产后抑郁症如何自救？
新妈妈的产后抑郁症会发生在婴儿出生前不久或出生后12个月内的任何时间，不管是明星还是普通人，这是每一个育龄女性必须面对的，也是每个家庭都应该重视的问题。
很多新手妈妈都遇到过这样的情况：生产之前，被家人百般呵护，悉心照料；但一旦生下了孩子，这些关爱就全部被转移到婴儿身上。
那么，新手妈妈应该怎样渡过抑郁的难关呢？关于产后抑郁症的常见临床表现，我们可以通过自查进行初步判断。
新手妈妈应该正视和表达自己的需求，和家人进行充分沟通，尽量减少误会和矛盾。
新手妈妈可参考的建议有：
1.要敢于说“不”。如果你觉得家人的要求不合理，就要勇敢地说“不”。
2.主动跟丈夫沟通，让他知道你很辛苦。孩子不是妈妈一个人的，妻子要把承受的生产的痛、喂奶的疼及时跟丈夫沟通，并用文字和语言让他知道他不在家的时候自己做了些什么。
3.孩子满月后，每个周末尽量留半天时间给自己。在这半天时间里，新手妈妈可以去逛街、喝下午茶、找朋友聊天，彻底放空自己。
我觉得这个问题我挺有发言权的，因为我当时生完孩子也挺抑郁的，原因主要是开奶的过程异常艰辛，比生孩子还要痛苦。当时真是难过的想死的心都有了。在这个时候，家人的支持就很重要，但是婆家人通常重心在孩子身上，娘家人又不在身边，所以靠他们也靠不上。而且他们也很累，没有功夫关心你的。最重要的就是自己！！！那段时间特别喜欢买买买！！！喜欢买啥就买啥，谁也别问别商量，我感觉这个对我挺有用的。另外的话，你可以多和其他宝妈交流交流，希望对你有用
女性产后抑郁如何自救？
我生了两个孩子，刚生完孩子那段时间，没人帮忙带，自己一个人带，可能是抑郁了吧，心情很烦躁，无缘无故的火就上来了，压都压不住。
现在慢慢娃大了，好一些了，其实还是对象给不给力，要是对象可以给你帮忙带带，应该到不了抑郁的程度，觉得自己抑郁了，就多听听音乐，看看喜剧电影，综艺啥的，或是多出去走走，让自己放松一下，慢慢就好了。
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这位宝妈你好，我曾经也是个产后抑郁症的患者，现在已经好了很多。希望能和你分享一下我的经验。
1.首先，了解自己患有抑郁症是时，一定要和家人多沟通。让他们了解你的内心，你的难处，这样他们才能更好的开导你。虽然抑郁症期间，不想和其他人接触，但是一定要慢慢试着打开自己，这样才不会胡思乱想，越想越难过。
2.其次，多去室外活动。我在生产完都是我一个人带孩子，每天非常疲惫，空闲时间也不想出门，所以就导致胡思乱想，爱钻牛角尖。直到后来，孩子慢慢大一点了，我每天带孩子出门，和小区里同样遛娃的宝妈聊聊天，看看外面的风景，散散步，抑郁的心情得以缓解，非常有助于恢复心理健康。
3.最后，可以适当做一些身体可以承受的体育锻炼。我在刚生产完，因为身体的原因，很长一段时间都没有进行体育锻炼，导致身体肥胖，再加上不出门，整个人变得十分的邋遢。后来，随着身体的恢复，我试着做一些平板支撑，空中蹬自行车等简单的体育锻炼，再后来跳绳，慢跑，随着身体的情况，适当增强体育锻炼之后，身材也恢复了，精神状态也好了，更没有时间去想一些乱七八糟的。自己看到镜子里的自己心情也变好了。
