哺乳期运动影响奶水质量吗？
哺乳期运动是不会影响奶水质量的，相反适当的运动还会增加血液循环利于乳汁的分泌，但不提倡激烈运动适当活动就可以。活动过后给孩子哺乳前一定记得洗澡或清洗胸部，注意卫生防护。
关于母乳喂养，我们总是会听到很多的说法，但是这些说话并不是很科学，甚至是谬论，但是因为它们常常披着科学的外衣，很容易就迷惑了很多母乳妈妈。比如妈妈运动后会产生乳酸，影响奶水质量，妈妈最好不要运动。而有些母乳妈妈刚好有过运动之后给宝宝喂奶的经历，就会特别担心，宝宝吃了母乳之后是不是对身体有伤害？
剧烈运动后是会产生乳酸，乳酸在母乳中的含量增加，会导致乳汁味道有点怪，从而出现宝宝拒绝吃奶的问题。
而大多数母乳妈妈平时的运动量根本都达不到剧烈运动，也就不会产生乳酸，乳汁质量也不会受影响。
有的宝宝在妈妈运动后会拒绝吃母乳，但是并不是因为奶水质量改变了，而有可能是因为运动后皮肤出汗而带有咸味，身体黏糊糊的，会让宝宝感到不安。这时妈妈不妨在出汗后洗个温水澡，再来喂宝宝吃奶。
1、运动前先喂奶
有些妈妈会觉得乳房涨奶时运动会很不自在，所以在运动前，先喂宝宝吃奶，等宝宝吃饱后再来运动，运动时间可以长一些，这样宝宝吃得尽兴，妈妈也会更舒服。
2、佩戴合适文胸
你好，我是大葵。很高兴回答你的问题。哺乳期适当运动可以提高新陈代谢，提高代谢率对奶水质量的提高有很大帮助，所以适量运动的话还是很有好处的，但是不要过量运动，过量运动的话消耗太大，会影响免疫力的，所以适量运动无疑是最好的。另外，还要注意饮食吗搭配，要尽量少油少盐，多吃蔬菜水果，高蛋白的食物，这样也可以提高体内的激素水平和代谢，也对提高奶水质量有很大帮助并且对产后身材的恢复也有很大帮助。
运动和母乳喂养都是健康的生活方式。所以也鼓励哺乳期妈妈尽早恢复适度的运动。中度运动量其实不需要等待时间就能哺乳，如果是高强度运动，可以运动后等待半小时哺乳，
- 提倡运动量力而行，经历过生产和产后照顾孩子的辛苦睡眠缺乏，宝妈开始恢复运动时不能用力过猛，疲劳和压力会导致奶量下降。而不是运动导致的奶量问题。
- 所以运动与哺乳可以兼得。如果您是为了减肥的话，其实坚持母乳喂养本身就是很好的消耗热量的方式。
开始运动前，记得征询下医生建议，如果有以下问题，建议推迟开始运动的时机。
- 1.产后恶露出血多
- 2.循序渐进，毕竟生孩子本身也是一个极耗体力的活
- 3.如果运动过程中发现出血量增加、头晕、气促需要马上停下，重新调整运动量或者等待何时时机恢复运动。
- 4.运动前的热身准备和运动后的拉伸还是很有必要的，可以避免运动损伤。
- 5.如果最近有乳腺炎的苗头，需要限制上肢运动特别是举重。
关于母乳喂养的一些建议
- 1.运动开始前喂奶或者挤奶，这样如果你担心乳酸的问题，也给自己足够时间下一次哺乳
- 2.运动过程中选择合适支持力的哺乳内衣会让你自己更轻松一些
- 3.运动后身上的汗臭和盐分可能会让宝宝“嫌弃”你，所以洗个澡再喂奶。不过不建议用味道浓烈的沐浴露，同样敏感气味的小宝贝可能不受用
- 4.手边总是备瓶水，哺乳期本身容易感觉到口渴，再加上运动出汗，很容易造成自己轻度脱水的状态。
我是基层医生阿坤、希望大家多多关注、支持，如果你有好的建议或意见、请在评论区留言或给予指导意见、谢谢！
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运动会影响母乳量吗？会影响营养成分吗？
不会。研究表明运动与否与母乳产量、营养成分和婴儿体重增加量没有区别。一项研究表明经常运动的女性有轻微地提高产乳量，但是因为样本太小，这种增加可能是不太明显的。
运动会否影响母乳中的免疫因子？
一写小型研究表明中等程度的运动后免疫因子没有[_a***_]，但是在使人精疲力尽的高强度运动后短时间内，免疫球蛋白A的水平会下降。大部分的哺乳妈妈并不会运动到如此高强度，但是对于那些会运动到这种强度并且马上哺乳的妈妈来说，一天中一次降低了免疫球蛋白A的水平的哺乳并不会造成显著影响。
一些细节：19***年，Gregory 等人发现妈妈们在高强度（使人精疲力尽的强度）运动后一段时间（10-30分钟），母乳中的免疫球蛋白A水平会下降，但是一个小时后就会恢复。他们还发现无论妈妈们是否高强度运动，在乳房挤/吸空之后，免疫球蛋白A水平都会上升。2003年，Lovelady等人检测了中强度运动后母乳中的免疫球蛋白A的含量，未发现与不运动的母亲的母乳中的含量有区别。
运动后母乳中的乳酸会升高吗？
研究未发现中强度（50%和70%强度）运动后母乳中的乳酸有明显升高。如果妈妈们运动到最高强度（100%）或者说筋疲力尽的强度，母乳中的乳酸确实会升高。这种升高会延续到运动后90分钟。没有资料表明这会对婴儿产生负面影响。
婴儿会拒绝妈妈运动后的母乳吗？
大部分研究都未发现婴儿对乳房的接受程度会有区别，即使是最高强度运动后。
哺乳期妈妈在健身房跑步影响奶水吗？
大多爱美的妈妈生完孩子后一直处于臃肿的身材，面对自己变了形的身体，迫切的希望分娩后体重能够迅速恢复产前的曼妙身姿，所以选择健身减肥。健身是好的，运动也是可以的，只是在哺乳期最好不要做剧烈的运动。
一，因为剧烈运动会损耗过多的体力，产妇会觉得比较疲劳。在剧烈的运动中，体内分泌的乳酸会进入到奶水中，影响口感，而且宝宝喝了这样的奶水，对胃也不太好。而且给宝宝喂奶本身就可以促进身体减肥。
二，由于哺乳期乳房充奶比较重，跑步的时候，可能会造成乳房下垂。特别在涨奶的时候，容易把乳房组织撑坏，这样有可能会发生乳汁减少或乳腺炎。
产妇可以在哺乳期进行的运动及注意事项：
一，可选择的运动：
二、注意事项
1，产妇健身一定要注意运动强度和时间，瑜伽要选择自己适合的种类，动作难度要根据自己实际情况而做，切勿做超出自己能力范围的硬撑。
2，运动时间建议半个小时到四十分钟，避免让自己感到疲劳。
适量的运动可以帮助产妇瘦身，还能促进血液循环，这确实有助于身材的恢复，而且不会影响母乳，但要注意的是最好不要做剧烈运动哦。美妈，加油💪
有人说运动后的乳汁会“变质”，这是真的吗？哺乳期运动前后能喂奶吗？
对于母乳喂养的好处，现在在大多数人的心中都早已达成了共识，如果您要是问起正处于孕期的孕妈妈在产后是否选择母乳亲喂养，基本上孕妈妈都会在母乳亲喂的条件下来坚持母乳喂养宝宝长大。
不仅仅是这样的坚持母乳喂养的态度，而且还会有蛮多的孕妈妈立刻会讲出，像是国际母乳协会会倡导最好是母乳喂养到宝宝2周岁大的年纪。
其实，随着大家物质生活的不断丰富，会越来越在意和重视生活质量的提高。就拿母乳喂养来说，或许过去对于母乳喂养是否是必须选择有考虑，而现在就母乳喂养过程中会涉及或者遇到的不同情况也会考虑进去。
也就不难发现会有的妈妈会有这样的疑虑，有人说到运动后饿乳汁是会“变质”的时候，心中便有着挥之不去地担忧了，很想弄明白这件事。或者更加有延展性的想法，哺乳期运动前后能喂奶吗？的想法。
01、要考虑到哺乳期运动前后喂奶的“危害”
你好，这个问题我亲身经历过。
我家距离我大哥家要一个半小时的地铁，下了地铁还要走15分钟的路程。深圳夏天很热，一般我们去大哥家都是早晨9点出门，下地铁大概10:30，然后就开始步行，路程虽然不远，但是带着宝宝还是又热又累，宝宝一岁，母乳，经过这么长的路程，也是又饿又困，所以一到家我就喂奶给他。结果吃了没多久，就全部呕出来了，真的是呕的比吃的多，看着很吓人。
悲催的是，我当时并不明白是怎么回事，这样的错误又犯了一次。最后说起来还是我婆婆告诉我运动以后不能喂奶的事情。
所以说，运动以后不要给宝宝喂奶，最好等半个小时以后。
