产后催乳怎么催？产后20天奶水不足，有什么技巧能让奶水充足？
产后20多天奶水不足，可以让孩子经常吮吸双侧的乳房，能够刺激乳汁的分泌，也需要我们在饮食方面调节一下，多喝一些汤类的物质，比如鸡汤鱼汤，鲫鱼汤，或者是猪脚汤，有利于乳汁的分泌，另外乳汁如果分泌不足，可以在医生的指导下服用药物催奶。
产后半年内是易瘦期，如何保证奶水充足还能做到三个月甩肉40斤？
怀孕期间为了胎儿的营养，很多孕妈都会非常注重各种营养的补充，而且孕期也比较容易饿，经常是吃饱后一个小时不到又饿了，但是孕期又不适宜做太多剧烈运动，因此很多孕妈在卸货以后，比怀孕之前圆润了不少～
很多宝妈可能不知道，产后半年是恢复身材的黄金时期。那么，作为宝妈的你，知道产后该如何快速瘦身吗？作为过来人，小编在这里分享几点产后减肥小妙招，希望可以帮助到你哦！
科学研究表明，宝妈坚持母乳喂养，非常有利于产后身材恢复。
母乳喂养的宝妈，因为要用自己身体中的养分来喂养宝宝，宝宝通过吃母乳来为妈妈分走了很大部分的热量跟营养，因此坚持母乳喂养，可以帮助宝妈更快的恢复身材。
2、拒绝高脂肪高热量的汤汤水水
很多宝妈为了宝宝的奶水充足，会大量的补充高脂肪高热量的各类骨头汤、肉汤等。可想而知，宝妈每天摄入那么多的热量和营养，想要保持身材真心不容易～
我家双胞胎。我的奶水还是挺多的。我生孩子时候130斤，生完后第三天106斤。现在产后半年90斤。刚开始吃比较油腻的，有点儿堵奶，后来听催奶师说要喝素汤。多喝水，发现奶水越来越多。你只要保证你，多喝水，多喝素汤，奶水是会多的。而且人不会发胖。如果一味的月子里大补，为了奶水吃一些高热量的东西，反而是胖在妈妈身上。
您好，很高兴回答您的问题，我用自己产后瘦身经历来分享。
产后半年瘦身期间主要分为3个阶段：
1，月子期间以休养元气为主
保证充足睡眠，无论顺产剖腹产，生产都很伤元气，所以静养多卧床休息，不要着急这一个月瘦身的。推荐使用束腹带，可以让胯部肚子那里过于松弛。另外，哺乳本身就是一项“瘦身运动”。
2，2～4个月期间以控制饮食为主
产妇总会觉得饿，我们可以少食多餐，多吃水果，多吃汤水清淡的食物，每天早晚一杯奶，自己奶水好而且不会过多增长脂肪。
3，4～6个月期间以拉伸运动为主
市面上很多产后瘦身的运动课程，推荐以[_a***_]课的拉伸类型动作为主，舒缓的动作可以紧致肌肤，又不至于大强度运动不利于伤口恢复。
以上就是我的回答，更详细的内容请看视频，希望对您有帮助哦！
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