男性备孕吃什么好？
我认为身体健康精气旺盛的青年，粗茶淡饭也是可以的。几千年文明古国，过去的人们吃饱饭都成问题，出生的孩子也是很健康的。只要父母身体健康，农家五谷杂粮自产的各种蔬菜吃好就行了。再说农民也汲有很好的条件做各种合适的美食为备孕妇女做这项事物。
男性备孕期间吃什么？
男性备孕期间要想维持正常的生殖功能，那么必须要有足够的微量元素。
1、 在日常生活当中，可以多吃富含锌的食物，比如牡蛎、红肉以及家禽、贝类、螃蟹和虾、谷、坚果和豆类等乳制品。
2、 男子要想产生精子和精液，那么必须有足够的蛋白。所以男性要想提高精子的质量要多多补充一些牛奶、鸡蛋、鱼虾、豆制品。
3、 精氨酸也是精子生存必不可少的营养物质，富含精氨酸的食物有鳝鱼、豆制品、蹄筋等。
4、 叶酸是一种有精子健康有关的物质。低叶酸及相关受损精子DNA，使得精子密度较低。因此也可多吃叶酸含量较高食物，如菠菜、生菜、芽菜、芦笋等。
5、 另外维生素a、b、c以及维生素e都是精子生成必不可少的营养元素，要多吃各种新鲜的蔬菜和水果。
有一些朋友备孕好多年，没有要上孩子。一直检查的是女方的身体，男方根本就没去检查过，后来抱着试试看的心理去查。一查不要紧，才发现是男方精子质量差。所以，要想优生优育，男性做好备孕工作也是重中之重。下面主要说说饮食相关的问题。
备孕该吃的食物
富含赖氨酸、锌等有利于精子形成的食物，可以帮助男性提高精子质量。这些食物主要有：
鱼类：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼等。
根茎类食物：山药
豆制品：冻豆腐、豆腐皮等
日常饮食：日常饮食和妈妈一样，也是要食物多样化。多吃各种类型的蔬菜、水果、奶制品、蛋白质。吃健康油，少吃盐。
饮食该注意的
在6个月前开始戒酒戒烟，因为烟酒都会影响精子的质量，不利于受精卵着床，以后生育的孩子也有出现畸形的较大风险。
现在好多年轻夫妻越来越重视优生优育了，备孕除了女性朋友外，男性朋友也重视起这件事来。
（图片来自网络）
我们都知道，精子是男子生育能力的关键，现在因为精子少或者精子质量差而导致不育的病人也挺多的，但这些可以通过饮食来改善。
1、精子形成的主要成分是精氨酸，而富含精氨酸的食物有：泥鳅、鳝鱼、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、章鱼、海参、冻豆腐、豆腐皮、山药等。
2、蛋白质。对于男性来说，蛋白质是构成细胞的重要组成部分，也是精子的重要原材料。合理补充优质的蛋白质，有益于协调备孕爸爸的内分泌，提高精子的数量和质量。但摄入蛋白质不能过量，否则会破坏体内的营养均衡，影响维生素及其他多种物质的摄入，并造成酸性体质，对精子质量十分不利。富含蛋白质的食物有深海鱼虾、大豆、牡蛎、鸡蛋、瘦肉等。
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3、维生素C。维生素C能够降低精子受损的危险性，提高精子的活力。因此备孕的男性朋友不妨多吃写富含维生素C的食物，如猕猴桃、草莓、土豆、绿叶蔬菜等。
4、维生素A。维生素A能够增强精子的活动能力，富含维生素A的食物有鱼肝油、动物肝脏、胡萝卜、南瓜、奶制品、红薯、山药等。
一，男性备孕吃什么好：
1.DHA；精子的灵活度，与DHA息息相关。
2.叶酸；叶酸的摄入与精子活力相关。
3.补锌；锌的摄入与精子的浓度相关。
4.维生素E；维生素E的摄入和精子形状相关。
二，男性备孕不能吃什么：
1.不吃凉性食物。
2.忌食油腻煎炸的食物。
3.忌食辛辣香燥的食物。
总结了以上几点，主要还是要多运动，调养好自己的身体。祝各位升级爸爸成功。
男生备孕要吃什么？
男士在备孕期间可以多吃一些富含维生素多的食物，同时也要补锌，因为补锌的话，可以提高精子的质量，同时也能够提高精子的存活率，在备孕期间同时也要忌烟忌酒，要加强锻炼身体，这样的话也能够有利于备孕，在备孕期间的话可以选择在排卵期的时候进行备孕。
