备孕期应该多吃哪些食物？
备孕期注意不要偏食和碳酸饮料，饮酒，顺其自然，可以吃一些牛肉，蛋黄，核桃等，此类健康脂肪可以调节女性体内激素，改善子宫环境，可以吃一些含有维生素的食物像牛奶制品，牛肝，胡萝卜，南瓜子和菠菜，深绿叶蔬菜等，海鲜，海带等富含碘的食物希望对你有所帮助
在怀孕前多吃一些有利于净化人体内环境的食物是必要的。这些食物在***怀孕前半年多食，对优生和怀孕是比较有利的。
①豆芽。无论绿豆、黄豆在发芽时产生的多种维生素都够能消除体内的毒素，并且还能够促进性激素生成。
②木耳。木耳营养丰富，含有较多的胶质，有润肺和清理胃肠功能，所以为棉毛、麻纺织工人清除体内污物及异物的保健食品。
③畜禽血。鸡、鹅、猪、鸭等动物血中的血蛋白被胃液分解后，可以和侵***体的烟尘发生反应，增强淋巴细胞的吞噬功能。猪血中含丰富的铁、铜、锌、钴、钙、磷、钾、硅氨基酸等人体所必需的营养物质，特别适宜贫血及体弱者食用。
④春韭。春韭又叫起阳草，含丰富的蛋白质、纤维素、挥发油、硫化物等。其粗纤维可以帮助饮酒、吸烟者排泄体内的毒素。
⑤海鱼。含有丰富的多种不饱和脂肪酸，能阻断人体对香烟的反应，增强免疫力。
有很多女性不明白为什么要有备孕准备阶段，不是想要宝宝就直接要宝宝就可以了吗？
注意事项
即刻开始未准妈妈爸爸就要养成健康的生活方式,爸爸们首先烟酒一定要戒掉,早晚作息时间规律,适当的户外运动.酒精对细胞的损害并不会随酒精代谢物排出体外而消失，只有排除受损的细胞才可避免胎儿畸形的形成。
未准妈妈们一定要保持好的心情和状态,不要小看我们的心情,情绪与健康息息相关,同时不良的情绪刺激女性分泌，使胎儿不安，躁动而影响生长发育，甚至流产。因此，精神不愉快时可暂避免受孕，待精神愉快时受孕为佳
不要在旅行途中受孕,旅游途中往往生活起居没有规律，饮食失调，饥饱无常，营养偏缺不匀，睡眠不足，使大脑皮质经常处于兴奋状态。加上过度疲劳和旅途颠簸，易导致流产或先兆流产。
备孕前三个月尽早的补充营养，如：第一个月规律正确[_a***_]发现没有怀孕那就要立即补充SHOWL利孕安胎+孕前胚胎营养素,（如果您有这个条件的话）及时补充以及调理,这样有助于未准妈妈省心省力,并且让宝宝发育的更稳健,未准妈妈爸爸们一定要全方位的做好准备
在备孕期间注意饮食，一般来说备孕期间不宜吃辛辣食品、高糖分食品、腌制食品、咖啡因食品、罐头食品、酒精类食品等等。
一般男方可以多吃富含锌的食物、VE、番茄红素等有助于提高精子质量，多锻炼避免久坐等；
总的来说建议夫妻规律生活，均衡营养，适当的身体锻炼即可。
备孕要多吃些什么食物，吃些什么蔬菜最好呢？
备孕期间吃哪些蔬菜好
1、深绿色蔬菜
女人怀孕前应多吃深绿色蔬菜，如菠菜、空心菜、芥菜、西兰花、茼蒿、韭菜、萝卜缨等。这些菜富含丰富的维生素，而维生素有助于女人卵子的发育和成长，可以帮助女人健康怀孕。
2、富含叶酸的食物
怀孕后孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍，所以女人准备怀孕期那应多吃富很叶酸的食物，如：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜等蔬菜。此外可以通过叶酸补充剂补充叶酸。
备孕期间的饮食要求
1、多吃绿色蔬菜和水果可以补充各种维生素和矿物质，增强孕妇的体质。
2、多吃动物肝脏可以补充铁，孕妇缺铁会导致贫血，怀孕后可能会使宝宝缺血，甚至出生后发生缺铁性贫血。
3、多吃奶制品可以补充大量的蛋白质和钙，增强孕妇体质的同时，还能预防或缓解孕妇怀孕后的下肢抽筋的发生。
4、多吃蛋类无疑可以补充大量的蛋白质，有助于胎儿的智力发育。
备孕期间的摄入对怀孕后的体质有十分重要的影响，多吃绿蔬和富含叶酸的蔬菜对怀孕有很大好处。所以，在备孕期间，女性朋友们可以多吃一些增强体质的蔬菜、水果和蛋白质等食物，保证怀孕后宝宝能有一个健康的成长环境。
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