产后坐月子如何多吃不胖，保证奶水充足情况下暴瘦26斤？
你好，我现在二宝5个月。我产前176斤，现在138斤，也就是5个月减掉38斤，我奶水也特别好，二宝满月12斤，现在5个月19斤重，我平时不吃馒头主食，吃水果 每天饭后吃点水果，一日三餐正常吃饭，不吃馒头，吃蔬菜，喝粥，一般粥熬的相对稠些，大米粥和小米粥喝的比较多
还有就是多运动，我每天哄娃玩的时候。都会伸伸胳膊伸伸腿 做做运动
产后第一周吃清淡一点！第二周汤汤水水保证奶水充足，我是从从第二周开始呼吸修复腹直肌，瑜伽动态桥式修复盆底肌！现在孩子四个月，我体重恢复到孕前120斤，孩子体重17斤，孩子身高70厘米！
产后变化涉及到我们的体质、骨骼、新晨代谢、生活习惯等等方面，要想减少或者恢复产前产后的差距，那一定要找到原因
①母乳喂养，母乳喂养每天会多消耗700大卡的热量②合理饮食，不要吃的过于油腻，多出来的热量不会转化成奶水而是脂肪③调理体质，恢复体质体能，提高新陈代谢④适当运动，但是不要盲目运动
特别是运动，不是单纯的跑步或者大力量，对于产后妈妈主动的行为练习首先是恢复肌肉功能，恢复孕前的状态，才能在真正的状态上再追求别的，盆底肌没恢复，体态没恢复就去乱练
由于月子里产妇需要大量营养，以补充在孕期和分娩时消耗的能量，所以月子里的食谱要注意营养的均衡，进行科学的食补。
1.清淡少油，便于消化
2.少食多餐
3.干稀搭配
4.幸素搭配，营养均衡
5.多喝汤
新妈妈生产后，身体非常虚弱，科学进补才能使妈妈尽快恢复。
8.粗粮、细粮都要吃
1.鲫鱼汤。2.排骨汤。3.小米粥。4.鸡蛋。在坐月子其期间要保证食物的多样化，还要注意添加蔬菜或者水果，才能够保证营养的均衡吸收，还要注意多喝汤水能够起到促进乳汁分泌的作用，在月子期间要注意身体的保暖，避免过早的下床活动。
视频加载中...坐月子是产后瘦身的关键期，如何做到多吃不胖还暴瘦？
坐月子期间，身体有大量的水分以出虚汗的形式排出，这一个月体重减轻明显。
怀孕后减肥需要一个过程，最快也需要三个月，况且我们又不是明星，不会立马出现在公开场合，被媒体追着报道，所以完全没必要追求在极短的时间内就瘦身成功。
说坐月子是减肥的黄金期，倒不如说，哺乳是瘦身的法宝。
第一，怀孕期间，控制体重，不要胖的太夸张。
最终增长体重控制到30斤以下，孕期体重增长适中，孕后减肥瘦身也轻而易举。
第二，生完孩子后，坚持母乳喂养。
母乳喂养很神奇，可以让宝宝获得非常好的免疫力，吃母乳的孩子，在喂养期间基本不生病。
对宝妈而言，母乳喂养，可以很快瘦身，但前提要保证母乳很多，民间流传一句话，10个胖子，9个没有奶水，而瘦子的奶水都很多。这句话不无道理。
生完宝宝掉多少体重才算正常？怎么做到坐月子狂吃不胖？
生完宝宝一般都要一年的逐渐恢复期的，慢慢恢复到孕前体重，哺乳期的宝妈不能一概减肥而不摄入足够的养分，毕竟还有小宝宝要吃奶，营养要跟得上，狂吃不胖一部分因人而异，另外就要少吃油腻的，甜的，这些也不利于产奶，多吃蔬菜水果，多喝汤，鱼蛋奶这些都可以，既营养又低脂。除此之外，还要做适当的产后恢复运动，让盆底肌，腹直肌尽快恢复孕前状态，减少后遗症，适当做力量训练，在日后的带娃过程中体力消耗会变大的，也不用太过担心自己瘦不下来，费心费力的日子自己慢慢就瘦了。我生完宝宝体重还没孕前重，这喂奶期间一直都胖不起来了，反而越来越瘦了，脸都显得苍老很多，一点都没有开心的感觉，所以，看到别人不胖并不是好事，各有各的好处呀。
你好，很高兴回答你的问题。刚生完宝宝第二天会掉多少斤？这个跟宝宝体重还是有关系的，一般分娩7斤左右的宝宝加上，羊水胎盘等，大概会掉十斤左右。
很多人都有这个误区，就是生完宝宝后，觉得身体很虚弱，再加上奶水不足的话，就觉得自己肯定是需要大补了，这个认知实际上是错误的，因为刚分娩完之后，身体很虚弱，人体的各个脏器也是非常虚弱的，尤其是胃肠道，这时候更需要让胃肠道休息一下，所以饮食上以清淡好消化的为宜，不能大吃大喝，吃重口味的，油脂含量比较多的，这样更容易造成胃肠的负担，不利于你的身体恢复。
感谢你的邀请，希望可以帮助到你！
我现在才知道，孕期大吃大补是对下奶没有帮助的，白白吃胖了25斤！产后还是没什么奶水量，可能是体质虚，也可能是气血虚，孩子又不喜欢吃奶粉，只能去找月子中心了。
月嫂检查了下我身体的情况，说我是气血虚导致的奶水不足，不补好气血，吃再营养的东西都是没用的。月嫂说，要从根本出发，我想要奶水变多，要补气血+补充蛋白质！
下面是月嫂教的下奶方法，回家坚持吃几天，奶水量会变多的，我回家吃到第三天，奶水量真的变很多了，母乳质量也得到提高了，非常满意~
红豆鲜奶
