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产后恢复适合吃什么

  1. 产后吃什么东西比较好?
  2. 坐月子吃什么能帮助产后恢复,想要瘦身减脂?

产后什么东西比较好?

产后必吃的5大食物,促进恢复还发奶,你比较喜欢哪一种?

小米

小米比较温和,口感柔润,人体易吸收易消化,能量高,维生素丰富。有位北方朋友告诉朵妈小米粥在北方是月子餐必备,不仅能发奶,还能养胃,朵妈胃不好,偶尔还胃疼,所以小米粥就成了选择之一。

产后恢复适合吃什么
(图片来源网络,侵删)

朵妈是剖腹产,前期喝的是纯小米粥,没加入任何东西,后来才加入了红糖,红糖小米粥的口感香甜,红糖具有活血祛瘀的作用,有利于恶露的排出

小米粥熬熟后,最上面那层水,营养成分颇高,产妇宝宝可以喝哦,这是朵妈从长辈那学来的。

朵妈讲:

产后恢复适合吃什么
(图片来源网络,侵删)

任何食物都不可能是月子期间的滋补圣品,不能被神化,月子食物需多样化,不能单吃一种食品,多喝汤才是保证宝宝口粮的王道。

土鸡

产后虚弱,应该吃些清淡的

产后恢复适合吃什么
(图片来源网络,侵删)

小米粥,滋补养胃,清淡易消化,是产后妈妈首选主食

不要听信老人,为了有奶喝太多油腻的猪蹄汤,排骨汤鲫鱼汤什么的。汤可以喝,但要清淡些,最好撇去上面的一层浮油,另外营养还是主要在肉里的,补充蛋白还是要靠吃肉的。

新鲜蔬菜水果要多吃,有月子期间不能吃水果的说法,这是都是不对的。水果怕凉可以煮熟了吃,口味也不错的。

鸡蛋多吃点,补充蛋白质,煮鸡蛋难下咽可以蒸鸡蛋羹吃,千万注意少放盐。

产后吃什么东西比较好呢?根据我的记忆和老人家的说法应该吃以下几种:

第一,吃红糖醪糟儿蛋。因为红糖补血,醪糟催奶,蛋能够增加营养。刚刚生了孩子时,失血量比较大,所以应该多吃些补血的东西,红糖就是一个好东西。现在不是提倡母乳喂养嘛,所以还得要催奶。

第二,吃花生炖猪蹄。这样既利于补充营养,又可以达到催奶的目的。一举两得何乐而不为?但是切记,在炖猪蹄的时候,里面不能放花椒

第三,天麻炖鸡或者是天麻炖鸽子。它的作用是补脑,有人说一孕傻三年,但是不管傻没傻,还是应该补补脑。

第四,还要吃各种蔬菜。因为产妇躺着休息、坐着休息时间比较多,要多吃蔬菜,促进大肠的蠕动,促进排便,以防止便秘的产生。

不管是吃哪道菜,都要注意要清淡,一般不吃辣椒,不吃花椒。

希望我的回答对你有所帮助。希望各位读者看后在评论区留言,看看你们那个地方产妇究竟吃什么?我们互相交流。谢谢!

我是睿心妈妈,中学语文高级教师,今日头条育儿问答达人,今日头条原创作者,期待你的关注、阅读、收藏、分享、转发、评论、点赞。

图片来自网络,感谢原创作者。

几乎没有什么不能吃的,但要侧重。

首先是主食:馒头米饭面条粥,不能光喝稀的,灌个水饱反而不好。

其次食物多样。米面粮豆奶肉鱼禽蛋菜果。每天12种以上,没周25种以上。

三要有所侧重。高蛋白的:红肉(猪牛羊的瘦肉),白肉(鸡鸭鹅鱼虾),豆制品,奶制品。这些是为奶提供蛋白质。母乳的妈妈还要注意补钙和VD,大豆制品,奶制品,全虾小蟹都不错。经历生产丢失一部分血,适当补点铁。红肉,血制品,动物肝都不错。

推荐自制健脑四红汤:红豆一小把,红枣四颗,花生十颗,黑芝麻一勺,核桃一颗,红糖两勺,水3000ml豆浆机打,一天喝光。我生了俩娃,喝这汤,没掉头发

宝妈在经历十级疼痛分娩之后,其身体和身心都处于非常疲惫的状态。为了能早日恢复身体,然后有更多的精力带孩子,宝妈们都想通过产后来补充足够的营养。那产后吃什么东西比较好呢?首先我们还是来看下产后的营养原则是什么?

不管做什么,吃什么,都会讲究一个原则,自然产后的营养补充也不例外。

1、吃容易消化的粥

产后宝妈们非常疲劳,加上胃肠机能下降而没什么食欲,如果想让身体尽快恢复,首先要吃一些营养丰富,然后好消化的粥,比如,鲈鱼粥,蘑菇粥,松子粥等。也可以单独喝粥,然后配上鱼,蔬菜,芝麻,秋葵,大豆等有营养的食物。

坐月子吃什么能帮助产后恢复,想要瘦身减脂?

可以多吃一些绿色的蔬菜例如甘蓝、菠菜、青椒、芥蓝、黄瓜、高丽菜等都含有丰富的维生素,产后都是[_a***_]补充的,也能增强食欲,对眼睛和肝脏都有好处

坐月子期间也要多吃一些红色的蔬菜例如胡萝卜西红柿柿子椒等,胡萝卜素对眼睛也是特别好的,也有补血的效果。要多吃一些黑色的蔬菜,例如木耳香菇等,含有丰富的铁元素,对产后的女性有很好的补血效果。

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