产后收腹这么简单，轻松减肚子，你为什么不做？
如果你能做到而且用对方法，跟产后臃肿一刀两断！讲到的那些，即使仍在哺乳期，你也能匀速的减重。可是还是有大批妈妈发出上面的感慨！虽然瘦了，但肚子不再是那个肚子，皮肤松松垮垮，游泳圈随身带，再不敢穿修身衣服了。
局部塑形，还是无氧更有效。
很多妈妈会选择跑步和跳绳等有氧运动，因为简单易行，不用去健身房。但有氧运动的减脂效果通常体现在整体，如果你想要在产后对身体局部位置进行塑形，比如孕期及哺乳期脂肪最爱堆积的部位——妈妈们的腹部、臀部、大腿上，则只有依靠无氧运动了！无氧运动不但在相同时间内耗能率高于有氧运动，还能快速调动肌肉消耗脂肪，能刺激肌肉生长。肌肉多了，不运动时的消耗也大了，能持续燃烧脂肪。基础代谢提高了，想想睡觉都能减肥，是不是很高兴的一件事呢！
说到瘦腰，我们不但要对身体前面的腹部肌肉锻炼，还要重视后面腰椎的锻炼，尤其产后经常抱孩子的宝妈。
我在实际锻炼中，首先想要改善的就是后背腰椎的问题，产前的承重，产后的虚弱，对腰椎及腰部肌肉的影响相当之大，相信几乎所有的妈妈都会有这个现象。我们需要锻炼腰部肌肉来缓解腰椎、椎间盘受到的压力，帮助腰椎支撑起我们的躯体，重塑女性优美的气质。
这个担心是没必要的。因为身体激素的原因，女性不大可能锻炼出大块的肌肉。那些健美女郎要练出一身腱子肉可不是那么容易的事儿，通常要借助一些特别的手段（比如药物）。通过无氧运动塑形只会让自己身体线条变得更漂亮。
产后如何快速收腹？
题主你是可以每天这样子来做做的呢，这样对于瘦肚子可是极好的。
测一测你的腹部肌力
站直全身，最大限度地收紧腹部，看看收腹前后的腰围差是多少。
腰围差0-4厘米：日常生活中极少运用到腹部肌肉，肌力十分弱。
腰围差4-7厘米：肌力不算高，需要多活动腹部肌肉。
腰围差7里面以上：腹部肌肉状态挺好的，肌力也十分高，减起肚子来也相对轻松。
其实要是题主你每天来一颗塑 纤 果，对瘦肚子那可是极好的。
腹部肌肉
腹部周围，由支撑体干的深层肌肉与分布在表层的浅层肌肉，交差地组成相当复杂的肌肉机构。
1、腹横肌：位于腹部最内层的肌肉，成卷状，具有提高腹压、固定内脏正确位置、抑制腹部过厚的作用。
产后快速收腹最健康的方法就是少动嘴、迈开腿。如果应用收腹带不建议整天24h绑着，剖宫产的产妇可能会导致伤口血运回流不良进而引起伤口愈合不佳，还有可能增加子宫脱垂的风险。产后收腹不是一个快速的过程，如果通过节食来进行收腹或者减肥，有可能引起奶水不足或者奶水当中营养含量不充足，进而引起宝宝抵抗力下降、营养不良、发育异常等严重后果。生产后建议母乳喂养，增加宝宝抵抗力，加速自身激素水平以及子宫恢复，如果坚持要带收腹带，一定要间断使用。
首先，通过健身锻炼可以达到收腹的效果。
产后女士特别注意：在练习腹肌动作之前先检测腹肌之前的距离是否超过两指，如果超过需要去康复中心康复后才能进行训练。
以下是练腹肌动作示范
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