男性备孕应该吃什么好精子质量高？
准备要小孩的男人啊，吃一些健康营养的食品，那才会对自己的身体有益。总之我觉得不熬夜，不喝酒，不吃太油腻的东西，这些都会提高自己的精子质量的。
话既然说到这儿了，我就给大家说一件奇葩的事，在我们的单位啊，有一个年轻人结婚了，以后两口子要到了，生孩子的时候，人家请***说要到西安去，我问他为什么，他说我想做爸爸了，因为西安那里有帝王之气，生的孩子受得孕一定是最有气场的，最有前途的，最好的命运，都是这孩子应该有的福分。所以说您这对年轻人还真跑到西安住了一个多月！
1.多吃绿色蔬菜——
富含维生素C，维生素E，铁、锌、硒等利于精子成长的成分，平时饮食中不能总是大鱼大肉，平时要吃1~2种新鲜蔬菜才行，比如山药、小***、菠菜等。蔬菜选择无机天然的比较好；
2.多吃坚果类食物——
坚果中富含欧米茄三脂肪酸，利于精子细胞生长，南瓜子、花生、核桃、开心果、杏仁等，每天吃一小把即可；
3.多吃白肉少吃红肉——
白肉指鸡肉、鱼肉、海鲜类，含蛋白质高，胆固醇及饱和脂肪酸少；红肉指猪肉、牛肉、羊肉，含胆固醇及饱和脂肪酸较高。前者对于提高男性精子质量有更多帮助；
首先应该补叶酸。提高精子的质量可以降低婴儿出生缺陷，而叶酸是预防出生缺陷的唯一用药，因此男性备孕期间除了戒烟戒酒，增加运动还必须额外补充0.4mg的叶酸。其次，也可以吃些富含锌的食物，或者额外补充少量锌，这都是提升精子质量，生健康宝宝的必要条件。
首先必须补叶酸。男性精子的质量决定了出生婴儿是否有出生缺陷，而叶酸是预防出生缺陷的标准用药。其次，也可以多吃一些含有锌的实物，也可以额外补充锌。但是都不要过量。
大龄男性备孕吃什么好？
男人备孕要保证充足的优质蛋白质、合理补充矿物质和微量元素。体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。备孕的男性需要服用育之缘，能补充蛋白锌、蛋白硒和蛋白质，提高生育能力。同时男人备孕严格戒烟禁酒，避免精子受到伤害。
此外最好是戒烟戒酒，平时有饮浓茶习惯的，也要改掉，改喝白开水最好。咖啡的话男女都不可以喝。充足的睡眠对于备孕也很重要，备孕期的饮食最好也要丰富多样化，可以选择多吃些鱼类、新鲜的蔬果，对于男士来说也是非常有益的
在备孕期间和妻子一起补叶酸，叶酸是提高精子质量的重要物质，但叶酸在男体呈现不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕概率减少。除了补充叶酸，准爸爸还要吃富含锌的食物，和胡萝卜素。锌缺乏可导致睾丸萎缩，精子量少、质量差，使生殖功能降低，富含锌的食物有牛肉、乌鸡肉、海鲜、鱼类。另外维生素B6还可以更好地帮助精子和卵子胜利。
男性备孕吃什么好——蛋白质
蛋白质是维持人体机能最关键的元素，对于备孕的爸爸来说，充足和优势的蛋白质在一定程度上可以提高精子的数量以及质量。肉类、动物的肝脏、鸡蛋中就含有优质的蛋白质。蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得。但是不得不提醒大家的是，蛋白质固然重要，但也要有一个合适的度，千万不能摄入过多。要维持营养的均衡，保持一个良好的一样状态。
鸡蛋：鸡蛋属于入肾填精的药，能够提供性生活的补给，成为[_a***_]元气的“还原剂”。鸡蛋属于高蛋白食物，有助于可以消除性生活后的疲劳感，且鸡蛋中的有效成分在人体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力，补肾壮阳。相关阅读：男性备孕吃什么好 5个妙招让你成为准老爸
男性备孕吃什么好——水产品
鲍鱼、泥鳅等水产品都是很好的养阳食物，鱼、虾、贝及海藻类食物都富含锌。
海鱼：海鱼含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的免疫力。
牡蛎：牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效，对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果，男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。
男性备孕吃什么好——坚果类食物
1、首先就是需要树立一个非常健康的备孕意识，要让自己知道自己身体已经不年轻了，对于生孩子这件事情来说，一定要更加的重视，才可以让自己在备孕的过程当中能够有一个更平稳的心态，对于生活当中的每个细节，都能够注意健康的调理，必须要能够了解自己身体的状况，定期的到医院进行体检，才知道自己的备孕的效果如何。
2、其次就是要调理自己的精子质量，因为对于男性朋友来说，超过35岁的男性，都算是高龄备孕男性，精子质量就会变得越来越差，所以为了能够提高女性的受孕概率，还可以让孩子的身体变得更加的健康，超过35岁的备孕男性，就需要通过康爸爸调理精子质量。
而且在生活当中多吃一点壮阳补肾的食物，这样也可以调动精子的活跃度，在和女性卵子进行结合的时候，才可以形成一个更健康的受精卵。
3、运动对于男性来说是一个非常关键的因素，其实不管备孕与否，男性朋友在日常生活当中都需要进行积极的运动，主要的目的就是能够提升自己身体的抵抗力，可以让新陈代谢和血液循环都达到一个标准，这样也能够让生殖系统有一个很好的促进作用。
4、千万不要在拼命努力的工作，虽然说工作可以创造更好的生活条件，可以给孩子们有一个更好的未来，但是在备孕的两三个月时间内，大家工作可以适当的调理一下。
作为大龄男人，想要二胎应该多食用富含锌元素的食物，如南瓜子、虾 、淡菜 、泥鳅 、驴肉 、牡蛎等，因为锌广泛存在于男性的睾丸、前列腺等***官中，是男性生殖必须的微量元素。
另外适当的体育锻炼，体质太差或过于肥胖也同样有影响，因此男性朋友们需要在平时加强运动。可以选择踢球，打篮球，跳绳等活动来增强体质，强身健体。
愿君好孕！！！
