产后月子瑜伽的方法是什么？可以多做吗？
产后月子里可以先从瑜伽的呼吸练起，不用急于练体式。
呼吸的练习可以从产后第一或第二天开始，练习时不要憋气，次数及时间以个人感觉舒适即可。呼吸的练习可以持续整个产后时期。我建议选择腹式呼吸，对新手也较为容易接受，练习该呼吸方式可以有效刺激肠胃蠕动，帮助恶露排除和子宫复位。
以下为练习方式
（图片来源网络，侵删）
选择仰卧在垫子上，屈膝，吸气腹部隆起，呼气，腹部向下向内收，重复数次。也可选择坐立姿势，双手叠放在肚脐的位置感受腹部的起伏，仍然不明白者可观察小婴儿的呼吸方式，借鉴学习。
当呼吸熟练掌握之后，可在此基础上配合盆底肌的练习，瑜伽体式中的桥式就是产后修复中的常用体式。
产后多久能做瑜伽？这个可以帮助减肥不？
根据不同的体系不同的难度可以选择一些瑜伽动作进行康复，但用瑜伽减肥就难了，这不是她的强项。
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1.如果想做产后康复，直接去找专业的产后康复师就可以了，术业有专攻，只有专业的人才能做专业的事。让瑜伽教练帮助康复，就有点张冠李戴了，只不过有些瑜伽动作可以参考而已。
2.产后减肥，一方面是增加活动量，提升身体消耗，可以通过走路或者快走这些没那么激烈的运动。既然主要目的是增加身体耗能，运动方式就没什么区别了，肯定越安全的越好。瑜伽这两点都不占。
另一方面就是限制热量摄入，这就关系到产后宝妈的饮食结构了，避免摄入太多的碳水和油，增加蔬菜和高蛋白事物的摄入是关键。
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处于哺乳期的妈妈，每天只需要多摄入500千卡（也就两碗米饭的量）的热量就可以保证奶水供应，但很多宝妈恨不得多摄入2000千卡。多出来的热量宝宝没有吸收，全被宝妈吸收变成脂肪了。
