坐月子怎么吃不会发胖？
月子期是补身体的时候，不能为了瘦身而去节食，这样是本末倒置的，吃还是要好好吃的，建议的话，可以做一些月子餐。
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孕后妈妈身体虚弱，在吃的方面需要更加注意，上面是两道月子餐的教程，彩椒炒鳝段和洋参炖乌鸡，具有让孕后妈妈滋阴润肺，强健筋骨更快的恢复的身体，迅速度过产后虚弱期！
月子期可以做适当的运动，但是剧烈的运动不建议去做，这边给 大家推荐几个适合在月子期做的产后瑜伽，既能收腹瘦身，又能加快产后恢复。
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如果对动作有疑问的话，也可以评论，会给补充单一的动作详解的~
哺乳期坐月子不发胖有什么秘诀吗？夏天怎样科学坐月子？有什么注意事项？
哺乳期坐月子怎么样才能不发胖？
由于女性产后，身体各方面条件还比较虚弱，在饮食方面既要不发胖又要补充营养，请注意以下几点
1.口味要清淡，尽可能的减少高脂肪的食物，不要吃太多，额外添加糖的点心糕点，尽可能的吃，天然的健康的食物，哺乳期尽量的避免包装零食。
2.哺乳期尽量的保持充足的喝水量，由于乳汁当中营养都是溶解在水中，随着孩子月龄的增加，哺乳的分泌量也会逐渐上升，孩子的吃奶次数也会逐渐上升，所以乳母足够的饮水量是非常重要的，在夏季建议哺乳期的妈妈每天喝水要达到2000~2600毫升，如果有户外运动或出汗比较多的情况，适量的增加一些淡盐水
3.哺乳期间要保证充足的蔬菜和水果。新鲜的蔬菜和水果，为我们身体提供丰富的矿物质和维生素，其中水溶性的维生素b和维生素c. 也随着我们每天的代谢而消耗很多，每天吃200克左右的水果以及6两到1斤的蔬菜，都能够保证哺乳期的矿物质和维生素的摄入量。
4.优质蛋白质食物，也是哺乳期营养的关键，乳母可以根据当地物产来决定，是吃肉或者是海鲜类型都可以，优质的蛋白质食物来源包含蛋奶豆，鱼虾蟹以及畜禽瘦肉
5.坐月子期间以及哺乳期间母亲的高质量的睡眠也直接影响到身体的恢复以及乳母的情绪,建议有条件的家庭可以，找专业的月嫂来帮忙带新出生的宝宝，如条件不允许，也可以请其他的家人老公或婆婆妈妈来帮助一起照顾宝宝
产后妈妈的身体健康以及心理健康都同样重要，都会直接影响到宝宝的身心健康和发育。
按照以上我提供的月子以及哺乳期间的注意事项，您既可以吃的比较健康，营养均衡同时也不容易发胖，另外在坐月子期间以及夏天哺乳期期间要注意
坐月子如何涨奶不长胖？多吃三种食物，有利于补气补血、下奶通乳，是什么食物？
身为新一代90后宝妈，最关心的还是产后恢复和产后奶水质量，这两个问题一个是影响自身形象，另一个则是影响宝宝的健康成长了。
奶水不够是什么原因造成的？
1.身体虚弱：气血虚是导致[_a***_]量少的直接原因，包括有些宝妈体质弱，也会影响产后的母乳分泌。
2. 营养不足：孕期营养补充不够，也会影响到乳汁的分泌，包括产后喝水少，蛋白质补充得少都是营养不足的一部分。
3.产后管理：产后除了要补充营养，还要多给孩子吸吮，吸吮是促进奶水分泌的直接手段，很多产妈怕疼就不让孩子吸吮，这样是不利于母乳分泌的。
