做盆底肌康复有用吗？
做盆底肌的康复训练是非常有帮助的，一般在产后尤其是顺产，容易造成盆底肌肉松弛，所以在腹压增加的时候就会出现排尿，也就是说有憋不住尿这种情况，对很多女性都是存在的，所以通过盆底训练，这种情况慢慢可以得到恢复，自己在家也可以做缩阴运动，症状慢慢可以得到缓解。
盆底肌修复有用，差别在哪里？
生完孩子，很多妈妈都会关注身体的恢复情况，水桶腰什么时候能收回去？乳房下垂怎么改善？妊娠纹有没有办法消除？这些体现在外表的问题很重要，但是看不见的问题也很重要——盆底肌的恢复情况！
生完孩子后，你是不是也有这些尴尬？性生活不和谐，快走、跑步、提重物时漏尿，小腹坠胀，腰酸背痛，***有异物感，这些都是盆底肌受损的表现。
盆底肌，从孕初期就开始承担腹部重量的压力，怀孕期间孕激素的分泌也使骨盆周围的关节、韧带变得松弛，盆底肌的支撑功能下降，盆腔器官就容易往下“掉”，盆底肌就是在这些压力下“受伤”的，“受伤”的盆底肌必然带来一系列的产后尴尬，让很多产后妈妈有苦难言，所以很多妈妈都会选择专业的盆底肌修复。
有研究表明，91.3%的女性在产后都会出现性功能障碍；产后3个月，压力性尿失禁患病率为13.0—31.1%，盆底肌疾病的患病率更是高达34.7%；而且盆底肌患病率和分娩次数成正比。
这时，也有人会说，为什么我们的妈妈、姥姥那个年代，生完孩子就能下地干活，不是一样活的好好的吗？其实，她们好不好只是我们没有了解过，她们可能没有我们想象中的那么好。产后盆底肌问题，是一直都存在的，所以，产后盆底肌修复应该尽早做！如果你了解妊娠和分娩对盆底肌的影响，你应该了解盆底肌修复；如果你重视自己的盆底肌，你应该深入了解盆底肌修复；如果你想要有幸福美好的产后生活，你一定要做盆底肌修复！
产后不漏尿了，性生活满意了，大小便顺畅了，小腹也不坠胀了，盆底肌修复都能帮你实现，所以，盆底肌修复，你会做吗？雷氏普爱，愿天下每一位妈妈，产后更好。
请问女人产后做盆底康复和盆底肌修复有效果吗？
有效果，但一定要通过自身运动的方式，一定不要通过电疗什么的设备。
题主应该问的是骨盆康复和盆底肌康复吧？
其实除了这两个，产后康复还包括腹直肌。
盆底肌康复
凯格尔运动-憋尿运动，随时随地可以做，刚开始可以躺着，可以尝试在尿尿的时候夹断收紧，找找感觉。
腹直肌康复
腹式呼吸，吸气撑大肚子，呼气肚子往里收，两侧往中间收，吸气向上，呼气向下。
骨盆康复
可以搜下视频，也可以私信我，都是可以徒手在家做的。
产后就能做的动作。
效果肯定是有的，关键看你是怎么做的，专不专业。这涉及到产后盆地训练的仪器、方法，以及用的产品等。
不管新妈妈是顺产还是剖宫产，对盆底肌都会有损伤。会导致盆底肌松弛，会有尿失禁、脏器脱垂、性功能障碍等问题，严重情况还会影响新妈妈正常生活。所以产后很有必要做盆底肌训练和修复。
从大的方面来说，产后盆底肌修复有两个方式：自主训练、专业机构修复。
1、自主训练（凯格尔运动）
这个比较简单，新妈妈完全可以自主进行，比如通过小便的时候反复暂停+开始，或者平时做提肛运动，都有利于盆底肌的训练和恢复。
2、借助仪器专业训练
现在有专门的仪器可以为产后妈妈做专业性的强化训练，这种仪器一般叫盆底肌肉康复仪，国内也有不少品牌做得还不错，大家可以自己了解一下，我这里就不专门介绍了，有广告之嫌。
