备孕男的喝牛奶,备孕男的喝牛奶好吗
作者:
aHEAJCEA@oM栏目:
备孕2025-03-17 05:524
- 备孕期间天天喝牛奶会有什么好处呢?
牛奶中营养丰富,里面含有优质的蛋白质,矿物质,特别是钙。每100ml牛奶中含有约3g蛋白,104mg钙,备孕期我们每天需要摄入800mg的钙,如果不摄入奶及奶制品,这个量是很难达到的。
在备孕期如果储备不足,怀孕期间不重视钙的摄入,不仅对于胎儿的生长发育有影响,同时自己也会极易引起骨质疏松;
因此在备孕期间,建议每天1杯牛奶,同时摄入一些含钙丰富的食物,如奶制品、芝麻酱、虾皮、绿叶蔬菜等,如果有乳糖不耐受的,可选择酸奶,并建议餐后吃;如果是需要控制体重的,可以选择低脂牛奶、低脂酸奶或者无糖酸奶等!
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