
产后肚子为什么还这么大?怎么做能快点恢复“小蛮腰”?
女性在怀孕期间为了给宝宝充足的营养,所以体重也会增加。但是在孕期又不能减肥,所以只能在产后才能减肥,很多新妈妈都希望能快速的减肥变瘦,那么有什么减肥瘦身的方法呢,相信大家都比较关心这个话题,今天我就给大家介绍一下这方面的内容。
按摩:***腹部,对减肚子上的赘肉有非常好的效果,特别是配合摩素的效果会非常明显。先将摩素均匀地涂抹在小肚子上,手掌紧贴腹部赘肉的地方,用力按压揉捏,并以顺时针方向,由下往上推按,直到摩素完全吸收。其实减肥真的没你想象的那么困难,如果你真的想要减肥,真的想要让自己变得更好更美,那么就来找塑魅婷,我这里收集了不少的减肥技巧、瘦身秘方,全都可以分享给大家哦!
散步:新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐,饭后散步不能能让你更快复原,对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。
仰卧起坐收腹:把身体升起离地10至20 厘米后,应收紧腹部肌肉并稍作停顿,然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候,便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉,还能拥有漂亮的腹肌。产后想要瘦身变美的妈妈,坚持做有氧运动是最安全健康的一种减肥方法,找塑魅婷免费获取专属于宝妈的瘦身指南,还有一对一的在线问答指导哦,想瘦身的妈妈们千万不要错过了哦!
本人从事10年健康养生形体学!在怀孕期由于母体受压比较大,盆骨扩张。脏腑器官被胎儿挤压到周边,孩子离开母体后,肚子变空,脏腑不能归位,所以很多产后的女性都有胃下垂的症状,这个时候身体有自我保护功能,脂肪防止脏腑下垂会快速填充脏腑周围,所以单纯性减肥和节食只会短暂有效,联系骨盆复位一下。还有多练习倒立,用补充气血的方法减肥,这样对身体好还有效果,愿你越来越瘦!
产后恢复
今天给大家介绍的这组动作,属于产后恢复训练的中高级动作。可以从简易动作开始练起,待体能提高后慢慢尝试难度升级动作,最后挑战高级动作。
这组动作可使核心凝聚力更高、腰腹部收的更紧、髋部稳定性更好,对美化身体曲线、腰腹减脂塑形极为有助。
一、侧卧卷起(半月)
1、侧卧,双脚呈芭蕾脚位,双腿伸直与身体呈30度角。下手臂伸直、手心向上,上手臂体前屈撑。保持肩背、髋部与地板的垂直。
吸气不动、呼气收缩腹部,上手臂助力,头、肩、下手臂和双腿同时抬起,身体呈半月形。吸气不动、呼气收缩腹部,上手臂助力,头、肩、下手臂和双腿同时抬起,身体呈半月形。吸气不动、呼气重复5-10次。(见 图1)
2、侧卧,双脚呈芭蕾脚位,双腿伸直与身体呈30度角。双手臂头侧平行伸直、两手背相对。保持肩背、髋部与地板的垂直。
吸气不动、呼气收缩腹部,上手臂向脚的方向划圆助力,引导身体向上卷起,下手臂不动做***支撑。身体呈半月形。 吸气不动、呼气重复5-10次。(见 图2)
产后的肚子为什么这么大,有产后肚子小的吗?
怀孕前90斤,快生时132。宝宝出生7斤,我居然还有127。不晓得这多出来的体重是怎么来的。月子里催奶,从早到晚的大荤,恨不得用锅端的吃,吃的想吐。其实我饭量一直很小,为了催奶。婆婆逼着吃。奶没催出来,体重一路飙。出了月子,反正也没母乳,就去学驾照。两个月下来,目前112,肚子平了好多。我28岁,没刻意减肥,也没穿收腹的
产后肚子一直鼓鼓的,90%是内脏脂肪导致,要怎么减?
进来看我2个月减掉内脏脂肪的真实案例!肚子从皮球状到有马甲线,心情好到飞起呀~
减肥成功以后体重起伏也是很正常的事情,这段时间没怎么克制,眼看着肚子鼓了起来…但是根据之前摸索过的减肥经验,事实证明,掌握方法要瘦下来也是很容易的!!!今天给大家分享一下,先说说我的生产经历,
然后去厕所的时候发现见红了,因为之前有咨询过一些生过的朋友,她们都说只要出现规律宫缩或者羊水破了才去医院,而我并没有出现这两者,所以继续睡了
第二天早上去医院做了个胎监,医生告诉我应该就是这两天生啦,快则当晚,要是当晚没发动第二天还得过来做胎监,于是我又回去上班把手头的工作赶紧弄好交接再请了个产假
中午回到家时发现宫缩越来越疼了,然后开始记宫缩,到2点多的时候发现已经3分钟宫缩一次了,立马让我妈带上待产包送去医院!
3点多到医院做了个胎监和酸爽的内检,原来已经开了二指了,医生说估计6点能生了然后我立刻发微信给老公让他快点回来。
宫缩真的疼的厉害,我从来没想象过居然有种痛可以让人想死的,还好妈妈一直在身边陪着我,每次我疼的时候就给手我捏着,我一直在发抖出冷汗,4点多的时候疼得更厉害了,简直下不了床,老公也回来了,给我带了巧克力和一些蛋糕给我补充体力,我妈看我疼的这么厉害,问我要不要打无痛,我其实也犹豫的,就说先看看开了几指吧,要是开的多了那就不打了…
喊来了医生给我内检,发现原来已经开到6指了,果断不打了!没多久我就[_a***_]到子宫一阵一阵的用力,应该是快要能生了!终于在18:51分把6斤的小薯妹生下来了!
感觉还是蛮快的,也还好是在下午发动,医院好多护士医生都在,让我很安心,不敢想象如果是半夜我该有多慌!!也很佩服那些无撕裂无侧切的顺产宝妈,真的太***了!我都不知道自己被缝了多少针,反正现在第五天伤口还是疼,走路疼,坐着疼,每天只能躺床上
生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历, 很多宝妈认为,产后肚子会自然恢复。