叶酸和钙可以同时吃吗？一起吃会不会影响身体吸收？怎么吃才好？
叶酸和钙片可以同时服用，一起吃不会影响吸收的效果，叶酸属于补充维生素C类的药物，具有增强体质和预防备孕期的女性贫血，怀孕后预防胎儿神经发育畸形等效果的药物，钙片是补钙的药物，可以在晚上服用，吸收效果会更好一些，平时多晒晒太阳。
女性怀孕时，怎样补充叶酸和钙？
关于叶酸的问题
对于身体健康月经规律没有不良孕产史、不贫血的年轻孕妇，建议备孕前3个月以及怀孕后3个月每天服用0.4mg叶酸即可，无需监测【叶酸代谢水平】，也无需补充其他药物。
对于合并贫血的，高龄孕妇，【叶酸代谢水平】高风险的，备孕期和早孕期叶酸建议加倍，每日服用0.8mg，孕12周后每日服用0.4mg，一直服用到分娩。
对于曾经分娩过神经管疾病胎儿、脊椎裂、无脑儿等情况的，再次备孕及早孕期则需要服用10倍剂量，每日服用叶酸4mg-5mg。
相对于叶酸，补钙简单的多。由于我们中国人饮食中糖类占了主要部分，肉蛋奶类比例低，所以钙铁锌等摄入普遍不足。这也就造成了我们中国孕妇容易“能量摄入过多和营养不良同时存在”。例如有的孕妇非常肥胖，但是又存在非常严重的贫血严重营养不良的现象。
所以建议孕20周以后，每日补充【碳酸钙】500mg。
如果处在备孕期可以开始吃，孕前三个月预防胎儿神经管畸形。我孕四个月的时候，营养短板属于高危人群，胎儿月份越大钙摄入含量越高。叶酸和钙片到生。母乳喂养钙流失率大，缺钙影响牙槽骨。
很多孕妇都懂得补充叶酸，但是现在存在一个广泛的认识误区，认为只有怀孕了才需要补充叶酸，其实在孕妇准备怀孕之前，就必须补充叶酸，怀孕前三个月也要坚持补，前后大概要补半年左右。叶酸可以预防胎儿神经管缺损，等真正怀孕的时候再补充已经太迟了。
但是也算也不能乱补：
1、长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。
2、孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。
3、如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。
4、怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰叶酸等维生素的代谢。***怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。
而补钙也是需要正确方法的：
1、 孕妇正确地、科学地补钙应该是从食物中摄取，可以每天都喝骨头汤，骨头汤最好买筒骨，将筒骨（里面）中间的骨髓用吸管吸出来全部吃下去，另外吃芝麻酱或者芝麻糊都是很不错的方法。
2、 孕妇补钙最简单的就是要喝牛奶，每天喝牛奶最好有500毫升以上，没有新鲜的牛奶也可以吃孕妇配方的奶粉效果都是很不错的。另外，多吃一些小***也是有用的。
3、 孕妇的钙质补充的好就不会造成牙齿松脱，不会有腿抽筋的情况，因而孕妇一定要科学地补钙，也就是怀孕的最后一个月不要再补钙了，因为在分娩的前一个补钙会让胎儿的骨骼过份地坚硬不利于顺产。
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可以选一款叶酸复合维生素吃，我吃的是爱乐维，它里面有19种营养成分呢，包括叶酸和各种维生素，矿物质和微量元素，钙铁锌这些营养素都包括了，它里面的营养成分和叶酸协同作用能预防的宝宝畸形种类也会更多，而且也会更有利于身体对叶酸的吸收
怀孕补叶酸的问题：
1，补叶酸的时间：备孕开始就要吃叶酸，两口子一起吃，一直到成功怀孕。叶酸在人体内是一个逐渐积淀的过程，并不是当天吃了三五天就会见效。而且叶酸是水溶性维生素，人体每天都在流失一部分叶酸，因此建议孕妈每天坚持补叶酸，直到宝宝出生。
2，补叶酸的剂量：中国营养学会建议孕妈每天补600微克，但通常产检医生建议孕妈每天坚持吃400微克的叶酸。叶酸的耐受剂量是每天1000微克，超过这一剂量虽然不会中毒，但可能会导致锌元素和维生素B12的缺失。
3，如果孕妈实在吃不下叶酸，或者有对叶酸过敏的孕妈，可以吃以下含叶酸的食物。不过叶酸在高温和高热下会流失，所以蔬菜当中的叶酸不要烹饪时间过长，比如菠菜、小***等。
4，如果孕妈有叶酸代谢障碍，可能需要加大叶酸剂量到每天800微克；或者孕妇有习惯性流产史和其它遗传因素问题，这需要遵医嘱哈。
5，补叶酸的时间早中晚都可以，但是尽量每天时间固定下来。比如今天是早上，明天也要在早上补，这样有利于叶酸吸收，也能避免被孕妈忘记。
1，孕期对钙的需求量：怀孕早期，孕妈每天对钙的需求量是800mg，孕中期每天上升到1000mg，孕晚期对钙的需求量则更高，是每天1200mg。
2，正常食物当中每天能提供400mg的钙量，这些食物主要包括牛奶、酸奶和奶酪等奶制品，河虾、豆腐干，芝麻酱、海带、紫菜、黑木耳、芹菜、小油菜等等。
因此，孕妈如果每天不挑食不偏食，注重对以上食物的摄入，那么实际补充钙片或钙剂只需要400～800mg就够了哦！
3，孕妈补钙的同时可以把维生素D带上，这样能增强对钙的吸收。维生素D，通过多晒太阳能够获得。但是冬天阳光不足紫外线非常弱，因此建议额外补充维生素D。
