怀孕怎么补钙？食补有哪些？药补有哪些？
感谢邀请，很开心可以回答，一般孕妇在孕早期的钙需求量与成年人基本相同，为每天800mg，可以每天250ml的鲜奶或酸奶加上正常的饮食，就能满足孕妇每日钙质需求量。等到孕中、晚期时，由于宝宝的快速成长，孕妇对钙的需求量也开始增加，为每天1000-1200mg，所以此时每天除了喝500ml的鲜奶或酸奶外，剩下的就要通过食物、钙片进行补钙了。食补的话建议多吃些海产品比如虾皮、海带、小鱼干等，此外黄豆、黑豆、豆制品含钙也较多，还有绿叶蔬菜也是日常膳食中钙的主要来源。其实只要麻麻们均衡饮食，一般都能从食物中获得500mg的钙质，那剩下的量就可以通过药补钙片来获取。另外，不喜欢吃豆制品、素食的麻麻，您需要在准备要宝宝的时候就需要开始补钙啦，大概每天600mg。上述这些就是我的一些经验，希望对您能有帮助，祝您好孕！
孕妇补钙，吃什么样的钙片和蔬菜好呢？
我吃swisse的钙片，隔两天吃两片。医生说我缺钙缺锌 让我多晒晒太阳😂 但是我老妈说该片不要天天吃 她看到一个新闻说一个孕妇钙片吃多了 孩子生下来都有牙了 。你可以多喝点牛奶，鲜奶。多吃点鱼虾这些补钙质的东西 ，俗话说药补不如食补。
准妈妈怀孕后，钙的需求量大量的增加，准妈妈可以从孕16周开始补钙，孕早期对钙的需求量和怀孕前几乎一样，只要准妈妈怀孕前不缺钙，孕早期不需要额外补充钙。
我怀孕的时候吃的是迪巧钙片，感觉吸收也还可以。
1.毛豆
毛豆是典型的高蛋白低脂肪蔬菜，毛豆的蛋白质含量可以和鸡蛋想媲美，钙含量比牛奶还要高一些。
2.油菜、苋菜
不少绿色蔬菜在补钙丝毫不逊色，尤其是油菜、苋菜钙含量和同等重量的牛奶一样，此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。
3.其他蔬菜
怀孕期间补钙，食补好还是吃钙片好？有推荐的吗？
我国对成年人钙的推荐摄入量为800毫克，孕中期为1000毫克，昨晚期为1200毫克。而国家调查发现平均每天的摄入量为500毫克，也就是说钙的摄入不足。
孕期补钙一方面可以增加含钙高的食物，例如，虾皮，黑豆，黑芝麻等。
另一方面可以用钙的补充剂。国外推荐每天钙的补充量不要超过1200毫克。根据自己的身体条件来补充。
对于补钙最好的形式是柠檬酸钙，它不会影响我们的消化系统。而我国钙片多是碳酸钙，属于碱性会中和胃酸，导致胃酸减少，影响食物消化吸收，长期服用影响营养吸收。
在补钙的时候最好同时补充维生素D，这样才能更好的吸收钙，同时，不要忘了镁，因为要形成骨骼，一定需要镁。
钙，镁都有放松肌肉和神经的作用，所以会减少孕妇夜间抽筋。另外，钙镁有安眠作用。钙有增加便秘的效果，所以补钙要注意饮水。镁有减少便秘，促进排便效果。所以，最好钙镁都补。
