备孕期间，需要补充什么营养才能让孩子更健康？
前几天听到一个不好的消息：一个朋友的孩子在16周时流掉了。而医生说不明原因，可能和她自己本身严重的贫血有关系。
朋友是意外怀孕的，基本就没有备孕，自己一直会贫血，所以导致了怀上了也保不住。
备孕就是看自己缺什么补什么
比如说妈妈比较瘦，那可能蛋白质是不够的，可以多喝点牛奶，多吃点肉，甚至是补充点蛋白质粉都是可以的。
比如说妈妈自己本身比较肥，那么就不是要补充营养了，而是要少摄入脂肪，糖分高的食物，减掉一部分脂肪了。
比如说妈妈自己本身有缺铁性贫血的话就建议要补铁，纠正缺铁性贫血。严重的话要吃补铁的药，不太严重的可以每周吃二到三次的动物肝脏。
而如果妈妈营养比较均衡，在备孕期间更加要保护自己营养的均衡，建议按照中国居民膳食指南来吃
因为叶酸在食物中补充的话，吸收率太低，所以每天还要额外补充400毫克的叶酸。祝好孕。
我是菁妈，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师四栖生物，家有菁妞，各平台原创作者，希望给焦虑的妈妈们一点支持和帮助。
我是营养师佟立姝，欢迎关注获得更多资讯！
准备怀孕的女性们首先要把身体调整到最佳的生育状态，也就是没有任何因为营养缺乏造成的问题，比如说贫血，如果孕前有贫血的情况下一定要调整到正常后再怀孕。
备孕期女性的饮食需要特别注意各种营养素的充足摄入，日常饮食应该合理搭配，如果体重超标要减重至合理范围再怀孕（体质指数18.5-23.9）。
常吃含铁丰富的食物，孕前开始储备铁，有助于避免孕期的缺铁性贫血，含铁丰富的食物包括：各类动物血、动物内脏、红色的肉类，如果可以的话每周可以吃2次动物肝脏，每次3-4片左右即可。
碘是合成甲状腺激素不可或缺的微量元素，为了避免孕期碘缺乏对胎儿智力和体格发育产生的不良影响，在备孕期间需要吃含碘盐，并且至少每周摄入1次富含碘的海产品。
叶酸也要在备孕前3个月就开始补充，每天补充400ug叶酸，并持续整个孕周。
谢谢邀请！备孕期间需要补充什么营养才能让孩子更健康？
为了达到优生优育，生一个健康聪明的宝宝，孕妇从准备怀孕开始,就需要补充充足的营养，对孕妇妈妈及宝宝身体健康都有很大的益处。那需要补充什么营养呢？
不同体质的妇女,由于个体之间的差异,在孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上,可因人而异。
体质营养状况一般的妇女,孕前3个月至半年,就要开始注意饮食调理,每天要摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪,这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。具体的补充营养如下:
1，优质蛋白
是指容易消化吸收的蛋白,如鸡、鸭、鱼、 瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等;
2，充足的维生素，
维生素以A、D、C、B为主。新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、
很高兴能回答您这个问题，我可以和您分享一下我在备孕期间，补充的营养，反正对后来怀上的宝宝也非常好：
1、多吃奶制品，因为奶制品中含有丰富的营养，，其中蛋白质、脂肪是备孕期间补充身体的很好来源。
2、葡萄，因为葡萄中的葡萄糖很多，而且含有各种氨基酸、卵磷脂、维生素以及矿物质，有滋阴补血的作用哦！
3、黑豆，因为黑豆具有高蛋白、低热量的特点，妈妈吃了不长肉但是长胎儿哦！还具有补肾健脾的功效呢！
4、育元片，因为备孕期间需要补充很多微量元素、育元片中就含有丰富的微量元素——锌、硒、蛋白质，其中锌能提高人体免疫力，还能提高精子和[_a***_]的质量与活力，经理卵子的质量上去了，那怀上的宝宝自然就健康了同时还有个好处就是补充锌的同时还能补充硒，硒能减少精子和卵子的畸形率，从提高孕后宝宝的健康。
上面就是我备孕期的一丢丢经验，希望能帮助到您！
女性备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前补充叶酸、蛋白质、钙、铁、锌以及多种维生素，对受孕十分有益。
1.叶酸：叶酸能有效降低胎儿畸形的几率，对一些妊娠疾病也能起到预防作用。
女性在孕前储存足量的叶酸，对优生优育起着重要意义。富含叶酸的食物：鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、各种动物肝脏等等。
2.蛋白质：蛋白质是人类生命的基础，是脑、肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%-20%。女性平时每天每千克体重需摄入1-1.5克
备孕期间应增加至1.5-2.0克。富含蛋白质的食物：牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等。
3.维生素：维生素不仅为人体生长发育所必需，而且还是维持正常生殖功能所必需。人体若缺乏维生素易造成不孕，即使怀孕也容易发生胎儿缺陷，导致流产、早产和死胎的几率也较高。富含维生素的食物
备孕期不可或缺的营养补充剂有哪些？
母亲孕前的营养状态是胚胎发育好坏的营养基础。孕前的体重关系到整个孕期体重的变化、胎盘的发育情况。备孕女性的食物摄入和普通人是一样的，但是要适当增加特殊的元素，例如叶酸、钙、维生素D。
1、叶酸
孕早期缺乏叶酸会引起胎儿神经管畸形，而叶酸过量会引响锌吸收，使胎儿发育迟缓。所以从孕前1个月至孕早期3个月内就要补充叶酸，还要控制好量，每天增补400μg叶酸。叶酸可从食物中得到，必要时从药物或强化食品补充。
2、钙和维生素D
准妈妈如果孕前缺钙，孕后症状会更加严重，这对母亲的损害是非常大的，而维生素D决定钙的吸收量，所以在补充钙的同时，还要补充维生素D，可以食用富含钙、磷、维生素D以及其他营养素的食物。
不过食物中维生素D含量通常达不到人体需要，准妈妈们可以食用一些鱼肝油，或通过晒太阳的方式补充维生素D。
“怀孕就要多吃点，这样才能给胎儿足够的营养啊。”这似乎是不少准妈咪或者老一辈的想法。
But，真的是这样吗?当然不是~如果在孕期多(乱)补，很容易造成胎儿营养过剩，也可能让准妈咪生完孩子还一身膘！
那孕期该如何补充营养?其实，胎儿只需要以下这5样!
叶酸是一种水溶性维生素B族，对体内细胞生长和组织修复有一定的作用，是胚胎发育过程中不可缺少的营养素之一。
如果准妈咪缺少叶酸的摄入，不但会影响胎儿大脑的正常发育，还会造成无脑儿和脊柱裂等先天畸形。
所以，在孕期进行一定的叶酸补充尤为重要。专家建议，准妈咪每日补充400微克的叶酸能有效的预防胎儿畸形。
一方面可以从食物中摄取高含量叶酸，比如肝脏、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等;另一方面还可以服用叶酸补充剂。
DHA是构成胎儿脑部和视网膜的重要结构脂肪，它能保证胎儿大脑以及视网膜的正常发育。
❤️ 怀大宝的时候吃了图1的NatureMade的多维+DHA,这个里面含有叶酸就没有另外在吃叶酸了这个是孕前一个月就开始在吃的，然后每天吃各种各样的水果坚果和坚持喝孕妇奶粉，二，三个月开始就开始喝蛋白粉，因为这个提高免疫力怕感冒生病所以一直喝到哺乳期，这个一定要想好是准备剖腹产才喝的，因为这个会让肚子里的胎儿长肉的，到了六个月我妈基本上一周给我炖一两次燕窝，一个人吃两个人补，钙片吃是汤臣倍健的专门补钙的，因为发现后期脚抽筋，其实我还补晚了我八个月才开始补钙的应该宝宝成型就开始补的。
🚼大宝大概就是这样，可能我之前自然流产过所以再怀的时候都特别注意这些，补的也好吃的也好，但是确实也有成效我大宝在三岁之前从来没有打过针住过院，这个认知让我生了二宝之后就更加认可了，因为怀二宝的时候就没有那么补，因为怕也像大宝一样出生的时候8斤成巨大儿（这个体重大于等于8斤都称巨大儿），不过确实抵抗力不是一般的好。
💕怀二宝就吃的多维DHA 叶酸，孕妇奶粉也断断续续喝了两罐就没喝了，不过钙片我一直在吃后期没怎么抽筋，补铁的还是做糖耐的时候老是不过关抽血抽晕了，我有低血糖，怀老大那时可能是补的好不明显只有点眩晕感，老二就真的两眼一抹黑了，后来生老二的时候是6.4斤，确实体质明显不如老大，小宝1岁之前基本上每个月都会生病，感冒发烧不断。
🌙 所以建议你如果是打算剖腹产一定要加强营养，真的对孩子有好处就是大人体重也会增加，不哺乳了再去健身减肥吧。
备孕期不可或缺的营养补充剂有哪些？
备孕期间女性要补充哪些营养呢？
叶酸：叶酸主要预防胎儿畸形的。同时也给母体和胎儿补充营养的。
维生素；
铁；怀孕后胎儿和孕妇对铁的营养元素需求比较高，所以备孕期间也要适当补充。
备孕期间，男性要补充哪些营养？
锌：增加精子活力
蛋白质：增加精子质量
