生完孩子肚子变大、胯骨变宽，如何在不影响母乳的情况下恢复身材？
母体因生产而气血大亏，所以说产后宜补，但有些新妈妈为了快速瘦身，常常刻意减少食量，或仅食生冷的沙拉等，殊不知身体尚未复原，急于求成只会雪上加霜。而且妈妈吃得少，乳汁的量及品质都会受到影响。此外，坐月子期间子宫尚未恢复至正常位置及大小，也不适合激烈运动，否则反倒对身体有害。妈咪如果想要瘦身，最好坐月子后再考虑。
月子期间不可减肥。女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。
不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。
产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥。坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。
产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥***。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。
不过，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。
首先改掉报复性吃东西，不要在晚上或者某一餐吃很多，还有吃油炸和垃圾食品。饭前一杯温水，先吃蔬菜后吃肉（肉类没餐100克最多，因为你是哺乳期，断奶后每天100克肉类）。多吃高纤维比如地瓜饱腹有有营养，还有豆制品都是不错的选择。每周可以有一天，改善生活吃自己喜欢的东西，但要是适量不要太晚吃。因为如果饥饿感太强很容易复胖，适当做有样运动，比如抱着宝宝举高高，或做仰卧起坐。还是那句老话管住嘴迈开腿，我可以你也可以。
产后屁股变大，胯部变宽，肚子上一堆肉肉该怎么办？
女性在怀孕时，都怕宝宝的营养不够，所以都是可劲的吃。但是在生产以后，看着自己走样的身材都是非常苦恼。尤其是腰腹部、臀部，增加了很多的肥肉，以前的裤子都穿不进去了。
产后屁股变大怎么恢复呢？
1、爬行：产后想要让变大的屁股恢复，可以进行爬行运动。具体做法是用双手撑地，再将双膝跪地，然后把身体撑起，慢慢的向前爬行。在做爬行运动的时候，宝妈应该尽量的向上提臀。还可以带上护膝，以免膝盖受伤。
2、半仰卧起坐：通过半仰卧起坐运动，也能够对臀部的恢复起到不小的帮助。具体做法是先仰卧，而后用双手抱住头部，将双膝进行弯曲。深吸一口气，并在呼气的时候收缩腹部，女性需要将腰部紧贴地面，慢慢的抬起头部以及双肩。保持几秒钟后再把头、肩放下，恢复到平躺的姿势。
3、抬髋：在产后做抬髋运动，就可以对臀部曲线进行修饰，而且还能够锻炼腹部。做法是仰卧在床，将双膝弯曲，双脚平放在床上，在吸气的时候将腹部鼓起，在呼气的时候将髋部向上抬起。
4、进行深蹲训练：深蹲是锻炼屁股很好的运动，其实我们经常在做任何运动。蹲下捡东西蹲下收拾宝宝的玩具等，都是很好的练习时机。但是深蹲训练要注意，慢慢来，以免受伤。
其实关于产后减肥、塑性的信息很多，这也不是一时半会能讲清楚地，最简单的就是去健身房找私教，做针对性的训练。
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宝妈在产后屁股变大，跨步变宽，这都是正常生理变化！宝妈也不要担心，宝妈也随之进入一个新阶段！从孕妇到[_a***_]期都是生理变化很大的，还要哺乳孩子！所以这个阶段膳食营养尤为重要！既要健康饮食保证营养的供给，还要尽量避免过多的碳水化合物，摄入热量食物过多，把自己吃的肚圆屁股大！要做到以下几点：
1.孕期到哺乳期的营养都要摄入优质蛋白质，最好补充优质的植物蛋白粉，避免摄入过多的碳水化合物！做到科学合理健康饮食！
2.宝妈产后一定要戴腹带！有助于身体的回笼恢复！
3.宝妈要注意适当的运动！可以做一些简单有助于身体塑形的运动！
做好以上三点，你就可以保持有个较好的身材！可以避免肚圆屁股大像面包人一样的身材！
