男士备孕补锌，吃什么食物比较好？
锌元素是决定精子好坏的关键，其实生活中很多食物都富含锌元素，包括水产类、肉类、硬壳坚果类等，备孕男士可以根据自己的情况合理地搭配调理。
一、水产类
1. 牡蛎
牡蛎，又称为“海里的牛奶”，富含大量蛋白质和锌。牡蛎是锌元素含量最高的食物，更富含大量的微量元素和维生素B2等人体所需的物质，非常适合备孕男性食用。
2. 海鱼
鱼类的营养成分大体相同，但海鱼总的营养价值相比其他鱼类要高一些。海鱼中含有大量的锌，鱼肉中的氨基酸还具有增强免疫力、降低胆固醇的功效，能够有效增强备孕男性的体质。
3. 干贝
干贝是扇贝的干制品，营养价值非常的高，不仅富含锌元素，备孕男士经常常食用还有助于降血压、降胆固醇、补益健身。
二、肉类
题主你好，男士备孕期间补锌的话，吃一些含丰富蛋白质和矿物质的瘦肉类和海鲜类比较好。
最近几年，越来越多的年轻夫妻意识到了精子的质量对备孕是十分重要的了，精子质量的高和低直接影响着备孕的难易度和胚胎的质量。因此，在备孕期间夫妻双方都要共同努力。 那么，男士备孕期间吃些什么比较好呢？
1.牡蛎：牡蛎含有丰富的锌元素和各种维生素等，男士常吃牡蛎可以提高性功能和精子的质量。 吃牡蛎一定要记住，不要生吃，有***。
2.动物的肝脏：动物的肝脏含有较多的胆固醇，男士常吃也可起到补锌生精的作用。比如爆炒腰花、青椒炒鸡杂等。
3.海参：近几年，海参被越来越多的人认可，因为海参的营养价值不输于人参和燕窝等，它富含18种氨基酸和各种矿物质。男士常吃海参可以增强性功能和精子的质量。
文海捞梦话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；一孩之妈，专注育儿话题。欢迎关注我的头条号！感谢您的阅读、点赞与转发，欢迎大家在评论区留言探讨，感恩遇见！
备孕男性吃什么补锌
1、生蚝
据了解，备孕男性锌元素缺乏不仅会影响***能力而且还有可能会影响精子数量，所以备孕期间男性饮食需要十分注重锌元素的补充，而生蚝内锌含量十分高十分适合备孕男性食用，不仅如此生蚝内还含有我们人体所需的多种营养元素，所以备孕男性可以多吃生蚝哦。
2、鱼卵
备孕男性想要补锌的话还可以多吃一些鱼卵，鱼卵就是我们常说的鱼子，鱼卵内除了含有大量的维生素、蛋白质、矿物质之外还含有丰富的锌元素，所以备孕男性想要补锌的话鱼卵也是很不错的选择哦。
3、坚果
坚果也是我们日常生活中比较常见的食物，坚果不仅口感好而且还含有大量的锌元素成分，所以备孕男性补锌还可以多吃一写坚果类的食物，而且坚果类的食物对提高男性抵抗力和免疫力也会有一定的帮助。
4、瘦肉
备孕男性补锌还可以多吃一些瘦肉哦，绝大多数男性都比较偏爱吃肉，但是很多男性都不太爱吃瘦肉，瘦肉虽然口感会相对差一些但是瘦肉内含有的锌元素要远远高于肥肉，所以备孕男性补锌还要多吃瘦肉。
5、西红柿
西红柿营养价值丰富而且口感甚好，西红柿内除了含有大量的维生素、蛋白质、叶酸、膳食纤维等营养元素之外还含有一定量的锌元素，而且备孕男性备孕期间适量食用西红柿的话还可以促进你体内锌元素的吸收，所以西红柿也是备孕男性补锌必吃食物。
男士备孕补锌，吃什么食物比较好？
怀孕不是女性一个人的事，也是需要男士配合的，在备孕的时候，男士们又要做一些什么好呢？准备怀孕的时候，不能够缺少锌元素，男士们要学起来。
1、 补锌的原因
锌是一种能够帮助男士们壮阳的元素，补锌也是在补肾，所以这种微量元素对于备孕的男女之间是不能够少的，如果缺乏这个元素，就会让精子不够有活力，这容易造成怀孕困难。
2、 日常生活中怎么补锌
补锌可以是通过饮食来补的，因此在备孕的时候，要多吃一些含有锌的食物，比如海产品当中的紫菜、鲱鱼、虾皮等，还有花生、芝麻、猪肝等，饮食上要多样化一些，精制食品比较不推荐过多食用。
3、 药物帮助
缺锌的男士们，可以吃一些六味地黄丸，这是对补锌有帮助的。现在有不少的补锌口服液，男士们可以根据自己的情况挑选合适的产品。
备孕期间，男士也是要努力的，想要宝宝能够健健康康，在一开始备孕时，男性就要负责提供优质的精子。
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备孕期间，男性要怎么补充微量元素？
您好，很高兴为您解答。
男性只要精液常规正常一般是不用补充的，但可以补充一些微量元素，尤其是锌元素，可以提高精子质量，吃各种食物就可以补充。食补可吃:生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等。
还有蛋白质与精氨酸食品，优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成分。
补充各种维生素也是一个好办法，维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生。
希望我的回答能帮到您。
你好，非常高兴为你解答问题，首先记得补充叶酸哦，蛋白质对于精子的生成有着很好的作用。所以合理的补充一些蛋白质，能够调节男性生殖系统的发育，也能促进精子的形成。
锌元素也是组成人体的重要微量元素之一。在备孕期间多补充一点锌元素，对于男性睾丸的发育和[_a***_]系统的成长有着非常重要的作用。 所以在备孕期间，多补充一点锌元素，缺锌会导致精子活性降低，质量变差。昌鱼、扇贝、生蚝、黄鱼、紫菜、胡萝卜、小麦中含有锌元素，适当添加对备孕大有好处。能够让男人更好的进入到备孕的最佳状态，而且锌元素和精子的浓度也有着非常大的关系。锌元素大多存在于海鲜，动物肝脏等食物之中。
硒元素能够增强人体的免疫力。在备孕期的男人补充硒元素，对精子健康也是非常有效的，而且还能提高身体的免疫力，像墨鱼、虾、肉类含有丰富的硒元素，水果之中如葡萄，苹果，或者是一些蔬菜，如西兰花等食物中都含有非常丰富的硒元素。
希望我的回答能够帮助到你！
