含丰富的维生素A、维生素C等，是产妇的最佳菜肴，胡萝卜不管是清炒还是炖汤都是非常美味的。
2.黄豆芽: 含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等。蛋白质是组织细胞的主要原料，能修复生产时受损的组织；维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产妇出血，还能预防便秘。
3.莴笋: 含有多种营养成分，尤其富含钙、磷、铁，能帮助骨骼生长，坚固牙齿。莴笋有清热、利尿、通乳的作用，非常适合产后少尿和少奶的妈妈食用。
坐月子时可以吃蔬菜吗？
当然可以吃，不光是要吃蔬菜，还可以吃一些水果，水果要用温水泡一下，也可以用搅拌器打成果汁喝。我坐月子的时候，吃的相对比较清淡，水果蔬菜离不了，奶水也很足。现在宝宝9个月，我的身材也在产后3个月恢复到了产前，这里面水果蔬菜功不可没！
坐月子多吃蔬菜的好处
老辈子坐月子不让产妇吃蔬菜，是因为她们认为蔬菜水气大，其实月子期间的产妇由于刚经历过生产，再加上母乳喂养，身体对各种营养维生素的需求量比平时要多1倍以上，这些需要从饮食中获得，不吃蔬菜产妇容易便秘。蔬菜中富含多重维生素和膳食纤维，可以帮助肠道功能的恢复，增加食欲的同时还可以促进糖分和蛋白质的吸收利用。
月子里为了能够有充足的母乳，产妇要喝很多下奶汤水，这些汤水既容易被消化吸收，又能促进乳汁分泌（猪蹄汤、鸡汤、排骨汤）。但是这些汤水的脂肪含量很高，喝多了也容易引起人体发胖。这时候选择在饮食中多加入一些新鲜蔬菜，对产妇的产后身材恢复和婴儿的发育也有很大好处。
综上所述，坐月子可以吃蔬菜，建议第一周要少吃点，以肝脏类食物为主，帮助子宫排出恶露，第二周开始可以慢慢增加摄入量。
80后二胎宝妈，获得国家级育婴师职称，多平台原创撰稿人，致力于孕期知识分享，0到3岁宝宝护理教育，在育儿的路上，我们一起前行！
当然可以吃，应该是必须要吃才对！月子期间运动量变少，吃些水果蔬菜的可以预防便秘；而且产妇恢复也需要营养摄入，再者哺乳期多吃些蔬菜水果的对孩子也好呀，很好奇不叫吃蔬菜那都能吃嘛呀
