产后出现的腰痛，脚跟痛，特别怕冷是月子病的症状吗？怎样有效预防月子病利于身体恢复？
十个产后妈妈有九个在喊“腰痛”，因此，腰痛被列为月子病之首。妈妈的骨盆和子宫可以说是帮助宝宝来到人世间的最大功臣了，它们“功高”，却也“劳苦”，特别是经过妊娠和生产，早已疲惫不堪。
产后妈妈曾经筋骨大开，身体很虚弱，加上又要照顾宝宝，过度劳累，导致风寒湿邪乘虚而入，并滞留在皮肤、经络、关节等处，阻碍了气血的运行，是出现产后关节疼痛的主要病因。
艾灸、贴敷、热敷等方法都有祛风、散寒、除湿的功效，能有效地解决腰痛问题，让产后妈妈无病一身轻。
腰痛，生病的部位在腰上，病性属虚实夹杂。产后妈妈的腰痛，主要是因其分娩之后，肾脏疲惫、血脉空虚，身体尚未恢复，为了照顾宝宝常常久站、久蹲、久卧或频繁弯腰，如果此时再有起居不慎的情况，腰部便会受到风寒湿邪的入侵，由此引发腰痛。所以我们在治疗时，首先应当祛风、散寒、除湿；其次是补肾益精，温经通络。
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产后总是腰酸背痛，婆婆说是月子病，难道“月子”委屈了？
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一、腰椎发生了变化 整个怀孕期间，孕妇的身体结构变化非常的大，因为胎儿在自己的***里不断的庞大，进而导致孕妇脊椎上的腰部结构发生改变。为了保持身体的平衡，每一个孕妇都不得不挺着肚子，腰部严重凹陷，腰椎骨也随着前倾。 这种情况至少要持续10个月的时间，而且即便是产后，也不会立即恢复到正常的状态。当孩子出生后，重压的感觉逐渐消失，于是腰酸背痛的感觉就越发的明显了。
二、钙营养补充不足 产后会腰酸背痛，还可能跟孕前、孕中钙营养不足有关。怀孕需要吸收的钙比平日多两倍，没有充足摄入，就会造成腰酸背痛腿抽筋。
三、没有运动及产后修复 产后妈妈如果娇气，总是躺或坐在床上休养，躺的时间太久，腰部肌肉缺乏锻炼，也容易出现腰痛。怀孕生产造成的肌体损伤以及各种亚健康障碍，没有利用产后黄金期积极恢复，单靠肌体自我修复的时间比较漫长，不加注意还可能恶化。
预防产后腰酸背痛，可以这样做！
1、避免常弯腰或久站久蹲 产后妈妈不适宜过早的开始穿高跟鞋，久站或久蹲等，经常弯腰的动作也要尽量避免，同时应该多做简单的腰部活动，促进腰部的血液循环，气温较低时要注意做好腰部保暖。
2、坐着时，最好用靠垫 产后妈妈坐着的时候，应该尽量靠着椅背，最好是用靠垫垫在背部，这样能保持背部下方良好的姿势，避免背部承受过大的压力。
3、选择一些活血化瘀和补血的食物 在饮食方面，妈妈们可以选择一些活血化瘀的食物来打通身体的经脉，使体内血液循环通畅，自然不会腰酸背痛了。而补血的食物也是不错的选择，能补充妈妈们生产时耗损的能量，身体素质变好了，腰酸背痛也会逐步改善。
4、及时补钙 哺乳期的妈妈们每日要将自己身体中储存的钙大量转移到母乳中，因此钙的损耗量很大。一般而言，女人在怀孕时都会非常注重补钙，但宝宝生下来之后，每日忙于照料宝宝，却容易忽略了自己。因此，妈妈们平时要多喝牛奶，多吃含钙量高的食物，如虾皮、各类豆制品等。食物摄取不够可以选钙源纯净的钙片，例如：[_a***_]常用的钙之缘，成分只有碳酸钙，维生素D，淀粉，白砂糖，硬脂酸镁，这样不会反胃。
5、热敷、按摩或泡热水澡 产后出现背部肌肉酸痛，可以用热敷、***或泡热水澡的方式来缓解，这些方法可以促进血液循环、使肌肉松弛并减轻疼痛和疲劳。此外，还要注意适当休息。
