备孕中，要吃多久的叶酸啊？有经验的宝妈来说说？
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叶酸按照要求来说，是从孕前三个月吃到孕三个月，可以和男性一起吃，一般用量是每天400ug。
叶酸不可以服用过量或者过长时间，否则过长时间服用叶酸会会影响孕妇锌的吸收，间接影响胎儿的发育成长。过量服用也会引起产妇中毒。所以叶酸服用不可小视。
为什么要服用叶酸
叶酸可以有效的预防胎儿神经管畸形、出生畸形、脊柱裂、唇裂等异常发育。
叶酸可不可以食补
叶酸是可以通过食物补充的，但是补充叶酸条件很苛刻，食物中的叶酸遇热、遇光等就会变得不稳定，所以当我们食用通过烹饪后的食物后，其实可以补充的已经很少了，所以我们比较建议食补和药补结合。
多谢邀请，备孕中，要吃多久的叶酸啊。作为B族维生素的一类，叶酸不仅对母亲的健康来说非常重要，对胎儿的发育也尤为重要。叶酸在怀孕早期有助于胎儿神经管的发育，叶酸缺乏会导致婴儿出生时患有严重的神经和骨髓缺陷。因此，建议孕妇每天最少摄入0，4毫克叶酸。尽管很多食物都含有叶酸，如麦粒，糙米、浓缩谷类食物，柑橘，菠菜和豆类等，但人们通常很难从食物中获得足够多的叶酸。为了安全起见，建议所有***怀孕的女性在怀孕前3个月和最少在妊娠期前3个月开始摄入叶酸补剂。其他的必需维生素和矿物质包括铁和维生素A和铁。但是要确保每天摄入的维生素A的量不超过5000个国际单位。
备孕期间吃叶酸，一般是从怀孕前三个月开始吃，一直吃到怀孕后三个月，以预防胎儿神经管缺陷，建议您平时要注意休息，多补充营养，特别是富含蛋白质类的食物，也要多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，不要熬夜，保持心情愉快，希望我的回答对您会有帮助
孕期补充叶酸是为了防止胎儿神经管的畸形。一般建议孕前3~6个月开始补充，整个孕期都不要停，哺乳期最好也要坚持吃。
我们饮食中的很多食物都含有叶酸，但是呢，叶酸加工以后的损失率达到了50%~90%，饮食中能获取到的叶酸大打了折扣，为了满足孩子的发育需要，各位宝妈和准宝妈要好好补充叶酸奥！
其次，因为叶酸的损失率太高，甚至连我们身体自身的需要量都保证不了，所以不光为了孩子好好补充，即使不孕育和喂养孩子也要认真补充。叶酸可以降低我们的贫血率，和维生素B6，B12联合使用，还能降低高同型半胱氨酸血症，降低高血压及其它心血管疾病的发生率。所以为了自身健康，不光叶酸要好好补充，其他维生素，矿物质也要好好补充。
感谢邀请，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。
对于备孕夫妻来说，要从备孕前三个月开始吃叶酸，而且夫妻俩人都要吃，一直吃到怀孕，男方就可以不吃，但是女方要继续接着吃，至少吃到怀孕12周，想继续吃的还可以吃，不想再吃的就可以停掉了。
1、有资料显示：我国叶酸缺乏率，南方人群为5.8%，北方人群为37.0%，而叶酸缺乏会导致胎儿发生神经管畸形，因此要从备孕期提前补充叶酸，改善叶酸缺乏的情况。
2、从备孕前三个月就开始吃，是因为胎儿神经管发育是在孕早期完成的，因而要在怀孕就就开始改善体内叶酸水平，到怀孕时女性体内的叶酸水平是合适的。
3、如果是之前孕育过神经管畸形的胎儿，需要加大叶酸的服用剂量，一般是5mg，具体遵医嘱服用即可。
当然存在这样的情况，医生说从孕前三个月就开始补充叶酸，那准备要宝宝，已经吃了三个月了，但宝宝没要上，该怎么办，叶酸是继续吃还是先停掉一段时间再说？
备孕期间，男士吃什么叶酸？备孕期间，男性多吃哪些食物可以促进精子发育？
备孕期间男女都需要补充叶酸，而叶酸并没有分男女哦，一般人们都是选择[_a***_]的叶酸片，每天一片，再加上来自食物中的叶酸含量，足够满足身体所需。
那么，备孕期间男子多吃哪些食物可以提高精子数量和质量呢？
- 枸杞。功效: 补肾益精，养肝明目。对肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕目眩、遗精有很好的疗效。
- 香蕉。功效: 中医认为，香蕉能清热解毒，通血脉，增精髓。香蕉中富含镁，镁可以增强精子活力，提高男性生育能力。但香蕉性寒，脾胃虚弱、胃酸过多者不宜食用。
- 羊肾。功效: 羊肾能补肾、益精。主治肾虚劳损、腰脊冷痛、阳痿、滑精、尿频等症。能有效增强性功能，改善***不足。
- 牛肉。功效: 中医认为，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强筋健骨的功效。牛肉中含锌丰富，而锌是构成精子的重要元素。
- 牡蛎。功效: 中医认为，牡蛎是天然的补精良药，其中锌含量在众多食物中居最高。
- 甲鱼。功效: 有滋补强身、益气填精、滋阴养血的功效，对肝肾阴虚者很有益处。
最后推荐一款家常小菜，简单、好吃、营养丰富，最主要的是有增加精子活力的功效哦。
炝胡萝卜丝
做法:
1. 将胡萝卜洗净，切成细丝，然后在沸水中焯一下，捞出沥干水分，放入盘中待用。
2. 炒锅中放入香油，烧热，下花椒爆出香味，将花椒从油中拣出来，趁热将油浇在胡萝卜丝上，加盐拌匀即可食用。
很简单，又美味，在家里可以动手去做做看哦。
大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。在备孕期间，男士食用叶酸和女士没有什么区别，可以两个人吃同一种叶酸，对于男性多吃哪些食物可以促进精子的发育，则应多吃一些富含蛋白质，叶酸等的食物。
富含叶酸的食物：
深绿叶蔬菜。如100g绿苋菜含有叶酸330.6μg，100g红苋菜含有叶酸419.8μg，100g香菜含有叶酸148.8μg，100g菠菜87.9μg等
- 豆及豆制品类。如100g绿豆含的叶酸393.0μg，100g黄豆粉含的叶酸392.2μg，100g腐竹所含的叶酸147.6μg，100g大豆含的叶酸130.2μg等。
除了这些以外，肉类，动物内脏等也含有少量的叶酸。
常见富含蛋白质类食物就很多，如肉类，鱼类，豆类，奶类，蛋类都是。
有助精子发育的习惯
远离烟酒。烟里含有有害物质，不仅会伤害精子，对个人的健康也是有一定的影响，还有酒也是一样，在备孕期间，建议夫妻双方要远离烟酒
- 有规律运动。有研究表明，坚持有规律运动，精子质量会比少运动的同龄人更高，但这里的运动并不指要肌肉大块，强度高哟，这些高强度运动对生育没有任何帮助。
- 合理饮食。精子质量是由于各种营养均衡性来决定的，并不是单一某种物质，不仅对备孕妈妈饮食要均衡，爸爸也要更加注意营养全面性
除其之外，还应在备孕期间减轻生活工作上的压力，多给备孕妈妈说一些甜言蜜语，保持心情愉悦。
备孕爸爸什么时候开始吃叶酸？用吃吗？
备孕期爸爸是不需要吃叶酸的，备孕期男方主要是要求孕前三个月开始避孕烟酒，避免接触放射线等等因素，以免影响精子质量。女方在孕前三个月要开始服用叶酸，一直吃到怀孕三个月，目的是为了预防胎儿神经管畸形。除此之外，要注意生活规律，避免熬夜。
