备孕可以吃零食么，最近好像一吃就停不下来。问一下大家备孕都吃的什么维生素啊？
尽量做到滴酒不沾，不做X线检查。
虽然多吃绿色蔬菜和坚果，也能补充充足的叶酸，但是为了心里安慰，还是建议额外补充叶酸片。医院医生可以开处方或去药店买。
爱乐维每个国家都有，可大家都偏爱澳洲版、因为澳洲版不含VA。澳洲🇦🇺Elevit男女爱乐维，从备孕、怀孕、再到哺乳🇦🇺爱乐维专业守护妈妈和宝宝的健康，含11种维生素和8种矿物质👼🏻提高受孕率，降低早孕恶心、呕吐眩晕反应，利于产后恢复，降低畸形概率，增强母乳质和量，提高婴儿免疫力🌿 为生健康宝宝做好关键的第一步[愉快]，我们澳洲这边连GP都推荐这款爱乐维
为什么有人说在备孕期不能吃腌制的食品？
腌制食品被很多人认为是不健康的食物，不只是备孕期，任何时候都不推荐吃。有的因为原料，有的因为口味，有的因为安全，还有的因为营养。
原料
很多人觉得腌制的食物原料是不新鲜的，卖不出去的才腌起来长期保存。这其实是受家庭生活习惯的影响，存在误区。因为不新鲜的食物本省就已经滋生了微生物，再用来腌制无形当中增加失败率，商家是不会用来冒险的。所以，腌制食品的原料没有问题，都是新鲜安全的食物。
口味
腌制食品大多数风味独特，无论是腌肉腌鱼咸蛋，还是酱菜酸菜泡菜，亦或是蜜饯，都各具风味。但它们都含有大量的盐或糖，吃起来味道浓郁。钠摄入过多可能引起高血压，糖摄入过多造成能量超标，容易变胖，也容易诱发三高，还对牙齿健康不利。
安全
亚硝酸盐是大家在腌制食品中最害怕的物质，单次摄入过多会引起急性中毒，进入体内更是有可能与胺类物质结合形成致癌的亚硝胺。亚硝酸盐在加工肉类食品中广泛运用，在酸菜、咸菜等食物中也含有一部分，这不一定是人为添加的，而是天然食物中本身就有或是在腌制过程中生成的。合格的产品中不用担心会超标，正常食用也不会对健康和生命产生威胁。但是很多暴腌菜（刚腌制几天的菜）就比较危险了，最好不吃。
营养
腌制食品的营养价值相对于新鲜食物而言，肯定是要减分的。在长期的腌制过程中，食物中的很多维生素都已经被破坏损失掉了，腌菜时会挤掉食物中的水分，矿物质也会随之流失，肉类中的一些脂肪和蛋白质质量也下降，而且用了大量的盐或糖，容易给身体造成负担，不宜多吃。由此会使得应该获得的营养素没得到满足，而不需要太多的营养素却超量了。
经过以上分析，腌制食品没有想象中那么危险，但却并不是什么优质食物。备孕期虽然是一个比较特殊的时期，妈妈们想要为小宝宝营造一个好的孕育环境，营养价值更丰富的新鲜食物自然更好，但也没必要完全戒掉，偶尔尝一次调节口味并无大碍。
不要把它们当做单独的佐餐品，而是当成调料来用，既能饱口福，还能避免摄入量过多。比如咸菜和别的食材一起炒菜或做汤，既能当盐用，又增加了不同的风味。
总之，任何食物都不是绝对禁忌，只要我们把握好食用量，浅尝辄止没什么问题。
