怀孕期间吃什么能长胎不长肉？
目前我儿子生下来一个月零几天了，已经恢复到孕前体重，我怀孕开始那几个月一直都没什么胃口，到第五个月才开始吃得下一些饭菜，也开始长肉了，整个孕期增重大概27斤的样子，孕期也是一天三顿，饿了加餐以水果为主，油腻的吃的少，如果想长胎不长肉，可以多吃紫薯、红薯、板栗之类的还比较扛饿。
多吃应季的水果和蔬菜，尽量不要吃反季节的。多吃五谷杂粮，不要吃太多精细作物，比如面食，大米。每天保证2个鸡蛋，500ml的牛奶。孕后期不要吃含糖量高的食物，以免引起妊娠高血压。我整个孕期涨了20斤，生孩子的第二天恢复到孕前体重。对了，孕期还要有适当的运动。
孕妇养胎的过程中最怕自己长胖后难以恢复以前的身材，所以克利饮食，这是不利于胎儿发育的。
孕期的饮食原则早期（O一3个月）早孕反应恶心，呕吐，食欲不佳，这段时间以能吃什么就吃什么，以自己的喜好为前提，注意补充叶酸，吃清淡易消化食物。
中期（4一6个月）一般孕妇都过了反应期，而胎儿发育开始加快，千万不要固孕早期体重没增加而不加节制地进食。注意补充钙，铁，锌，蛋白质，维生素等微量元素。如深色蔬菜，豆制品，内食蛋鱼，谷物类，海带，虾质，紫菜等。
孕晚期（7一9个月）谷物摄取另不变，要增加蛋白质的摄取。由于胎儿比次前增大，宜少食多餐，有水肿高血压的孕妇要控制食盐摄入量。
孕妈妈们还是要以生下健康聪明的宝宝为重。想要保持体形开以在产后进行各种各样的健身操。现在的月子中心都有这方面的指导。
怀孕是个特别的时期，每个女人都希望自己长胎就好，孕妇本身就不要长胖，但是也都不知道该如何做到，我说下我的经历吧：
我现在是个一岁多宝宝的宝妈，我很清楚的记得怀孕的时候每一次去体检医生总会给我来一句，你的胎儿有点小哦，每一次我的心情总是在起伏不定中。医生就会问我是不是吃不好，是不是怕胖不吃，或者吃没有营养的东西。所以每次孕检完我妈总会安慰我说你就少吃多餐，不要怕胖，孩子健康比什么都重要，要多多喝汤，多喝牛奶什么的。我就会很努力的让自己吃饱，不要饿到肚子里的小家伙，也不能让自己做到那种狂吃的状态。所有就只有尽量适量吃到合适。孕前是100斤，然后每次孕检上称的时候总是往大号的数变化着，真是勾心的感觉。但是最后我也生了个6.5斤的女儿，很健康，我自己当时生的时候130斤，出了月子就回到了110斤。最后戒完奶的时候就回到原来的体重了。其实女人根本不要害怕生了小孩会长得多么的胖，如果女人为了自己的孩子胖点，孩子能健康长大，那有什么所谓呢？
怀孕是个困惑的时期，也是个讥饿的时期，总是想吃吃吃，又怕吃太多长胖，不吃又怕胎儿不长，会饿到肚子里的小家伙。其实孕妇只要做到合理的适量的少吃多餐，而且多吃些有营养的，高蛋白的，健康的食物，而且要做到饭后要锻炼，比如，散步，瑜伽，游泳，孕妇操。怀孕期间减肥就肯定是不可取的，这样会影响胎儿的健康。 最好做到以下几点哦：
1.由于孕期有呕吐，恶心，反胃的现象，所以必须要补充有营养的食物，以保证胎儿的营养健康跟得上。
2.要坚持每天吃[_a***_]，一个鸡蛋加牛奶，补充营养能量。
4.每天要坚持运动锻炼，以改善身体质，准妈妈坚持运动可避免生巨大儿哦！坚持哦。
5.少吃辛辣，高热量的食物，以免出现恶心或者对食物反感，避免影响胎儿。
孕妇怎么长胎不长肉？吃什么可以长胎不长肉？
孕早期就可以多吃蔬果，核桃等坚果类食物，荤素要合理搭配。而到了孕中期，孕妇就需要多吃营养丰富的肉类，像牛肉，鸡肉，鱼肉等食物，来补充胎儿发育所需要的营养。在孕期应该尽可能的多吃些瘦肉，或者多吃些鱼，虾等肉类，这样既可以保证蛋白质的补充，还能避免摄入过多的脂肪。
孕期怎样吃长胎不长肉？
妊娠期的肥瘦状况取决于个体的体质。不同的人的体质、消化能力和吸收能力是不同的。怀孕期间最好定期进行产检。别担心太多。最好吃清淡的食物，多吃新鲜的蔬菜，合理的饮食。营养要均衡。注意多休息，适当运动，适量的酸有助于消除变化。
