女性如何应该如何缓解产后抑郁症带来的症状？
不间断的睡眠是许多宝妈们的奢望，但睡眠又是一切行为活动，精神状态的基础。
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同时，养育孩子不只是妈妈一个人的责任，丈夫以及其他家庭成员也应当参与进来，大家一起进行分工合作，保障好宝妈的睡眠质量。
同时，家里人可能会建议“你还是需要吃饭啊，不然孩子的营养跟不上。”
这时，我们可以***取“少食多餐”的方法，保证自己获取足够的营养。
因为，如果当处于情绪低落的状态时，却还要强迫自己吃不喜欢的食物，我们会感受到更大的委屈。
而同时这种委屈，又会增加我们的厌食情绪。
女性产后抑郁是因外界环境变化而引起的心理变化。其主要因素有：
2、对现在生活的严重不满
3、对自己状态的严重不自信
归根结底就是安全感严重不足。比如担心自己身材走样，无法恢复，失去魅力和吸引力。如果身边没有体贴的人照顾和关心，更加如意自己瞎想，而加重思想上的负担。
如果一旦发现自己陷入对现在状态和自我的不满，以及对未来的担忧，女性一定要自我调节，不要等着身边人来关心和拯救，这样只会更加抑郁。其缓解办法有：
1、孕前给自己存一笔私房钱，一笔让自己有足够安全感的钱；
2、多看看欢乐总动员、脑筋急转弯等幽默的故事；
3、多交朋友，尤其可以和那些积极乐观的孕妈或宝妈们多接触；
典型的产后抑郁在产后6周发生，一般3到6个月自行恢复，严重的持续1-2年并且再次怀孕复发的几率20%-30%。
那么，患了产后抑郁该怎么办呢？
第一心理治疗，支持性心理治疗，多与家人亲人沟通，让他们都知道情况通过语言上支持鼓励。
第二音乐治疗，选择一些欢乐快乐的歌曲，或者轻快纯音乐，放松自我什么也不去想，每天享受半小时音乐。
第三行为调整法，找自己的兴趣爱好，将关注点放在爱好上，例如有人喜欢手工，剪纸，陶艺之类等等，每天坚持抽些时间分散产后抑郁症状，久而久之会逐渐减淡消失。
首先就是自我心理的调整，自己的心态是非常重要的，要乐观，积极向上；其次心理因素是非常重要的，等待产后恢复是重中之重，任何事物的变化都是需要一个过程，要正确的对待；再者就是夫妻间要互相理解，注意饮食的搭配，适当的运动，注意饮食的搭配，合理的休息，学会发泄情绪，期望产后生活更好！
产后抑郁怎么办？
我产后抑郁，大概是生完宝宝3个月左右。我产后大出血出院以后，对老王特别失望，加上他每次回家从来不管娃。[_a***_]我开始频繁地跟他吵架，家里整天硝烟不断。每次到深夜，把宝宝哄睡以后，就觉得活着没意思，有轻生的念头……
那会给老王说，他觉得我矫情，我不敢跟我妈说，怕她担心。只能忍着，等我产假修完，拿到第一个月的工资以后，我就自己去医院接受治疗。
因为那会儿需要母乳，无法进行药物治疗，所以就选择了心理治疗，经过系统性的治疗，我的精神状态基本上恢复到了怀孕前的状态。
虽然在我治疗期间，老王没出钱，但是他也没有因为我去治疗，说我乱花钱。甚至原来的冷嘲热讽也不说了。
其实，女的从怀孕到产后半年，由于身体激素变化，是最容易患抑郁症的。我们应该正视这个问题。当求助家人无果时，就应该反抗外因，勇敢自救。个人认为需要考虑的内容如下：
第一，正视自身的问题，摈弃身边人异样的眼光。
第二，向专业人士寻求帮助，勇敢地去就医。大医院的医生都很专业，遇到的情况也多，相信他们会给你提供最专业的治疗方案或者指导。
第三，给自己攒钱，如果老公不愿意掏钱，就用自己的钱。这个病，如果住院的话，医保可以报销一部分，不住院是需要自费的。
第四，远离那些让你不舒服的人，例如：经常对你冷嘲热讽的人，经常贬低你的人，一天天不帮忙，净给你挑刺的人。
