产后腹直肌分离的原因仅仅是怀孕时肚子太大吗？
产后腹直肌分离的产生通常是由腹壁情况、多产、妊娠时造成子宫过大。
个体腹壁的情况不同，腹直肌强度力量各有不同。
缺乏锻炼、多胎妊娠、胎儿过大、羊水过多等妊娠时造成***过大的各种情况都可导致腹壁过度扩张延伸。
每个孕妈腹壁的情况有所不同，腹直肌强度力量各有不同，前腹壁中央的腹白线的宽度和强度也各不相同。腹直肌相对薄弱、腹白线强度低和腹白线宽度大的女性相对更容易产生腹直肌分离。
1. 生理原因 除了妊娠生产因素外，2 次以上剖宫产、怀有巨大儿或多胞胎、羊水多、怀孕前体型瘦小等也是易导致腹直肌分离的因素。
2. 饮食原因 孕期未控制饮食，营养不均衡，体形肥胖，会造成肌肉组织弹性下降。 另外，饮食过少也会致使营养不良，造成肌肉组织弹性不足。
产后六个月腹直肌已经恢复1指，肚子还很大怎么办？
我生了两个孩子，第二个孩子生完一年以后，肚子还是比较大的。腹直肌是恢复正常了，肚子大是因为皮下脂肪太厚。后来我就做运动，全身减脂。只用了四个月就瘦到怀孕前的样子。不过我不建议节食，6个月还要喂奶，节食会导致奶量减少。也不建议瘦的太快，太快会让腹部皮肤变的松驰。
带娃一般没时间去健身房，我也是跟B战的一些运动视频做，每天一到两个小时。效果是有的，重点是坚持。还有，不能因为运动了就吃更多。
可以吸腹。
吸肚子可以有效的减掉肚子上的肉肉，而且产后肚子上的皮肤会变得很松，没有弹性。就算腰身可以恢复到以前的状态，看起来摸起来也还是有很大差别。经常吸肚子可以让皮肤变得紧致起来。
我们大部分人呼吸是***用的腹部呼吸，而吸肚子是用胸腔来呼吸，这样可以锻炼自身的肺活量。刚开始吸肚子会比较难受，不过习惯后就好了，平时只要想起来就吸肚子，时间久了身体习惯了，自然而然的，就不用去刻意吸了。
我在断奶后就一直吸肚子，现在腰身跟以前也差不多了，朋友她们都说我恢复的好，没有肚子。
其实最好的方式是锻炼，吸肚子就是适合像我这样的懒人吧。😂😂😂
首先恭喜亲升级为准妈妈，产后都有一个恢复过程，这个过程因人的体质不同需要的时间也不同，不过你不要着急，如果想要快速恢复可以选择瑜伽、游泳或是其他运动帮助。
