坐月子能吃盐吗？
坐月子也是可以吃盐的，但是要低盐饮食，坐月子的饮食还是比较重要的，特别是母乳喂养的产妇，饮食上要清淡有营养，高热量高蛋白类的饮食，饮食上尽量少盐，要合理膳食，加强营养，生产后身体还是比较虚的，不能够吃生冷硬的食物和辛辣食物。
坐月子能不能吃盐？
许多地方，有坐月子不能吃盐的说法，其实这是大可不必的，产妇在产后少吃盐是对的，但是不至于不吃。相反，蔬菜，水果，白开水是十分鼓励吃的！许多地方有不吃蔬菜，不吃水果，不喝白开水，只喝月子水的习惯，其实这都是不太科学的。
坐月子到底该不该吃盐！
这个答案是肯定的，该吃！盐，也就是氯化钠参与我们人体内酸碱平衡，维持细胞外液的渗透压，新妈妈由于在生产时和产后都出汗较多，乳腺分泌也比较旺盛，体内很容易缺水、缺盐，需要适当补充一些，所以坐月子的时候吃盐是不科学的，适量的补充盐分是有助于产妇身体恢复。除此之外，产妇的菜肴中，如果没有食盐的话，很可能吃起来索然无味，造成产妇食欲不振，从而影响产妇的泌乳和身体恢复。
但是，坐月子也不能大量吃盐，根据中国居民膳食指南2016的建议，产后盐的摄入量一般不超过6g，过多的摄入食盐，对产妇和宝宝都不利，如果产妇每天的盐量摄入过多，就会加重肾脏的负担，对肾不利，会使血压升高。
蔬菜、水果都该吃！
很多地方不允许产妇月子里吃蔬菜，水果，这是早该摒弃的陋习，蔬菜水果在产妇的膳食食谱中必不可少，而且更应该注重食物的多样化。如果担心寒凉，可以将蔬菜，水果温热，煮熟之后再食用。总而言之，不吃是万万不可的。
作者：王兴国，大连市中心医院营养科主任，主任医师；辽宁省营养学会副会长；新浪微博医疗大V；中国营养科学传播之星，从事临床营养治疗、营养培训教学和营养科普传播20余年，出版《吃的百科》《长胎不长肉》等科普书籍20余部。
前几天有个母乳指导朋友找到了我，对于坐月子能不能吃盐，我们探讨了一下。民间关于坐月子有太多的禁忌，很多都是有时代背景的。如今生活环境改变，加上科学的进步，我们要以发展的眼光看到产后这一特殊时期。
坐月子能不能吃盐？肯定的说！能吃！
碘
《哺乳期妇女膳食指南》有特别提到要选用碘盐。随着生育的完成，母亲还要背负着哺育婴儿的重任。选用碘盐和增加海产品摄入可保证乳母对碘的需要并增加乳汁中碘的含量。母乳妈妈对碘的需要比怀孕前要增加1倍，达到240 μg/d。仅依靠碘盐或海产食物尚不能满足需要，何况停止摄入食盐呢？所以为了弥补碘的缺乏，月子里乃至整个哺乳期还需要增加富含碘的海产品摄入，如海带、紫菜和鱼虾。
钠
根据膳食指南推荐，成人每天要将盐限制在6克以下。在这个范围内食用是不会造成产妇钠摄入量超标的。
口味
产后下奶的一个很关键的因素就是产妇的心理状态。而且由于激素调节作用、身体虚弱尚未恢复，很容易产生食欲不振，甚至心里抑郁。美味可口的食物有助于产妇缓解这一状态。食欲良好，可以促进摄入多种营养，全面保障饮食的均衡。
不得不再次强调的是，产后的饮食切记清淡少油，清淡不意味着完全无盐，也不代表可以超过6克限盐标准。
总而言之，月子饮食需要多样不过量。选用碘盐，适量增加海产品，保持心情愉悦、多喝汤水利于乳汁分泌。食物加工在产后初期宜软烂一些以适应产后虚弱的身体状态。
田晶，国家二级公共营养师，王兴国营养特训班五期学员
可以啊，只不过是盐少吃点，比平时少吃点，要不然吃的菜一点味道都没有，蔬菜水果更加可以吃啊，其实我们老一代人的思想有误区，刚生完肠胃都还没有恢复的很好，水果蔬菜多吃，还不会容易便秘，水更加可以喝，这样喂母乳宝宝也不会上火，倘若一直吃那些油腻的东西的话，也不好消化，当然可以喝汤，拿吸管吸下面的汤，最上面那层油太多，多吃蔬菜水果，出了月子也不会变的很胖，当然我坐月子水果蔬菜水都吃，而且是经常！
这个估计每个地方都有不同说法吧，前一个星期以清淡为主，后面我都是吃跟平常一样的菜的，如果母乳喂养得注意下不要吃回奶的菜就行，白开水不要喝，我妈跟婆婆都说喝胃寒，我也确实一喝肚子就会咕噜咕噜叫
