产后一年怎么减掉大肚子？
首先感谢悟空的邀请！
很多产后妈妈会经历这样的郁闷：生完宝宝刚出月子，怀着欢快的心情迫不及待去母婴店给宝宝添置用品、衣服，热情的导购一句话" 这是怀孕四个月了吧”，一句话就浇灭了所有的好心情，东西都没兴趣买了。
不少宝妈在分娩后会发现，无论自己再怎么努力减肥，肚子上那圈肉就是消不掉，还有往前突的表现，被误以为怀孕不在少数。
产后这套瑜伽体式可以锻炼全身的肌肉群，可以增强肌肉的弹性，加速新陈代谢，加快血液循环，让皮肤变得紧致光滑，同时排出身体内部的废物，对祛斑也很有效果哦。
手倒立式
a.初学者可以靠墙练习，首先将膝盖着地跪坐在瑜伽垫上，双肘靠地且两肘距离要与肩部同宽。
b.头顶与地面接触并放置在双肘间，保持呼吸缓慢匀速，在吸气时双膝缓缓离地，双肘用力维持重心平稳，移动双膝向手肘部靠近。
我是产后140斤，想想158的身高，140斤的体重，整个圆的！哺乳期又不能硬减，我是每次少吃一点，慢慢把胃缩小！多喝热水加快代谢！多吃蔬菜！再***做些瘦身运动！我当年没衣服穿，就穿我老公的，半年没买新衣服，怕有衣服穿减肥就没动力，好在瘦下来了，现在100左右，你也加油！
产后恢复减掉大肚子，有点马甲线，几乎是每个宝妈都想的事哦。可以说您想一年内完成这个，先得看看您以前有没有运动习惯。有运动习惯好多了可以坚持下去。怀宝宝都是把腹直肌分离了，生完孩子以后想恢复，最好有人引导教您。如果是顺产宝宝从子宫口出来把骨盆撑大，有的甚至会有漏尿，腰酸背痛。先激活腹部肌群，针对性训练腹直肌腹横肌，骨盆底肌，和大腿内收肌群。这是产后康复的，做完这个，稍微加点力量训练再做有氧训练。肚子小了然后整个肚子慢慢的像以前那样恢复了。我说的只是一个方向，具体的方向可以找一个教练，或者您可以看看视频，先按照这个去练习。希望我的这个怼您有所帮助。
产后很胖，生完孩子一年多了，用什么方法减肥好呢？
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宝妈别放弃，这样做，产后恢复超轻松，都说产后是女人的第二春，我用两组自身的数据告诉你们，一点也不***呢
体重：100斤
身高：163
腰围：70
胸围：84
产后3个月
体重：90斤
身高：163
腰围：62
产后一个月了还像没生一样，哺乳宝妈如何减掉25斤，恢复苗条身材呢？
感谢邀请
作为一个二胎宝妈，我来说一下我的亲身经历吧。
很多宝妈在怀孕的时候总是怕肚子里的宝宝营养不够，再加上家里老人说怀孕了一个人要吃两个人的饭的观点。不知不觉就吃多了，再加上孕期缺乏锻炼，就造成脂肪的堆积。
当时我生完二宝还有140斤，出了月子还有136斤。身边的人都说断奶之后会慢慢瘦下来的，然而并没有！当时的我臃肿不堪，孕前所有的衣服都穿不进。再加上独自照顾宝宝，累，烦闷，烦燥的情绪挥之不去，差不多都要变成产后郁抑症了。
有一次在头条看到@健身教练大鹏 发布的产后小***，跟着练了感觉很好。于是便私信进了产后群。
参照产后食谱，调整了饮食结构。早餐麦片，全麦食品，五谷杂粮为主+牛奶+[_a***_]。中餐/晚餐：主食+肉+蔬菜，以杂粮饭为主，偶尔用红薯玉米南瓜之类的代替主食。不喝老火靓汤，喝清淡的鱼汤，牛肉汤，蔬菜汤。吃的饱，奶水也并没有减少。再加上每天练产后课程，每次40分钟左右，每周休息一到两天，5个月就减了24斤。
生完二宝我有严重的骨盆前倾,腹直肌分离2指半。练了产后课程，骨盆前倾改善了，腹直肌分离一指半。效果非常好，真的是谁练谁知道呢！
希望我的回答能帮助到你！
