怀孕期间心情不好怎么办？
谢谢邀请，我是个高龄孕妇，坚持到最后一个月啦，期待这个月宝宝能健康出生！
孕初期因有流产史，不敢马虎，孕吐与床上睡觉占据了我大半的时间，只有小心翼翼，没有心理上的不适！4个多月后不行啦，想上班，我平时就不是可以闲下来的人，强烈的心理不平衡，想想怀孕前有好的工作，经常与朋友聚会，徒步、爬山，突然间这些都没有啦，有那么几天天天找老公吵架！直到到医院，医生通过我的年龄，几个月长起的体重、血糖、血脂等指标给予我非常严重的告戒，我突然觉得自己应该对自己及宝宝的身体负责任，不能以过来人自居，而应听从医生与营养师的建议，做名健康快乐的妈妈，生个健康的宝宝！
我开始了自己安排饮食，快步走，读书或网上学习孕期各个阶段的注意事项，同时针对自己从事的行业报听课程，准备考试，又经常坐在图书馆，享受不一样的时光，日子不经意间就从身边溜走了……
怀孕期间一定要注重科学，这样你就能更好的安排自己的时间，做些自己喜欢的事情，快乐就一直伴随着自己啦！
很多准妈妈怀孕后，心情、情绪都容易波动，容易激动、悲伤、敏感多疑或者容易愤怒，生气，这是正常的现象，一方面是因为体内激素戏剧性的上升所引起的；另一方面，怀孕后身体的各种不适也让准妈妈心情大受影响。
虽然说准妈妈有情绪不开心爱生气是正常现象，但是如果准妈妈总是处于过度紧张、发怒、惊恐、痛苦以及忧虑中，这些情绪通过生理信息会传递到胎宝宝身体内，对胎儿的影响极为不利，如发生兔唇、腭裂、宝宝出生后体重低、好动、情绪易激动、爱哭闹不爱睡觉等。
1.告诫自己
经常名言、警句告诫自己，让自己保持好心情，每当自己生气郁闷时，多想想宝宝，想想宝宝的健康发育。
2.释放压力
这是相当有效的情绪调剂方法，可以把自己的烦恼倾诉给朋友，也可以通过写日记的方法，总之找到适合自己释放情绪的途径。
3.广交好友
多和积极乐观有正能量的人交往，充分享受和朋友们在一起的时光，让他们的情绪感染你。
1.闲的
有些人一怀孕就把所有事情都停下来：工作不做了，在家除了吃就是躺着。其实，保持正常的工作量和活动量对大人和胎儿都好。否则，人太闲了，就容易想七想八的。
2.可能事出有因，的确有事情没解决。
比如，有些人觉得自己怀孕了，家里人却没表现出对自己和胎儿的关心。尤其是如果自己的人老公这样，会特别不开心，容易钻牛角尖，生闷气。
这时，建议一定要找到信任的人，把心事说一说；或者跟家人爱人表明态度，说出感受。
女人，天生爱倾诉的。说这个过程本身，对很多人就是一种疗愈。试试吧！
记得关注我哦。谢谢！
备孕期难免会有心情不好、烦燥等情况，那备孕的女性们可以试试以下几个小妙招来调整：
妙招一：给自己增加一些冒险的经历列出一张自己觉得很有趣的地点列表，比如一些自己一直都想去而之前没有时间去的地方；一些自己看起来很可爱的地方，如家里厨房，某个大厦的楼顶等。也让丈夫列一张这样的表，寻找一些你们都能够共同到达的地方 。
妙招二：在家做一顿晚饭很多食物都有刺激***和提高受孕率的功效，而且有些味道也是相当不错的，如番茄、芦笋等；但有些就会让人胃口全无。可以为丈夫做一顿美味的造B大餐，牡蛎、芦笋再加上一个鸽子汤。
妙招三：让性生活更甜蜜很多人都知道，巧克力是性生活的催化食物之一，在之前吃上一些巧克力，就会燃起双方的欲望。巧克力可以让一个人产生喜悦感和幸福感。因为巧克力中有一种叫色胺酸的成分，色胺酸有助于血清素的合成，这是一种传导狂喜到神经系统的物质；还有另外一种叫苯乙胺醇的成分，人称“巧克力***”，它能刺激人的快乐中枢神经，让人达到性高潮。
妙招四：穿上一款新睡衣可以多选购几款跟平时穿的睡衣完全[_a***_]风格的款式睡衣，如平时喜欢穿T-shirt风格的睡衣，这时可以选购蕾丝飘逸风格的睡衣，也可以选购一些可爱古典风格的睡衣，总之就是跟平时的穿衣风格不一样，给老公惊喜的同时也给自己一个惊喜，这样的惊喜会让你们的造人***增分不少。
我是6岁孩子的妈妈，平时在带孩子中有什么困难可以给我留言，欢迎大家关注我，每天我会分享育儿相关的知识，希望和大家一起交流学习。
您好，我是高级育婴师、健康管理师糖果妈妈，很荣幸能回答您的问题！
孕期孕妇情绪变化快属于正常现象，但是如果情绪波动剧烈或者是负面情绪过多，是会影响到胎儿健康的，这就要求准妈妈们要做好情绪管理。如果真的遇到了心情糟糕，要发脾气的时候，做到转移自己的注意力就可以缓解了。
如果孕妇遇到要发脾气的时候，可以转移一下自己的注意力，放下手边的事情，去楼下散散步，或者吃点水果等。准妈妈们要切记，不要自己一味的沉迷在负面情绪中，这样是很容易钻牛角尖的。
孕妇在情绪不好的时候，可以跟肚子里面的小宝宝聊聊天，讲述一下自己此时的心情或者唠叨发泄一下，也可以听一听舒缓的音乐，为宝宝讲一个小故事，这样既可以转移自己的注意力，又可以为宝宝做胎教。
