备孕前三个月吃什么呢？谁知道呢？
在备孕排卵期同房前几天，老公不要吃感冒药等药物，遗精也会影响到精子质量，多吃豆内及肉类蛋白质等，整个备孕周期和怀孕前三个月都需要吃叶酸片，多吃蔬菜水果和蛋白质，避免便秘也防止腹泻。
我自己吃的备孕的多维片和叶酸，给我老公也吃了男士多维片。如果你老公配合的话，让他喝点葡萄糖酸锌，提高精子质量的。上次胎停所以这次很小心，孩子出生很健康，孕期也一切顺利！祝你早日好孕！
备孕前三个月常规是需要吃叶酸的，这个很多社区医院是免费发放的。怀孕之前和之后的三个月都需要补叶酸，防止神经管畸形。除了这个建议多运动，特别是要孩子当月要注意保暖，尽量的别感冒了，很多人怀孕初期会有类似感冒的症状，如果没有避孕一定不要乱用药，避免到时候纠结要不要。
备孕前建议做个健康查体，放松心情，当月可以检测卵泡，一般来说月经规律的话，排卵期会在下次月经前14天左右，您可以选择在月经的第11天开始做彩超检测卵泡，然后根据卵泡成熟时间安排同房。
合理的膳食和均衡营养是保证成功妊娠的物质基础。为了降低婴儿出生缺陷，以及提高生育质量和孕妇妊娠安全，孕妇需要在不同时期做好膳食调整。
那么主要分为孕前期、孕早期、孕中期和末期。下面就介绍一下孕前期的营养需求。
孕前期膳食营养要求:
建议最迟从孕前三个月开始每日补充叶酸，并持续整个孕期。因为叶酸不仅可预防胎儿畸形，也可降低妊娠高血脂发生带来的危险。
2.常吃含铁丰富的食物
缺铁会导致早产、母体体重增长不足以及婴儿体重过低。所以，孕前期妇女适当多摄入含铁丰富的食物，如动物血、肝脏、瘦肉、黑木耳、红枣等。同时，多摄入富含维生素c的蔬菜水果以促进铁的吸收和利用。
碘的缺乏可增加婴儿患克汀病的几率，所以建议至少每周摄入一次富含碘的海产品，如海带、紫菜、鱼、虾、贝类等。
4.戒烟、禁酒
烟酒不仅影响精子和卵子的质量，而且会导致胎儿发育不良以及智力低下。所以，在***怀孕前，[_a***_]皆应停止吸烟、饮酒，并减少二手烟的危害。
首先，感谢邀请
怀第一胎的时候没经验，没有准备就怀上了，现在在备孕二胎，叶酸是要吃的，然后就是不让老公吸烟喝酒，吃的话多样化比较好吧，蔬菜水果，鱼肉都应该吃，这样的话营养均衡，然后多运动吧，身体好了，怀孕时候胎儿也健康，说了这么多，其实我都没有准备什么，除了对身体不好的食物我都吃，到现在还没有怀孕，不知道是不是心里压力太大了，希望早点怀孕吧，我要个小棉袄
男人备孕食补吃些什么比较好？
就像盖房子，男性提供半张设计图（染色体）、女方提供半张设计图（染色体），盖房子（生育过程）中水泥、沙子（维生素、叶酸等微量元素、蛋白质等营养物质）全部由女方提供。所以女方备孕过程需要补充的微量元素和营养物质非常多。
男方在备孕过程中需要补充的东西则相对较少，补充的目的是保证精子的遗传物质能成功到达女性卵子体内。其中遗传物质的载体是精子，运输过程主要依靠性生活和精子的运动能力。所以在男性在备孕过程中，保证性生活频率和能力正常，维持可靠精子数量、运动能力和形态是非常重要的。
一、在传统医学理论中：
生殖（性生活、精子）是肾的主要功能，具有补肾填精且食药同源的中药都可以少量食用，比如山药、芡实、桑葚、核桃等。中年大叔的标配：保温杯泡枸杞也是补肾填精优良选择。
枸杞、山药、芡实、桑葚，这些食物比较温和，不至于大温大燥。而猪宝、狗宝、羊宝、猪鞭、狗鞭、羊鞭，甚至于鹿鞭、虎鞭，这些也都有补肾壮阳的作用，但由于大温大燥，如果对症，效果不错，但对于绝大多数普通人食用容易上火，不建议备孕期间食补***用。
另外这些动物组织都含有外源性雄激素，部分人群服用会干预自身精子的产生功能。
二、在现代理论中：
1、抗氧化也就是抗衰老，不仅是女性美容的重点，也是精子美容、维持优良状态的重要手段。抗氧化物质是维持男性精子染色体稳定性、减少DNA碎片，保护精子线粒体功能，维护正常精子形态的主要物质。常见的抗氧化物质有维生素C、维生素E、左旋肉碱等，这些物质从何而来？绿色蔬菜水果。多吃绿色蔬菜水果是食补的重要手段。
