产后什么时候收盆骨效果最好？产后如何促进恶露排出？
产后收骨盆的的最佳时间为产后两个月内，只要在2个月内都可以有效收骨盆的。
1:有空的时候的多做提肛运动（这是最节省费用也是最简单的方法）。
3:去专门的产后康复中心，在专业人士的指导下帮助恢复骨盆。（我不会告诉你这种方法成本比前两种要高，但是效果都是差不多的）
第二个问题
产后恶露一般来说3周左右就能排清，具体时间因人而异。我教教你怎么做可以有助于恶露的排出吧。
1:保持外阴的清洁，这个很重要。比如勤快的换小内内，还有就是大小便之后用专用的洗液来清理外阴。（如果不知道哪种好用可以私信我）
2:躺在床上时的姿势很也重要，最好就是要保持与会阴伤口相反的位置。通俗的说就是，侧切的伤口在左侧的话，你就多用右侧卧的姿势。
产后妈妈如何收盆骨促进子宫恶露排出？
我是二胎妈妈，两个宝宝都是顺产，产后恢复还可以，二宝时恶露排的慢一些，主要是身体不太好！
产后妈妈如何收盆骨促进***恶露排出？
产后的恶露是随着***蜕膜脱落，流出的含有血液、坏死蜕膜等组织的物体，一般会持续4~6周，也就是出月子基本都干净了。
产后可以做盆底肌康复训练，要到专业的医院做。大概6个疗程，我当时没有坚持下来，就在家做提肛运动，效果也还可以，生完二宝6个月身材恢复到孕前。
省外孩子后，刚开始排出的颜色是鲜红，量大，也叫血性恶露，这种大概持续3天左右；逐渐变成淡红色，大约4~14天，量也在减少；最后变成白色粘稠的恶露，持续大概3周。
正常情况下，哺乳妈妈排恶露会比奶粉喂养的妈妈更好一些，因为吮吸乳头可以引起反射性***收缩，刺激恶露的排出，但有些可能由于宫腔感染、胎盘有残留造成恶露不尽，就需要及时治疗。
可以帮助排恶露的食物有：山楂、藕、红糖小米粥、鸡蛋、阿胶。一般出院时医生会给开排恶露的药物，最好坚持吃完。
总之，产后恶露多久能排干净，每个人情况不同，可以在产后42天做复查的时候询问医生，但恶露排的干净说明身体恢复比较好。
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产后如何快速收盆骨，恢复到怀孕前身材呢？
这个问题就我自己而言写写自身如何恢复的过程，可能并不适合所有人，但也希望可以帮到一些朋友。
我159厘米生孩子前92斤左右，怀孕期间除了螃蟹等孕妇忌口的不吃，饮食正常并且比孕前稍微吃的多一点，因为孕期很容易感觉到饿，多吃鱼肉蔬菜水果，油炸食物对宝宝不好所以很少吃，然后生孩子那天称是119斤，生过孩子五天后出院回家称的98斤，肚子和盆骨还是挺宽大的，回家十天一直有用收腹带，但是带收腹带太难受了，每天带的时间也很短，第十天称95斤，后面也没有用收腹带了，而且月子里以排骨汤猪蹄汤鸡汤米饭为主，因为母乳喂宝宝，所以月子里很容易感觉到饿，基本吃五顿，出了月子就剩92斤了，肚子虽然不太大了但是还是感觉跨比以前宽，半年的时候一度瘦到只有80斤，可能是因为母乳的原因，虽然80斤但是感觉跨还是有点宽的，大概一年左右，跨才完全恢复到孕前状态，只是靠的身体自然恢复。庆幸恢复的不错。后期体重一直在87斤左右。孕期和孕后很少吃薯片饼干之类的零食，因为一吃这些就感觉口超级干，就要喝很多得水，所以这类零食就吃的比较少。
需要注意的是，月子前十五天最好都躺着，少走动，因为怀孕体内很多器官被挤到别处，当孩子出生，器官就得恢复原位，若是长时间站立由于重力运用很容易导致器官下垂，若是器官下垂，盆骨恢复则会受到影响，尤其要防止胃的下垂，吃饱了饭胃变大变重，很容易下垂。所以我总结的是月子里尽量多躺着是有助盆骨恢复的！
