不少产妇都会有腰痛的现象，多半是月子没坐好留下的后遗症，如何杜绝这种现象呢？
不少妈妈直呼自己在产后腰痛，“直立时还好，不能弯腰；腰疼得厉害”。觉得月子没坐好，甚至再想要不要再生一个。老话说：月子病，月子养嘛！
月子没有坐好，确实会发生腰痛这种情况，但并不是腰痛就是月子没做好。
好好坐月子并不等于完全不动。但很多人坐月子时几乎一直躺着，很少下床走动。加上每天营养的补充，产后体重不但没少，反而继续增加，腹部的赘肉也不停增多，腰部肌肉的负担不断加重，造成腰肌劳损引发腰痛。此外，长期不下床走动，还会引起排泄不畅，导致盆腔血液的淤积，容易诱发腰部疼痛。
所以，这其实跟是不是产后就不是有很大的关系了，现在从事电脑跟前工作者都是长时间盯着屏幕，坐着不动，这些人其实都容易出现腰部问题。
产后腰酸背痛的情况有几种?
1、怀孕以后，随着孕周的增加，宝宝越来越重、肚子越来越大，腹部的重量向前向下牵拉脊柱，导致妈妈身体重心前移，为了维持身体的平衡，妈妈的上半身会向后仰，脊柱的负担加重，所以很多孕妈妈在孕期出现腰酸背痛等不适。
2、孕期孕妇的韧带松弛、关节松动，腰椎也会受到很大的影响，从而出现腰酸背痛的情况。
3、不正确的哺乳姿势！经常有的新手妈妈说：喂奶的过程真的特别累！其实是因为新手妈妈的喂奶姿势导致的不正确。
母乳喂养时，每次哺乳的时间要持续20-30分钟，每天要保证8-12次的哺喂。这么长时间的肌肉紧张，就会造成妈妈腰背酸痛。
1、合理饮食
产妇出现腰痛的情况，很多时候是由于坐月子不当、肌肉劳损、韧带拉伤等原因造成的。以下是一些建议来帮助减少产妇的腰痛问题：
- 选择正确的坐姿和姿势。在产妇需要坐下时，建议选择直立、站立或躺下，避免弯腰和过度负荷肌肉。
- 保持适度的身体活动。适度的身体活动可以帮助产妇缓解腰痛，例如散步、运动课程等。
- 使用正确的支持工具。在哺乳宝宝时，使用正确的支撑工具可以减少腰痛。例如，使用一支撑枕、腰带等可以帮助你保持正确的姿势。
- 坐月子期间，避免坐地上或硬板凳上。应选择较柔软的坐垫或座垫，并且可加入温热的功夫茶或艾草、红糖水祛湿，进一步缓解身体不适。
- 进餐应吃清淡、易于消化的食品。应避免暴饮暴食，不吃辛辣刺激、油腻、大鱼大肉等对胃肠功能不利的食品。
如果您通过上述方法后，腰痛问题仍然持续，请及时咨询医生或坐月子中心的产妇护理师，以便及时得到治疗和进一步的康复。
不一定是月子没做好，也有可能是抱小孩抱的。我月子做的很好，但出月子老公上班了一个人照顾小孩，天天都是自己抱，弯腰换尿布，喂奶等，现在四个月了，也是抱久了弯腰就很痛，要是不想这样，建议躺着喂奶，别看[_a***_]上的，躺着喂奶是真舒服，只能小孩放好了是没什么问题的，还有就是买个尿布台，站着换尿布。这个我这两三个月自己学到最省心省力的方法了
其实坐月子不是一直卧在床上，也要适当的走动。 如果家里有条件可以有月嫂帮忙，会轻松好多， 或者在女方自己妈妈家，换尿布什么尽量先辛苦自己的妈妈这个月多辛苦一下。多卧但不是一直躺者，配合现代的各种产后恢复的可以在床上进行的简单运动。
毕竟在婆家坐月子，很多时候不敢多麻烦婆婆，至少换尿布要自己来了。有可能就在女方家或者有条件就请个月嫂。
