产后肚子为什么还这么大？怎么做能快点恢复“小蛮腰”？
产后恢复
今天给大家介绍的这组动作，属于产后恢复训练的中高级动作。可以从简易动作开始练起，待体能提高后慢慢尝试难度升级动作，最后挑战高级动作。
这组动作可使核心凝聚力更高、腰腹部收的更紧、髋部稳定性更好，对美化身体曲线、腰腹减脂塑形极为有助。
一、侧卧卷起（半月）
1、侧卧，双脚呈芭蕾脚位，双腿伸直与身体呈30度角。下手臂伸直、手心向上，上手臂体前屈撑。保持肩背、髋部与地板的垂直。
吸气不动、呼气收缩腹部，上手臂助力，头、肩、下手臂和双腿同时抬起，身体呈半月形。吸气不动、呼气收缩腹部，上手臂助力，头、肩、下手臂和双腿同时抬起，身体呈半月形。吸气不动、呼气重复5-10次。（见 图1）
2、侧卧，双脚呈芭蕾脚位，双腿伸直与身体呈30度角。双手臂头侧平行伸直、两手背相对。保持肩背、髋部与地板的垂直。
吸气不动、呼气收缩腹部，上手臂向脚的方向划圆助力，引导身体向上卷起，下手臂不动做***支撑。身体呈半月形。 吸气不动、呼气重复5-10次。（见 图2）
女性在怀孕期间为了给宝宝充足的营养，所以体重也会增加。但是在孕期又不能减肥，所以只能在产后才能减肥，很多新妈妈都希望能快速的减肥变瘦，那么有什么减肥瘦身的方法呢，相信大家都比较关心这个话题，今天我就给大家介绍一下这方面的内容。
按摩：***腹部，对减肚子上的赘肉有非常好的效果，特别是配合摩素的效果会非常明显。先将摩素均匀地涂抹在小肚子上，手掌紧贴腹部赘肉的地方，用力按压揉捏，并以顺时针方向，由下往上推按，直到摩素完全吸收。其实减肥真的没你想象的那么困难，如果你真的想要减肥，真的想要让自己变得更好更美，那么就来找塑魅婷，我这里收集了不少的减肥技巧、瘦身秘方，全都可以分享给大家哦！
散步：新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐，饭后散步不能能让你更快复原，对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。
仰卧起坐收腹：把身体升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌。产后想要瘦身变美的妈妈，坚持做有氧运动是最安全健康的一种减肥方法，找塑魅婷免费获取专属于宝妈的瘦身指南，还有一对一的在线问答指导哦，想瘦身的妈妈们千万不要错过了哦！
本人从事10年健康养生形体学！在怀孕期由于母体受压比较大，盆骨扩张。脏腑器官被胎儿挤压到周边，孩子离开母体后，肚子变空，脏腑不能归位，所以很多产后的女性都有胃下垂的症状，这个时候身体有自我保护功能，脂肪防止脏腑下垂会快速填充脏腑周围，所以单纯性减肥和节食只会短暂有效，联系骨盆复位一下。还有多练习倒立，用补充气血的方法减肥，这样对身体好还有效果，愿你越来越瘦！
生完孩子肚子大如箩筐，不想产后胖成球，在产后怎样瘦下去，恢复孕前小蛮腰？
感谢邀请回答这个问题。
女性都喜欢苗条，产后瘦身是一大关。我生二宝住院时同屋的一个妈妈生完孩子后感觉肚子也没见瘦，好像还有一个，有的妈妈刚生完孩子，腹部就明显地小了一圈。很多生完孩子的女性都变胖了，很难恢复以前的身材，身材苗条，消除游泳圈，恢复孕前小蛮腰，没有赘肉恐怕是很多女性孜孜以求的追求。
想要瘦身，恢复孕前小蛮腰可以考虑这几种方法：
做好身材管理是一种自律，不应只在产后注意瘦身，产前就要注意很多事项。如孕期不要吃太多食物，过于肥胖产后减肥不容易。如果没有特别情况，适当运动，如散步，一位高龄妈妈孕期经常散步，走着上班，45岁生二胎还是顺产，产后瘦身也很快。
2、孕前经常健身锻炼
孕前喜欢锻炼身体，注意健身的妈妈产后大肚腩一般消失得比较快，因为经常锻炼的缘故，腹部肌肉力量好，腹部平坦，赘肉少。
首先，妈妈应该调节好心理状态，接受自己刚生完孩子的状态，因为这是很正常的。心态上接受，并且注意以下几点，恢复孕前小蛮腰指日可待。
进行母乳喂养的妈妈身体会更健康，身材也会恢复更快。因为宝宝吸吮乳头时会对子宫产生刺激，促进***的收缩，***恢复的后期可以减少大肚腩的发生。
有很多妈妈会担心，哺乳胸会变得难看，事实证明哺乳期呵护的妥当，[_a***_]是不会变得难看的，并且可以减少乳腺癌和***癌的风险。
第二：月子期间注意适当运动
恢复身材从月子开始，很多妈妈生完宝宝比较虚弱，就会不想动，其实从生完宝宝那一刻你就已经可以悄悄的改变你的身材了。穿厚不要长期卧床。顺产的妈妈产后两个小时就要下床走动一下（多动量少一点）产后两天基本上就和正常人一样了，随便走动是可以的（仍是简单的适量活动）等出了月子就开始散散步，走动两稍微加一些，产后42天会去医院进行常规检查，如果一切都正常。产后两三个月就可以进行孕前的运动了（适当的运动量，切忌贪多贪快）
第三：恢复身材饮食也要搭配合理
母乳喂养，自然就恢复了，过去的女人生孩子后母乳喂养没有胖的，都在一年之内恢复。过去的女人都是自己照顾孩子，劳累辛苦，现在都请月嫂，所以每天坐月子还吃的特别好，不容易很快恢复。两个不同年代的人，看不懂，生活的理念有代沟。
孕妇产后如何减肥瘦肚子？大肚皮产后如何才能不松垮？
关于题主的这个问题，相信很多产后的宝妈都会有这样的疑问。爱美之心人皆有之嘛！
很多宝妈们都很羡慕明星宝妈，为什么她们产后晒照就好像没有生过孩子一样，分分钟就恢复产曼袅身姿，而自己产后就要为了自己水桶腰而囧相百出。那么产后如何才能减肥瘦肚子呢？
一 产后何时开始瘦身大计
如果孕妈们也想像张梓琳、小s一样拥有迷人的腰部曲线，我们就要从产后六周开始。宝妈们在分娩后身子虚弱，需要调理恢复，加上母乳喂养。所以月子里不能通过强制节食和暴力运动减肥。到了产六周后，孕妈们身体基本恢复，减肥大计就可以实施了。
二 千万不要不吃饭，委屈自己委屈孩子
世界小姐张梓琳在产后坦言，为了哺乳她没有少吃一顿。这其实才是产后瘦身正确的打开方式，宝宝的奶水来自妈妈，所以宝妈们三餐一定要吃，而哺乳本身就是一种最有效的减肥方式。不过我们需要注意的是饮食的搭配，保证饮食的多样性。宝妈们可以多吃鱼肉，鱼肉不但有高蛋白，而且脂肪含量比其他肉类低，几乎不含胆固醇。除此之外还可以多吃一些易产生饱腹感而且卡路里含量低的食物，如海藻、蘑菇类。
三 能控制住自己体重的女人都是狠角色
小s一直以其s般的曲线，让人感叹不已。三个孩子的妈了，身材还可以如此美好。尤其是在看过她产后拉筋做运动的一段视频后，我们不得不感叹，果然只有这样的狠角色才可以如此迅速的恢复魔鬼身材。
但是宝妈们千万不要一味模仿，产后6周内是不适合做剧烈运动的。6周内宝妈可以酌情在床上做些翻身抬腿的活动，饭后可以散步。6周以后可以适当阶段式的加入运动锻炼，这里十月菌整理了一些，适合产后宝妈们做的有氧运动。
1 散步：散步对于宝妈们来说是最安全的运动方式，十月菌建议宝妈最开始散步应该从十分钟开始，然后每天在逐步增加5分钟。
