叶酸在备孕期间每天摄入量多少才正常？
叶酸是B族维生素的一种，是水溶性的维生素。叶酸由蝶啶、对氨基苯甲酸和L-谷氨酸组成，也叫蝶酰谷氨酸，它是B族维生素的一种。它在被发现后曾被命名为：维生素M、维生素Bc、R因子等，1941年，因为从菠菜中发现了这种生物因子，所以被命名为叶酸。叶酸富含于新鲜的水果、蔬菜、肉类食品中。 分类：①天然叶酸：天然叶酸广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。 ②合成叶酸：***用四甲氧基丙醇和对氨基苯甲酰-L-谷氨酸为主要原料与三氨基嘧啶硫酸盐反应生成叶酸，总收率75%，纯度98%。 主要作用：叶酸是人体在利用糖分和氨基酸时的必要物质，是机体细胞生长和繁殖所必需的物质。叶酸帮助蛋白质的代谢，并与维生素B12共同促进红细胞的生成和成熟，是制造红血球不可缺少的物质。叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。人体缺少叶酸可导致红血球的异常，未成熟细胞的增加，贫血以及白血球减少。叶酸也是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。 副作用：叶酸是水溶性的维生素，一般超出成人最低需要量20倍之内也不会引起中毒。但凡超出的叶酸的量均从尿中排出。 因此，叶酸很重要，特别是对于那些要怀孕的女性来说，尤为重要，可在怀孕前就开始每天服用100微克到300微克叶酸。
对于孕妇每天需要补充叶酸的量是众说纷纭，从400微克到800微克不等，但是，对于补充叶酸上限则达成了共识，即孕妇补充叶酸每天的量不能超过1000微克。
针对中国目前孕妇的健康状况，中国营养学会妇幼营养分会颁布的孕期膳食指南中建议，孕妈妈孕期每天摄入400mg的叶酸用量即可。
补充叶酸不单单靠叶酸药品，同时备孕的时候可以尝试通过改变饮食，吸收叶酸。如下图：
补充叶酸应该在怀孕前三个月开始，如果正处在备孕期间，并且正好在头三个月，叶酸摄入量建议为400微克/每天。
为什么叶酸必不可少？在前三个月，宝宝的大脑和神经系统正以最快的速度增长。叶酸 或维生素B9 ，有助于保护宝宝免受生长中的任何出生缺陷。
虽然可以从许多丰富的食物来源中获取叶酸，但食物中的往往是不够的，所以可以在医生的指导下，补充膳食补充剂以确保摄入量。
食物中有很多食物含丰富的叶酸，如葵花籽，芦笋，花生，豆类，西兰花，蔬菜（菠菜含量最高），水果（木瓜的含量最高），牛油果等。
预祝您生育健康宝宝！
怀孕前建议每天服用100微克到300微克叶酸；怀孕后前3个月，建议每天服用400维克。 备孕期间是应该服用叶酸的，一般叶酸的服用时间为：从孕前三个月服用至怀孕后三个月。
叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。因此，准备怀孕的女性，可在怀孕前就开始每天服用叶酸。
叶酸是B族维生素的一种。有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨幼红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。天然叶酸广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母，肝及绿叶蔬菜中含量比较多。
其中含叶酸较高的食物有：
蔬菜类莴苣，菠菜，西红柿，胡萝卜，青菜，花椰菜，油菜，小***，扁豆，豆荚，蘑菇等。
水果类：橘子，草莓，樱桃，香蕉，柠檬，桃子，杏，杨梅，海棠，酸枣，山楂，石榴，葡萄，猕猴桃，梨等。
食品类：动物肝脏，禽类，蛋类，豆类。
我们一般建议的是，育龄期的女性，可以在怀孕前三个月提前开始增补叶酸，最起码可以补充到怀孕以后的前三个月，这个量是每天一片，0.4毫克。
叶酸是一种维生素，虽然我们吃的食物里面也有，但是在我们进行煎炸炒煮的过程中，大部分叶酸都会流失。而对于准备怀孕的女性来说，增补叶酸可以降低开放性神经管缺陷的风险，比如脊柱裂，无脑儿。
所以最好是准备怀孕之前，就可以开始增补叶酸了，如果暂时没怀上，也不用担心。正常的增补叶酸并不会对人体造成健康上面的危害。就算是稍微超过了一些量，我们身体也可以把它代谢掉，只要你没有天天把叶酸当饭吃。
除了增补叶酸之外，准备怀孕的女性，包括伴侣，还能做的就是注意饮食的营养均衡，规律作息，养成一个健康的生活习惯，加强锻炼，增强自身的免疫力，同时保持一个好心情。
如果平时没有健康[_a***_]习惯的女性，那么在孕前也可以进行一些相关的检查，比如一个常规的b超检查，或者关于乙肝梅毒艾滋等传染病的筛查，或者优生四项的病毒感染，如果存在不适合马上怀孕的情况，可以先进行治疗以后再怀孕。
