产后焦虑症有哪些症状？该怎么去缓解呢？
产后抑郁或焦虑的原因是一样的，都是带孩子太辛苦，核心是有了孩子以后的生活安排不适应。
调节产生抑郁或焦虑，要根据原因来对症下“药”，心病还需心药医。举例来说有下面几种情况：首先是养孩子太麻烦了，影响吃饭睡眠，有的昼夜不能好好休息，确实非常令人烦躁。其次是对孩子健康太担忧。还有是自己身体不适以及以老公照顾的不满。
针对这些原因，一一应对，问题可以迎刃而解。不过，自我调节的效果一般都不太好，希望能安排专业的心理老师来处理。
产后失眠焦虑如何走出来？
产后失眠焦虑如何走出来
产后失眠焦虑，可通过产妇自己调节情绪缓解。如果产妇不能自行缓解，可以通过家人帮助、心理***和服用药物等方法来调节。
1.家人帮助：家人要建立良好温馨的家庭环境，多关心理解产妇，给予情感的支持和帮助。
2.心理***：①心理疏导，通过心理方面专业技术帮助产妇认识到妊娠、分娩是女性的正常生理过程。②改善社交，产妇应多与他人交流，让自己的不良情绪得到及时宣泄。③音乐***，人的大脑边缘系统和脑干网状结构对人体内脏和躯体起到主要的调节作用，而音乐对这些神经结构能产生良好影响。④焦点转移，引导产妇的精力从不良***中转移出来，把注意力放在愉快的事情中。⑤行为调整，做一些力所能及的活动，比如深呼吸、散步、运动等。
3.药物调剂：如果产后严重失眠焦虑，通过以上方法不能缓解，要及时去医院就诊，根据医生的诊断和建议选择一些镇静催眠药，或者是抗焦虑的药物来缓解。
本内容由北京大学第三医院 神经内科 副主任医师 孙庆利审核
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怎样克服产后焦虑抑郁？被认为生孩子太矫情的时候怎么反击？
其实我很理解你的想法，作为女生很多人都觉得生孩子就是我们的使命，这是一种落后思想，我们没必要为别人落后思想买单。亲爱的，你一定要学会去调理自己的身心，自律的生活来改善自己，不要太在意身边人的看法，毕竟她们是她们不是你，不会懂你的感受，同样的事情不同的人感受也不同，你要让自己有一个好的心态，这样你身心愉悦了，才能以身作则教育自己的孩子，孩子是一份责任，你的优秀能影响孩子的成长！加油哦！
从十月怀胎到一朝分娩，女人都要经历这样的一次人生，也许这样的人生才更完整！第一次做妈妈，一切都那么陌生，经历了漫长的孕期，经过了撕心裂肺的疼痛，终于可以看到宝宝了，所有的痛此时都变成了快乐！
而这样的快乐却不能延续太久，由于宝宝的出生，接下来需要坐月子，哺乳，照顾宝宝，调节与家人的关系，需要一个改变的过程，除了自己要克服产后的身体变化，也要调整自己的心理过程！若是对这些变化都还没有心理准备，并且超出了自己的承受能力时，容易引发抑郁！
当发现自己莫名的生气，烦躁，易怒，敏感，焦虑不安，食欲不振，情诸低落并伴有失眼症状时，要意识到自己也许抑郁了，此时，不要惊慌，更不要着急，产后焦虑和抑郁属于正常状态，是孕期体内激素水平变化所致，通过恢复慢慢会好的！
克服产后抑郁有方法
1.不要压抑
感觉自己有不良情绪时，及时与家人沟通，说一说自己的想法和要求，希望丈夫和父母能帮助分担一些事情和照顾宝宝，自己也能保持充分的休息，也能适当缓解情绪，减少[_a***_]！
2.调整自己
调整自己的心态，保持积极乐观！除了照料好孩子，也能与朋友聊聊天，倾诉一下自己委屈和难过，改善不良情绪，有效的调整自己！
产后焦虑抑郁主要和产妇自身身的情绪问题、激素水平的变化，以及家庭和周围生活环境的因素有关。当然它的危害也大，严重的情况下有可能危及产妇生命。
说实话，我之前也出现过这样的情况，但通过自己的自我调节，和我老公的鼓励成功走出隐影来了，下面是我的经验，希望能帮到你。
一如何克服抑郁
1.保持充足的睡眠
①你刚生完孩子，体质很虚弱，只有通过长时间的睡眠才能很快的恢复体力，当然，这对你身体恢复起很重要的作用。
②正是因为你的过度劳累，困又不想睡，影响你的情绪，时间长了，当然自己的精神就差，自然而然就抑郁了。
③考虑到你是个内向的人，在产后跟家人说一下，就尽量不要让亲人来探视了，这样才能有效的避免外界的干扰，也就不会有后续的不开心。
2.保持良好的心态
①不去为亲戚所说的矫情而伤心，他说的轻巧，能保证每个人都像他一样，你就当他的话是空气。
②自己时刻注意稳定自己的情绪，不要过度紧张，千万不要乱想。
我生孩子的是个就有产后焦虑症，年轻的自己一腔热血让自己远嫁2400公里。
家人不在身边，婆家也没家人在附近。性格使然朋友圈子特别小。几乎没有。
有什么事找不到人诉说，只能忍着，憋着，时间久了，看什么都不顺眼，脾气一天比一天大。
其实产妈的心情很容易消除，最最最重要的就是丈夫多一点关心，多给一点关注，基本上就没有多大的问题。
没事不要想太多，越想心里会更难受的。
我感觉我的心理承受能力够强了，当初抑郁那么严重我居然挺过来了[笑哭][笑哭][笑哭]
现代社会，由于各方面压力增大，产妇生产以后得不到应有的关心和休息，产后抑郁越来越多，要克服产后抑郁，要从一下几个方面入手了：
1、老公要担起自己应有的角色，老婆生了孩子，本来身体就弱，需要一段时间的调养恢复，加上夜里要给孩子喂奶换尿布，一夜起来好几次，休息不好，疲劳至极，就会烦躁看啥都不顺眼。如果丈夫体贴关，多替老婆照顾下孩子，情况会好很多。
2、每天可以在适当时候把注意力从孩子身上移开一段时间，，调整一下自己，忙里偷闲一会，保持心情愉快，多听一下轻音乐，恢复了一下自己的能量。
3、在条件允许的情况下，多与外界接触一下，走出去呼吸新鲜空气，多与别人聊聊天，不要老把自己关在家里，克服孤独无助、老与孩子缠在一起的状态。
4、注意饮食调节，多吃一些清淡食品，不要老吃大鱼大肉。
5、自己要保持良好的心态，告诉自己，孩子渐渐长大就会越来越轻松，越来越快乐。
当别人认为自己太矫情的时候，不要在意，协调好老公，让老公理解，多做些事情，自己的生活不必按照别人的意愿去安排。
